大学生情绪的自我管理方法有哪些？

1.把你的不满说出来，不要累积在心里。很多脾气暴躁的人总是喜欢把不满憋在心里，一点点积累到一定程度后，就会爆发出来。所以，平时遇到什么事情，可以表达自己的意见或者不满，我们可以一起解决。不要总在心里积累，这样事情很快就能解决，朋友同事关系也不会很僵。

2.锻炼身体。当人在现实生活中遇到不顺心的事情，产生一些不好的情绪，不能及时解决的时候，那就赶紧去户外跑步吧。因为跑步可以使人体分泌一种激素，这就是内啡肽，又称“快感激素”，具有镇痛、抗抑郁的作用。

3.承认自己的问题，愿意改进。解决任何问题的前提都是承认它的存在。想要改掉易怒的坏脾气，你就得先承认他们的存在，不仅是你自己，也包括你周围的人，然后下定决心寻求改善，寻求周围人的支持和帮助，这样更容易达到目的。

4.知道如何设身处地为他人着想。换位思考，试着设身处地为别人着想，你会更容易理解和体谅对方，那些让你生气的事情也会显得无足轻重，你一肚子的气也会消失，至少不会拿别人出气。

5.保持清醒的头脑，坦然面对一切。当你感到烦躁的时候，脑子里要马上弹出一根弦来提醒自己要理智清醒，要强迫自己冷静下来，避免愤怒的爆发。