大学生睡眠不足的对策

关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。舒适的床。一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。此外，你应该确保床足够宽敞。睡觉前洗个澡。睡觉前洗个热水澡有助于放松肌肉。也许你能睡得更好。

周末不要熬夜太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。睡觉前不要吃喝。

选择锻炼时间。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量。保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后就睡不着了。保持安静。