感冒喝咖啡加重病情！营养师:感冒不要吃五种食物。

营养师天团新英饮食一代营养师提醒你避免感冒的五大矿山/营养师陈柏君的“哈~ ~ ~啾~ ~”，你最近是不是经常打喷嚏流鼻涕？天气变化，气候变化时，由于早晚温差大，容易受凉，导致感冒。感冒了，除了看病吃药，其实还要注意饮食！下面我们就来看看有哪些“感冒五大矿食”！甜食:如常见的蛋糕、面包、零食等。，这些糖果多为精制糖，营养价值较低。有研究指出，精制糖的摄入可能会降低白细胞吞噬病菌的能力，导致免疫力下降。而且这个时候身体需要充足的营养来对抗病菌，就像警察对付坏人需要装备一样。如果我们想提供免疫系统良好的优秀装备，就不要吃这些营养价值低的食物。如果你真的因为胃口不好吃不到营养均衡的正餐，忍不住要吃甜食，其实可以用DIY来代替，做健康的果冻。饮料:这基本上是指一杯手摇饮料。其实营养学家看重的重点是手摇饮料的热量偏高，喝一杯泡泡茶和粉丝奶茶很容易有饱腹感。相反，可以说真正有营养的晚餐是吃不到的，可以说是一种“挤出效应”，而这个时候补水非常重要，因为如果身体处于缺水状态，很容易体温升高，对免疫力也会有影响。所以建议每天喝2000毫升的水。但是如果真的不能简单的把开水喝到2000 ml，其实可以自己DIY适合长时间吹空调的上班族喝的饮料。营养师天团新英饮食一代营养师提醒你避免感冒的五大矿山/营养师陈柏君的“哈~ ~ ~啾~ ~”，你最近是不是经常打喷嚏流鼻涕？天气变化，气候变化时，由于早晚温差大，容易受凉，导致感冒。感冒了，除了看病吃药，其实还要注意饮食！下面我们就来看看有哪些“感冒五大矿食”！甜食:如常见的蛋糕、面包、零食等。，这些糖果多为精制糖，营养价值较低。有研究指出，精制糖的摄入可能会降低白细胞吞噬病菌的能力，导致免疫力下降。而且这个时候身体需要充足的营养来对抗病菌，就像警察对付坏人需要装备一样。如果我们想提供免疫系统良好的优秀装备，就不要吃这些营养价值低的食物。如果你真的因为胃口不好吃不到营养均衡的正餐，忍不住要吃甜食，其实可以用DIY来代替，做健康的果冻。饮料:这基本上是指一杯手摇饮料。其实营养学家看重的重点是手摇饮料的热量偏高，喝一杯泡泡茶和粉丝奶茶很容易有饱腹感。相反，可以说真正有营养的晚餐是吃不到的，可以说是一种“挤出效应”，而这个时候补水非常重要，因为如果身体处于缺水状态，很容易体温升高，对免疫力也会有影响。所以建议每天喝2000毫升的水。但是如果真的不能简单的把开水喝到2000 ml，其实可以自己DIY适合长时间吹空调的上班族喝的饮料。咖啡、浓茶、巧克力、可可等含咖啡因的食物都含有咖啡因。建议在此期间避免摄入咖啡因，因为此时需要休息。但咖啡因会使交感神经更加兴奋，使身体处于更加兴奋的状态，反而会使身体得不到足够的休息，容易使感冒加重。辛辣、* *食物感冒时吃* *食物很容易使感冒症状更加严重。比如喉咙痛，吃了之后能明显感觉喉咙变得更痛更痒。如果是肠胃感冒，容易因为吃* * *食物导致肠胃蠕动异常，变得更严重。富含粗纤维的食物，如竹笋、菜花梗、芹菜、牛蒡等。，主要是粗纤维食物。如果水分摄入不足，容易减缓肠道的蠕动，反而会导致更多的食欲不振。所以关键期身体的大部分能量都用来激活免疫系统，不宜给肠道太大负担。参考:世界卫生组织推荐指南中国医科大学营养系杨惠婷副教授作者简介:营养师天团是一个新的食品供应商，最懂你的饮食健康智库，擅长减肥营养、母婴营养、创意营养讲座和食谱。营养师天团，坚持人文创新，兼顾营养与食品安全，倡导新一代健康饮食，智能选食，营养饮食。