体操有哪些项目？

队列队形演练分为队列演练和队形演练两部分。队列练习包括原地队列动作和移动队列动作。队形练习包括图形行进、队形变换、展开和接近。队列队形是体育教学、军事训练、团体操训练和表演的主要内容和必要形式，也是日常活动必不可少的组织手段和方法。通过队列队形的练习，可以形成正确的身体姿势，养成快速、准确、协调、禁止动作的优良作风，培养严格的组织纪律和集体主义精神。准确指挥队列队形也是体育教师必备的专业技能。

二、徒手体操

徒手体操根据人体各部位的特点，由举、踢、荡、振、蹲、转、绕、屈、跳等一系列不同方向、路线、幅度、频率、节奏排列的徒手动作组成，包括单人动作和双人动作。徒手体操是体操中最基本的运动，动作简单，不受场地和器材条件的限制，易于普及，广泛流行，如广播体操和制作操。坚持做徒手体操，可使头颈部、四肢、躯干灵活，动作协调，对增强神经系统功能，促进血液循环，加速新陈代谢，消除疲劳，预防疾病，振奋精神有积极作用。

第三，轻器械体操

轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棒、跳绳、火棒、沙袋等轻器械进行的身体锻炼。在实践中，可以充分利用各种乐器的特点，增强趣味性和娱乐性。轻器械体操是各级学校体操教学和锻炼的重要内容，也是群众健身体操活动中的观赏性锻炼形式。

第四，技能运动

技能运动包括翻滚、翻滚、平衡、倒立、手翻和空翻。技能比赛主要有翻筋斗、投掷、造型、舞蹈。技能训练对提高人体前庭分析器的功能有特殊的作用，可以发展力量、速度、敏捷、协调等身体素质，也是各种器械体操的基础练习和其他项目的辅助练习内容。

五、器械体操

器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，以及许多增强体质、掌握实用运动技能的器械内容，如肋骨、梯子、体操凳、爬绳(杆)和各种练习器。通过器械体操练习，可以有效提高身体的柔韧性，全面发展力量、速度、柔韧等身体素质，培养勇敢、果断、无畏的意志品质。

六，跳

跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。一般跳跃是指原地站立、跳跃、回环跳跃、转体跳跃、换腿和在弹性板上跳跃或行进等多种动作。支撑跳跃是指用手或身体其他部位支撑山羊、跳箱、跳马等器械的各种跳跃、腾跃动作。通过支撑和跳跃练习，发展腿部、上肢和肩带肌群的力量，培养良好的心理素质。

七、实用体操

实用体操包括攀登、攀登、负重、跨越障碍和用杆子爬墙等。通过这些内容的学习，不仅可以锻炼和增强体质，还可以提高人们在日常生活和工作中的基本技能，也是现代拓展训练的基本内容。

八、自由体操

自由体操主要由徒手体操、技术翻滚、跳跃、平衡和力量动作组成。女子自由体操还包括波浪和舞蹈，并伴有音乐。自由体操是发展柔韧、灵敏、协调、力量等身体素质，培养正确的身体姿势、节奏感和表达能力，提高艺术修养的有效手段。

九、健美操

健美操是深受学生和群众喜爱的健身和竞赛项目。它集体操、舞蹈、音乐于一体，是徒手并利用健身器材进行的体育锻炼项目。健美操的音乐具有节奏感和节奏感之美，旋律明快的音乐能使人活泼开朗，产生一种跃跃欲试的感觉。在欢快的音乐氛围中锻炼，可以使人消除疲劳，增强体质，改善体形和体态，达到健身和心理健康的目的。

十艺术体操

艺术体操是一种徒手或轻器械配合音乐进行的身体锻炼，是女性特有的，符合女性生理和心理特点，具有很强的艺术体操。艺术体操成套动作主要由走、跑、跳、转、波、圈、平衡、投掷器械和舞蹈动作组成。通过艺术体操练习，可以发展柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质，锻炼健美，培养节奏感，提高音乐素养和表现力。

XI。蹦床运动

蹦床是由团体操、跳水等运动的特点形成的竞技运动。蹦床练习可以发展韧性和灵敏性，着重训练控制身体的能力，有效锻炼前庭分析器的功能，培养奋力攀登高峰的精神。同时，蹦床为技术动作和跳水动作的创新提供了条件。

拓展项目:交流体操

一、项目的目的:

让学生了解交流中的信息交流方式和引导交流的方法。

二、项目程序:

1，概念描述和活动描述。

2.给成员戴口罩。成员看不到自己的面具，其他成员也不能露出。

3.成员可以清楚的看到其他成员的面具，除了不知道自己的面具是什么样子。

4.提供一个讨论的话题，要求每个成员自然地与他人接触，特别强调每个人都是自己，不是角色扮演，不要猜测他面具的内容。按照他自己的意思回应就好。别人反应过来，就要按照对方口罩上的指示回应他。还是那句话，不允许他们把他的口罩内容告诉别人，但是需要按照说明来回应。

5.20分钟后停止联系，让每个成员猜猜自己头上的角色和说明，然后摘下面具大声读出来。

6.群体整合。请各位成员分享一下，有没有想到在这个项目中有什么工作上的事件，可以修改成“我”来表达，可以有效的达到沟通的效果。

三、项目准备:

提前准备好面膜，把说明写在纸板上贴在面膜上；或者直接用纸板做面膜。

四、注意事项:

1.如果成员数量超过头盔列表，多出的成员可以被列为“加冕者”，在活动过程中充当“观察员”。

2.在时间允许的情况下，请各位成员提出例子进行角色扮演，真正体验语言交流的三要素和至少是“我”信息的内涵。

3.在小组分享的过程中，选择适当的时间，邀请两名成员朗读材料，有重点和无重点的接触，并要求成员讨论他们之间的区别以及其中使用的沟通技巧和影响力。

动词 （verb的缩写）培训师参考资料:

1，信息交换示例

情况

一个30多岁的“倒霉”男人，大学建筑系毕业，在建筑公司干了五年。这家公司的工程部经理职位空缺。他想，“我大概是没救了，因为我一直是个倒霉的家伙。虽然我比其他竞争对手工作的时间长，但这些天我对这种事情不感兴趣。不存在尊老敬老，老有所养，有条不紊！我觉得还是不要做白日梦的好。”

经验

指发生在他身上的事。这种情况下的经历意味着他在公司相当受挫。虽然工程经理有空缺，但他觉得还轮不到他。

行为

指已经完成或尚未完成的动作。这个例子中的行为部分的意思是:“我最好停止做白日梦。”

感觉

指由某种经历或行为引起的情绪或感受。这个例子中的感觉部分的意思是:“我大概是没救了，因为我一直是个倒霉蛋。”

2.引导沟通的方法

引导对方说“经历”的例子:看得出来你生气了，但不知道怎么回事；我知道你一见到他就很难过，但我还是不明白他做了什么让你这么生气。你说你工作不开心。你愿意告诉我在办公室里发生了什么，什么让你不开心吗？

引导对方说出“行为”例子:两周前，年终考核报告出来了，你说感觉轻松了很多，因为结果还算满意，但比老李稍差，感觉有点压抑，于是生活变得比较混乱。告诉我你最近在做什么；当领导把你的报告扔回你桌上时，你做了什么？或者你想做什么？

引导对方说“感情”的例子:你偷偷发现他得到了你丢掉的工作。你怀疑这是因为你是女人。你可以想象，在过去的一周里，你内心的感受一定非常复杂。你愿意说出来吗？当你的主管在其他同事面前指责你的错误时，你呆在那里，不知道该怎么办。我想你可能会觉得很尴尬。

3、“面具”讨论提纲

在群体角色和被贴标签的压力下，你有什么感受？当有人用他的“刻板印象”对待你时，你会有什么反应？“我”的信息对交流有帮助吗？或者你会采取逃避、攻击等反应；了解别人的“经历”、“行为”、“感受”对你的沟通有什么好处？刚才的过程可以用什么条件；人在工作中什么时候可以与“我”的信息和语言交流三要素互动？请大家一起练习。「沟通与不沟通」的经验，有哪些因素促成有效的沟通结果？

4、“面具”列表示例

无知者:指挥控制；都德:警告、威胁“我”；犯错者:告诫、说教并告诉“我”该做什么；迷失的羔羊；给我提意见，提供解决方案或建议；重要人物:服从“我”，听“我”教导、说话、讲道理；小人物:评判、批判、指责“我”或不把“我”当回事；攻击者:诋毁，分类，人人避“我”；专家:请“我”分析诊断，“我”学有专长；受挫:给予“我”肯定、赞扬和正面评价；土地爷:向“我”寻求同情、安慰、支持和解决办法；嫌疑人:对“我”的质疑和询问；小丑:讲“我”的笑话，取笑“我”，挖苦我；有经验:请描述大致情况；触角:请“我”说出内心的感受；演员:请告诉我我想做什么或者我做了什么；重点:请“我”说出我的观点和想法，但不要评价“我”；诚实的人:请“我”说出我的需求和感受，不要嘲笑“我”；催化剂:请站在“我”的立场，理解事物对“我”的影响。