大学男生在学业紧张的情况下如何在宿舍锻炼肌肉？

如果宿舍没有健身器材，可以通过自重训练，有效训练全身肌肉，如俯卧撑、深蹲、蛙跳、仰卧卷腹等。

训练中有一个原则，就是一定要超负荷。每一次第二天在训练区感到疼痛，都是有效的。注意训练前后优质蛋白质的补充，可以有效增强肌肉维度。比如训练时可以多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物。毕竟肌肉生长是需要原料的。练三分吃七分，所以想要拥有漂亮的肌肉，不要只专注于练而忽略了吃。