有什么考研的方法或者食物可以帮助提高学习效率，避免犯困，集中注意力？

人脑中有数不清的数十亿个神经细胞在不停地进行着繁重的活动。科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，对大脑的正常运转也有着非常重要的作用。有些食物有助于开发人的智力，使人的思维更加敏捷，注意力更加集中，甚至能激发人的创造力和想象力。

营养保健专家发现，一些有助于健脑益智的食物并不昂贵，也不难找，只是便宜又普通的东西，在日常生活中随处可见。以下食物对大脑非常有益，脑力劳动者和在校学生不妨经常选择食物。

1，牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养素。慢？鞍字省8。累吗？侥幸？匦 匦 匦 匦 匦？魏ED求机母巨妆蝗歌？眨眼？无声来源？牌匾怎么了？镘镘省4送买？哎？去钟兴贤接受1等元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

2.鸡蛋。大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃1或2个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

3.鱼。它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入味精有助于改善智力低下和记忆障碍。因为味精能增加脑内乙酰胆碱，对神经衰弱也有一定疗效。

5.花生。花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。

6.小米。小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时多吃小米粥和米饭，会有利于大脑的保健。

7.玉米。玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

8.黄花菜。人们常说黄花菜是“没有忧愁的少女”，可以“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单煎，以免中毒。最好是干熟的吃。

9.辣椒。辣椒中维生素C的含量居所有蔬菜之首，还含有丰富的胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年来发现，辣椒的“辣”味还是人体内一种刺激追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。红辣椒生吃更好。

10，菠菜。菠菜便宜又不起眼，却是补脑的蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智的作用。

11，橙色。橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试时适量吃点橘子，可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。

12，菠萝。菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。

如何提高记忆力和学习效率

1，重点。记忆时，只有集中精力，集中注意力，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹，不易遗忘。如果走神，集中精力做两件事，记忆效率会大大降低。

2.浓厚的兴趣。如果学习资料和知识对象索然无味，那么即使你花再多的时间也很难记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西，才能牢牢地、长久地记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习。也就是说，在记住学习材料的基础上，再多记几次，达到背得住、记得住的程度。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固，是加强记忆痕迹，防止忘记刚学过的内容的有效手段。

6、经常回忆。学习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆中的错误，弥补记忆中的疏漏，使学习内容中的重难点更牢固地记住。闲暇时经常回忆过去记忆过的对象，也可以避免遗忘。

7.视听结合。我们可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能来加强记忆，提高记忆效率。这比单独默读好多了。

8、多种手段。灵活运用分类记忆和图表记忆，根据情况缩短记忆过程。或者做个提纲，做笔记，做卡片等方法增强记忆。

9、最好的时候。一般来说，最佳记忆时间是上午9-11，下午3-4，晚上7-10。利用以上时间去记重难点和学习资料，效果会好很多。

10，科学用脑。在通过保证营养、积极休息、体育锻炼来保养大脑的基础上，科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，大脑的工作效率才能大大提高。这是提高记忆力的关键。

上面介绍的10提高记忆力的方法核心可以概括为:培养兴趣，集中注意力，掌握规律和方法，注重科学原理。

在实际操作过程中，培养兴趣和专注力主要体现在课堂上。那么如何在课堂上集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样要求学生的:第一，明确自己想要达到的目标，让自己有向往和追求的欲望，迫使自己注意力集中，时刻提醒和督促自己完成任务；第二，依靠自我控制、自我调节的能力，以坚强的意志对抗外界的各种斗争，通过置若罔闻、乘风破浪达到超我的意境。

掌握规律和方法，讲求科学原理，应贯穿学生的整个学习过程。这个学习过程有三步:第一步，预习，第二步，上课，第三步，复习。预习就是了解自己，主要是自己不了解的地方。

学生可以用自己独特的符号标记这些困难。在课堂上，既要抓住老师提到的重难点，又要敢于质疑自己的“空白”，才能达到互相学习的目的。如果每个学生都能做到这一点，那么讲课这种双边活动就不仅是老师教的，也应该是学生问的。说到上课，我想补充一点，就是如何记笔记。不要全记笔记，因为老师的备课一定有一个难点，所以学生的笔记也要有一个难点。上课很重要，因为它是一项紧张的脑力活动。基本上这个过程做完了，其他的都可以解决了。所以我要求学生把各种感官一起“动”起来，也就是心、口、眼、耳、手。因为现代心理学表明，各种感官同时参与活动对提高大脑的工作效率极其重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个人情况制定自己的复习计划。计划的主要目的应该是巩固学习成果，提高学习效率。

231如何提高记忆力？

一、理解记忆，理解是记忆的基础，理解记忆耗时短，效果好。第二，兴趣记忆。靠编故事。玩游戏。口诀、谐音等方式，让枯燥的东西变得更加生动。第三，联想记忆。用密切联想、关系联想、比较联想来记忆。第四，重复记忆。遗忘的规律是先快后慢。所以，掌握了之后，还得反复记忆。第五，协同记忆。在记忆的过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。第六，系统总结记忆。在分析材料的基础上，通过列表和大纲将知识组织和系统化。这样可以提高记忆效果。