高校军训中如何预防晒伤

1，涂防晒

长时间在户外暴晒，很容易导致晒伤、晒伤。首先，一定要用防晒霜，做好防晒护理。建议选择SPF值在25以上的防晒霜，有一定UVA防护功能的防晒霜最好。比如建议每天出门前20分钟涂抹，更好的发挥防晒产品的护肤效果。

因为军训是户外活动，建议选择具有防水防汗功能的防晒产品，增强皮肤的抗黑能力。另外，有时间的话最好补一下涂层。

2.多喝水

日晒后，皮肤会流失大量水分。所以要及时给皮肤补水，适当多喝水帮助身体和皮肤补水，选择含有葡萄糖和盐分的运动水，有效补充大量流失的水分和糖分。

3、保湿补水面膜

该面膜具有紧急护肤的功效。洁面护理后，可以使用保湿补水的面膜，可以修复日晒后的皮肤，为皮肤提供水分和营养，改善皮肤干燥，恢复其湿润状态。另外，化妆水可以用美白成分制成，有收敛和护理美白的作用。

4.日晒后修复

建议洗脸水先用温冷水和洗面奶产品清洗干净，再用冷水冲洗干净。此外，还可以用冰水敷脸，可以快速消除红热不适，收缩毛孔。日晒后不要用热水洗脸，容易导致血管扩张充血，容易滋生晒斑和红斑。

5、防晒果蔬食品

军训期间，除了防晒，食疗也很重要。可食用西瓜、苹果、梨等新鲜果蔬，有效避免皮肤缺水和紫外线。除此之外，还可以用黄瓜、习惯、酸奶这些护肤材料做一个面膜来做脸部护理。

6.睡前擦美白晚霜

晚上睡觉做好清洁护理和补水修复后，可以在睡前涂美白晚霜。建议选择质地清爽的。有效提亮肤色，增强肌肤锁水能力和自我修复能力，令肌肤柔软光滑。

参考资料:

百度百科-防晒