我是一名舞蹈演员。怎样才能在短时间内学会翻筋斗？

我是一个没有武术经验的大学生。因为喜欢，所以自己练了。我花了一个月的时间去练习，我自己也有一点体会。我就在这里和大家分享一下。都是自己的理解。你可以了解一下有没有适合你的。

最好单独练习空翻，是最简单最安全的空翻方法。

其实在再次练习之前，你应该知道你是左转还是右转，这已经用你逐渐稳定的小脑决定了。我向左转。它属于大众的一个方向。如果向左转，那么在空翻开始的时候，左脚用力跳跃(向前向上)，右脚同时抬起，然后身体开始转动，以腰部为轴。然后抬起左脚，整个身体已经离开了地面。在飞行过程中保持警惕。头部与身体成90度角。也就是抬头看看地面。这时候你的手臂就像动物的尾巴，可以用来调节平衡。落地时，右脚先着地。记得用脚。这样会有缓冲作用。之后，身体就慢慢来了。然后左脚落地。一个筋斗过程结束。

要练空翻，我总结了四个阶段。按照每个阶段依次练习，最终你会练成空翻:

四个阶段:

侧手翻；快速手翻；侧翻手补救；翻车？

第一阶段是简单的侧翻，慢慢练习速度。？

第二阶段速度较快，持握时间可以达到一瞬间，但毕竟先用手练习再翻过来更容易。？

第三阶段是最难的。也就是在练习第二阶段的基础上，你知道怎么侧身，但是你的力量都是向前的。在这个练习阶段，你的力量可以是向前向上的。这种情况下，这个时候翻筋斗其实是失败的，需要用手补救。在补救的基础上，不需要慢慢补救。？

达到第四阶段后，就是成型侧手翻。？

但是，第三阶段和第四阶段之间没有明显的界限。你练第一个筋斗的时候，很不稳。我当时只是练了一下，如果做到10，一个就成功了。我又坚持了一两个星期，我想做什么都成功了。？

自己的小经验可能没有专业人士说的那么好，就交流一下吧~

事实上，如果你实践它，它会变成一种感觉。记得有一次在柏油路上突发奇想，穿着拖鞋，一手拿着手机和矿泉水，一手拿着两本书，翻来翻去，没想到安全着陆了。(只有拖鞋飞走了)

这个是我在雪地里翻的，好好练，说不定一个月就能做到！