女生练胸会变小吗?怎么练?
女生到底需不需要练胸?它们会变小吗?
女性的胸部练习不会变小变难。
胸部运动可以强化线条,改善下垂等问题,还可以减少辅助乳房。而且胸部主要由脂肪和各种结缔组织构成,练胸时不会变小变硬。
脂肪不能变成肌肉!我们所学的是胸大肌在脂肪下面的部分,可以有效防止下垂。高强度脱脂(职业选手)可以轻松刷掉胸部的脂肪,我们普通人不用担心。
1.对于初学者来说,部位力量、握力、关节稳定性不足,可以把俯卧撑作为一个主要的训练动作。
1.背部挺直,手臂略宽于肩膀,双手放在垫子上,手指微微张开,肩膀直立。
2.呼气,收紧肩膀,慢慢把身体压得尽可能低,吸气,还原。
2、哑铃/杠铃卧推——刚开始训练力量可能较弱,就用较轻的重量,哑铃飞鸟也不错。
1.平躺,脚踏地面,腰部微微站立,臀部和上背部贴在靠背上支撑身体。保持手臂伸直。
2.挺胸,慢慢放下时吸气,直到贴近胸部。