浅谈大学生体育锻炼的方法和途径？
从表1可以看出，19.3%的大学生经常参加体育锻炼，59.0%的大学生有时参加体育锻炼，21.7%的大学生偶尔参加体育锻炼。类似的研究结果如下:天津市7所高校12.3%的大学生坚持体育锻炼，65.9%的大学生有时参加体育锻炼，而21.8%的大学生从不参加体育锻炼；长春市大学生22.2%经常锻炼，60.0%有时锻炼，17.8%几乎不锻炼。影响大学生参加体育锻炼的主要因素是学校体育、体育氛围和政策法规的落实。首先，目前学校体育“应试教育”现象十分突出，教学围绕考试圈，为考试而教。体育锻炼只追求眼前的、短期的利益，如通过体检、达到体育达标、中考加分等，而忽略了体育素养、体育意识、兴趣、习惯、技能等能让学生受益的体育素质。其次，作为外部刺激，周围人参与体育活动的氛围和情感诉求对大学生参与体育锻炼的行为有重要影响。对大学生参加课外体育锻炼影响较大的是学校“体育小组”。通过对大学生课外体育锻炼现状的调查，发现大学生的课外体育活动主要依靠他们自发的组织。这种活动和组织方式不利于学校资源的利用，也不利于高校体育的科学指导和发展。因此，要提高大学生体育锻炼的参与率和质量，就必须促进高校“体育社团”的发展，为大学生创造良好的锻炼环境。最后，虽然教育行政部门一直非常重视学校体育，多次以不同的法律形式规定学生的体育活动。国务院1990批准颁布的《学校体育条例》明确指出:“要保证学生每天有1小时的体育活动时间(包括体育课)。1995 6月23日，国家体委发布全民健身工程，强调学校要保证学生每天有一小时的体育活动时间，每年组织学生去远足、野营两次，每年对学生进行一次体检。1995颁布的《中华人民共和国体育法》也明确规定，学校应当组织多种形式的课外活动，开展课外训练和竞赛。
1999年6月，《国务院中央关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出:“学校教育应当确立健康第一的指导思想，切实加强体育教育。”然而，目前我国学校体育领域仍存在有法不依、执法不严等问题。因此，要想把体育政策法规落到实处，就要依靠法律的监督，学校领导和教师的重视，以及有效的宣传引导。
4大学生体质健康等级调查结果及分析
从表1可以看出，大学生体质健康总体不合格率为1%，通过率为31%，好率为51%，优秀率为17%。合格率达到教育部预计值(98%)，其中合格率超过教育部预计值(23%)8个百分点，优良率超过教育部预计值(50%)1个百分点，优良率低于教育部预计值(25%)8个百分点。可见大学生的身体健康状况不容乐观。类似的研究结果有:“湖北省大学生体质健康不合格率为2.17%，及格率为37.21%，良好率为47.29%，优秀率为13.27%”(吴健熙，陈伟，曾吉等。); "辽宁省大学生体质健康不合格率为10.25%，及格率为58.68%，好率为21.13%，优秀率为9.94%”(刘鹤，孙德瑞，高廷欣等。); "复旦大学和北京大学学生体质健康不及格率分别为1.45%和0.2%，通过率分别为2O.57%%和28.7%，好率分别为51.95%和5O.5%，优秀率分别为26.02%和20.6%”(胡胡，严)。影响大学生体质健康的因素有很多:首先，缺乏锻炼是目前学术界公认的最重要的因素；其次，饮食不合理，有的大学生热量和脂肪过多，有的大学生营养摄入不足，难以减肥；第三，不吃早餐、过度上网、抽烟喝酒等不健康生活方式因素的影响。
5大学生体育锻炼方式与体质健康相关性的结果与分析
从表2可以看出，大学生的体育锻炼方式与身体健康之间存在着非常显著的相关性。经常参加锻炼的大学生体质健康优良率高于偶尔锻炼的大学生，锻炼效果显著。”“每周至少锻炼三次，如果每周少于三次，效果不会显著。全身持续运动(耐力运动)的效果与频率有关。频率越多，增益越大。"
为什么经常参加锻炼的大学生体质健康优良率比偶尔参加锻炼的大学生高？因为体育锻炼可以对大学生的生理、心理、社会产生综合作用。首先，体育锻炼可以改善大学生的生理机能:体育锻炼可以改善人体神经系统的功能，包括改善神经过程的平衡和灵活性，使人体能够适应外界环境的变化，提高中枢神经系统对内脏器官的调节能力，增强人的体质和健康水平；体育锻炼可以改善人体心血管系统的功能，包括改善体内物质的代谢过程，减少脂质在血管壁上的沉积，保持和增强血管壁的弹性；体育锻炼可以增强人体呼吸系统的功能，增加呼吸次数，加深呼吸，大大增加肺通气量；体育锻炼可以增强人体运动系统的功能，包括增加骨密度，增厚骨壁，使松质骨排列有序，延长骨化时间，从而增强骨骼的抗压抗扭能力，增强肌肉力量，使关节灵活牢固，使人强壮健美；体育锻炼可以促进消化吸收，使营养物质吸收更彻底，代谢排除更干净；体育锻炼可以使内分泌活动更加旺盛。
其次，泰勒(1985)发现体育锻炼可以增加或改善学习成绩、自信心、情绪稳定性、独立性、心理控制源的内控倾向、良好情绪、知觉能力、身体形象和身体能力感；根据柏柏尔(1993)的研究报告，经常从事中等强度活动(HRn~ax的60%-75%)的锻炼者，每次锻炼20-60 min，可以改善心情。麦当劳& amp霍奇东(1991)研究了有氧运动与特质性人格的关系，发现有氧运动对人格和评价有积极作用。最后，运动还可以改善大学生的精神面貌。有利于大学生形成长期、系统、不懈的价值观追求，建立健康、科学、文明的生活方式。
6结论和建议
1)大学生体育锻炼方式与体质健康之间存在非常显著的相关性。经常锻炼的大学生体质健康优良率高于偶尔锻炼的大学生。
2)建议对学生体育锻炼实施干预策略。严格执行《学校体育条例》，制定更严格的实施细则，明确校长是学生体质健康的第一责任人，对校长实施“以运动为核心的健康管理模式”轮训，并对其健康管理绩效进行考核。
教育行政部门要督促学校树立“培养:重视学生体育锻炼习惯”的教育理念，对学校体育实行三项考核:锻炼参与率、锻炼习惯巩固率、体质健康指标改善率。整理纸网:www.bfblw.com