清华大学学生义务长跑的目的是什么？

1.跑步对你更健康。

跑步是最简单的心血管活动之一。作为一项需要大量氧气的系统性有氧运动，可能对身体的每个部位都有好处。可以帮助心脏健康，降低血压，控制体重，增强心肺功能，锻炼肌肉耐力，加强关节力量，提高人体免疫力。青少年跑步还能有效降低附近风险，有助于改善脊柱弯曲驼背现象。

2.运行你的大脑更聪明

芬兰科学家做过这样的研究，找到10对男性双胞胎，让其中一个每周至少跑步两次，另一个不能运动。三年后，通过扫描大脑，发现它在每周运行的大脑灰色区域更发达，这与大脑处理信息的速度有关。

跑步还可以提高大脑的活力，包括灰色区域，使大脑更好地应对压力和衰老，促进海马体新细胞的产生，提高大脑的学习能力和记忆力。

3.运行大脑更快乐

人情绪的好坏与大脑分泌的内啡肽有关。当跑步锻炼达到一定量时，内啡肽分泌增多，人体身心在体内肾上腺素的激发下，处于一种轻松愉快的状态。Enramonia也被称为“快乐激素”，它使人感到快乐和满足，并帮助人们解决压力和不愉快。

研究表明，当人们停止跑步两周，他们将更容易沮丧和愤怒。所以，如果停止跑步，这些物质就无法产生，情绪就会变得低落。这就是为什么这些天很多人不舒服，不满意。

日本体育老师Taritaro在《心理医学》上说，训练孩子的身体素质从跑步开始，比教育孩子养成强大的内心更重要。如何让孩子爱上跑步？

1.培养积极的态度

训练孩子跑步，首先要培养孩子的“积极态度”。对于慢跑，对于没有自信的孩子，最好的办法就是“表扬”，确保每个孩子都很小。

因为“不擅长运动的孩子，如果受到严厉的训斥，他们会失去信心，他们会逐渐失去信心。”相反，如果通过表扬消除孩子的痛苦，反而会激发孩子的勇气和干涩。如果你的心情是积极的，你会努力练习改善你的跑步姿势，这必然会提高你的成绩。"

2.和你的孩子一起跑步

孩子在陪读家庭做了一技之长，学习效果会更明显。这个例子的力量是无穷的。我们来做“提高孩子的力量”。如果你想抚养你的孩子，就和他们一起奔跑吧。

简单的“教”，孩子不一定会学，反而会被孩子带去“学”。他们可以设定一个总体目标，把父母传达给孩子，在跑步中互相鼓励，和高质量的父母孩子一起跑。3.认真记录你的孩子。

我们经常看到一些家长带着孩子跑步，却从来没有认真给孩子记录。这样不仅无助于孩子成绩的提高，还会导致孩子失去积极性。

长泽太郎告诉我们:“这个数字让孩子变得更好。”如果每天给孩子记录，让孩子看到每天的进步，每一次记录的刷新，孩子都会变得更加自信，把这种自信带在生活的方方面面。

在抚养你的孩子的情况下，每个父母都希望孩子有一个强壮的身体，聪明的大脑和乐观的性格。跑步虽然很简单，但是对人的身心发展有很好的发展。如果你想变强，就跑吧！如果你想成为健美运动员，跑步吧！如果你想变聪明，就跑吧！