大学生如何在宿舍健身？

由于经济条件的限制，大学生在宿舍做一些徒手运动也是很好的。手动锻炼的方式也有很多。给大家分享一些我觉得比较好的锻炼方法。

首先，俯卧撑

俯卧撑主要发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人的力量素质。

第二，仰卧起坐

可以瘦肚子，锻炼腹股沟，提高身体的抗病能力。这是一项非常适合胖子的运动。

第三，深蹲

深蹲可以提高全身力量，防止衰老，改善心肺功能，长期锻炼还可以练成翘臀。

第四，高抬腿

抬腿可以促进肝脏排毒，肾脏排毒，保护心脏，保护肠胃，降低血脂血糖。

以上四项运动不受场地时间限制，非常适合大学生在宿舍锻炼。

我以前没有健身器材。那时候我习惯在晚自习后去操场跑几圈。然后单杠翻筋斗，男生引体向上，双杠支撑几个来回，然后练一个180度的摆动。女生太弱，做不出来，也不追求完美。总之运动是可以的，但是我是弱运动鸡系列。除了长跑和体操，其他需要反应灵敏的项目，包括球类和短跑，都需要刻苦练习才能在体育运动中失败。

谢你邀。在宿舍锻炼，我建议选择早晚。

当你早上醒来，新的一天就要开始了。这时候可以选择在窗前做一些简单的练习。首先，闭上眼睛，深呼吸，静静地冥想，然后慢慢伸展。压腿，做深蹲，也可以举哑铃锻炼臂力。最好多做几组这样的练习，让自己微微出汗，最后通过洗漱开始美好的一天。

晚上回来，经过一天的学习生活，身心自然会感到疲惫。这时候你可以穿上自己喜欢的衣服，去操场上跑步，因为人在跑步的时候最放松，最容易保持头脑清醒，最能减压，从而有一种愉悦的满足感。当然，如果你晚上不想去户外，想在宿舍锻炼，那么我建议你放一些舒服的慢节奏的歌曲，然后有节奏的做一些有氧运动。可以跳绳加强腿部肌肉，做俯卧撑，增强臂力，做仰卧起坐锻炼腹肌。你可以按照自己的计划来安排这些练习，但是一定要有节奏的多次练习，不要抱着完成任务的心态去做。

当然还有很多其他的锻炼项目，可以根据自己的喜好自由选择。但是请记得一定要小心谨慎，长期坚持，这样不仅身体会越来越好，生活也会越来越有规律。

谢谢邀请我不建议在宿舍锻炼，因为不仅空间太小不能有效的锻炼，还会影响学生的日常休息。他们回到宿舍就应该休息而不是运动？当然，如果宿舍有一百平米就算了。

至于运动，我推荐一款“keep”手机APP，不需要太大空间。几平米的场地可以从头到脚做一系列的练习，不仅自由而且不占空间。

最后，我建议你去运动或者去游乐场。如果没有，可以找个空地。无论是效果上还是空间上，都比在宿舍好。

小空间

哑铃

拉力

仰卧起坐

福沃珠

在操场上跑步

球

单双康

……

在学生宿舍锻炼，首先不要打扰别人。我个人认为应该学习一些简单的道家的锻炼方法，因为锻炼的最高方法是内训，比如打坐，或者自我按摩，因为这种锻炼是有效的，容易让自己平静下来，不影响别人。