大学研究院院长
但实际上，很多孩子在繁重的作业、形影不离的电子产品、没完没了的课外辅导班等各种“负担”下，睡眠不足。
2026 54 38+0 3月底，教育部发布“睡眠令”，将中小学生睡眠时间作为教育管理的重要内容，确保中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展。
孩子晚上睡不好会怎么样？
身材矮小，记忆力差，脾气差，免疫力低...在孩子的成长过程中，“睡眠成长”的重要性不容忽视。
睡眠与儿童的身体发育密切相关。生长激素主要是人入睡后分泌的。经常睡眠不足的孩子生长激素分泌较少，影响身高。
研究表明，晚上23:00 ~ 24:00是孩子进入深度睡眠阶段的黄金时间，生长激素分泌最旺盛。想要有一个好的体质，一定要抓住这个黄金时间。
此外，长期睡眠不足或睡眠障碍会导致孩子身体出现生理或病理变化，如肥胖、免疫力下降等。
睡眠可以促进儿童大脑之间的联系，增强神经细胞的功能，尤其是快速眼动睡眠，对儿童大脑的早期发育起着至关重要的作用。
REM睡眠，即快速眼动睡眠，是人的大脑皮层处于活跃状态的一个睡眠阶段。
快速眼动睡眠是孩子在大脑中进一步强化白天所学知识的重要时间。快速眼动睡眠过少，会影响孩子认知、学习、记忆能力的发展。
长期睡眠不足对儿童的学习记忆能力有隐性的、不可逆的损害，也影响学习记忆功能的神经机制。
在2012(沈晓明等，2012)的一项研究中，研究人员通过对照实验发现——
这意味着睡眠剥夺将明显影响儿童和青少年的大脑功能，对他们的大脑健康造成损害，从而进一步降低他们的学习和记忆能力。
睡眠时间不足会影响孩子心理的健康发展。
2020年2月，复旦大学脑智能科学与技术研究院院长封建锋与英国华威大学和牛津大学研究人员组成的国际合作团队一起在《分子精神病学》上发表文章，揭示了儿童发育过程中的睡眠时长与儿童认知能力和心理健康(尤其是抑郁症状)的关系。
研究发现，儿童睡眠时间的长短与儿童的心理健康评分，如抑郁评分、焦虑评分等有显著相关。睡眠时间长的孩子一般比睡眠时间短的孩子要好。
可见，孩子睡个好觉真的很重要，比找时间去上辅导班和兴趣班更重要。
参考
1)王，孙。(2021).熬夜对儿童身心发育影响的研究进展。中国学校卫生，42(6)，944-949。
2)、邢猫、姜琳、、胡岩、林穗芳。(2019).就寝时间和睡眠时间对广州市学龄前儿童情绪和行为的影响。医学与社会，32(4)，98-102。
3)邢淑芬、李倩倩、高辛、马媛媛、胡岩、傅锐。(2018).不同的睡眠时间参数对学龄前儿童执行功能的影响不同。心理学杂志，50 (11)，1269-128。
4)周文娇、王立刚、叶莉、高文彬、孙新英。(2013).睡眠时间对学龄前儿童认知功能的影响。北京大学学报，45卷6期，933-937页。
5)王明义王天宇。(2015).睡眠对儿童执行功能的影响。心理科学进展，23(9)，1560-1567。
6)沈晓明、、李、颜崇怀、田颖、吴增强等。(2012).睡眠对儿童生长发育的研究与应用。上海交通大学学报:医学版，(09) 16，107-16544。
7)吴志锋、赵聪敏、赵雪晴、廖伟、张玉平。(2009).婴儿睡眠质量与体格发育的关系。重庆医科，(22)，2806-2808。