如何自测心脏健康？

心脏病是一种可怕的疾病。因为心脏在人体中起着重要的作用，所以关注心脏的健康是每个人的职责。但是心脏病的检测往往需要在大医院进行，通过复杂精密的仪器检测难免会比较麻烦。那么，如何在生活中自测自己的心脏健康状况，以便及时发现疾病呢？

步行六分钟，自测一下你的心脏健康状况

我们知道，心脏的功能主要是通过心肌的强烈收缩，将循环的血液排出到动脉系统，使血液遍布全身各个器官组织的毛细血管，供应机体活动所必需的氧气和营养物质。

一个人是否存在心功能不全，可以根据气短、乏力等症状与日常体力活动的关系来判断。

心功能分为四级:1级:心功能基本正常，患者少有气短、日常活动乏力症状；2级:呼吸急促，日常活动乏力；3级:甚至在患者日常活动量以下，如慢走、更衣、洗漱时，也感到无力，呼吸困难、乏力、嗜睡；4级:患者即使安静休息也会感到不适，经常要卧床休息。

心功能2、3、4级可诊断为心力衰竭，分别称为心力衰竭1、2、3级。但对这类心力衰竭的判断过于简单粗糙，容易受患者主观因素的影响，缺乏客观评价的量化标准。而仪器测量，如超声检测左心室射血分数，价格昂贵且不方便。鉴于此，我们引入六分钟步行测试法，患者可以随时随地测试自己的心脏功能。

六分钟步行试验是一种运动试验，通过测试患者的运动耐力来反映心脏的功能状态。方法简单易行:在平地上画30.5米(100英尺)的直线距离，两端各放一把椅子作为标志。患者在其间来回走动，步速由患者根据自己的体质决定。被监护的人会每2分钟报告一次时间，记录病人可能出现的气短、胸痛等不适。如果患者体力不支，可以暂时休息或暂停实验。6分钟后，实验结束，监测人员统计患者的行走距离，对结果进行评估。

美国较早进行这项实验的专家将患者的步行距离分为四个等级:1级小于300米，2级为300 ~ 374.9米，3级为375 ~ 449.5米，4级超过450米。等级越低，心脏功能越差。达到3、4级的可以说心脏功能接近或已经达到正常。

本人60多岁，无心血管疾病。我可以在6分钟内走490米。所以能达到3级以上或以上的患者，心功能损害程度并不严重。

预测结果表明，距离为1的比距离为4的高3倍。8个月内再次住院10倍高。可见，这种测试对于预测患者患病的风险和后果也是有价值的。此外，测试还可以比较患者治疗前后的效果以及治疗方法的优劣。仪器提供的数据与仪器测得的心功能数据也有很好的一致性。因此，学者们认为这种测试方法简单、安全且不受客观条件限制。

有兴趣测试的患者可以先测测自己的步速。有了手表，无论是室内还是室外，步行6分钟后，就可以计算出自己的步行距离，再参考上述步行距离水平，大致评估自己的心脏功能。当然，对于心功能不好的患者，尤其是老年患者，在初试时应请医生指导。如有胸痛、气短或无力等不适，不宜勉强坚持，以免导致心力衰竭加重或其他并发症。

心脏病是大家必须重视的疾病。很多年轻人认为:我现在年轻健康，不需要预防心脏病。这是一个非常严重的误解。

心脏病不是老年病，年轻人也需要预防。许多患有心脏病的老年人对其早期症状缺乏了解，而一些年轻人对胸闷、心慌等症状不太重视，往往认为与此无关。正是这些想法耽误了最佳治疗时间。

预防心脏病必须注意的症状

心脏病除了心慌、心前区疼痛等大家熟悉的症状外，往往还有一些表面症状。注意这些先兆症状，可以早发现早治疗。

呼吸

在做一些轻微的活动时，或者在安静状态下，出现气短，但不伴有咳嗽、咳痰。这种情况很可能是左心室功能不全的表现。

局面

如果脸色苍白发紫，表情冷漠，这是心脏病晚期的濒死脸。如果面色暗红，是风湿性心脏病和二尖瓣狭窄的特征。如果是苍白色，可能是二尖瓣关闭不全的征兆。

鼻子

如果鼻子僵硬，说明心脏脂肪堆积过多。如果鼻尖肿了，说明心脏脂肪也可能肿了，或者心脏病在扩大。此外，红鼻子通常表明有心脏病。

皮肤

慢性心力衰竭和晚期肺源性心脏病患者的皮肤可以是深褐色或深紫色。皮肤黏膜和四肢青紫，说明心脏缺氧。

耳朵

心脏病患者早期都有不同程度的耳鸣。如果你的耳垂有连贯的皱纹，很有可能是冠状动脉粥样硬化引起的。

脖子

如果从锁骨到耳垂有小指粗细的表面肌腱突出，很可能是右心功能不正常。

肩膀

天气还好，但左肩和左臂内侧有阵阵疼痛，可能是冠心病。

手和脚

指尖或脚趾尖明显粗大，甲面凸起如鼓槌，常见于慢性肺源性心脏病或先天性紫绀型心脏病患者。

下肢

中老年人下肢水肿，往往是心功能不全导致静脉血液回流受阻的表现。如果经常心悸、哮喘，只能通过下蹲来缓解，这是紫绀型心脏病的独特表现。