大学生体育锻炼的体会
大学生体育锻炼的体会(1)从学会走路开始，我们就开始了一生的体育生涯。跑跳是基础，然后入学后接触各种运动。自然，我们在这个过程中有很多经验。下面简单讨论一下。
从生理上来说，运动可以协调我们身体的各个部分，使我们的反应更加灵敏，这是体育锻炼最显著的效果之一。上个学年，我参加了两个球类运动，足球和篮球，分别锻炼人的下肢和上肢。但毫无疑问的是，虽然有所侧重，但两项运动都需要全身的协调，运动的完成主要是某个肌肉群协调收缩并作用于骨髓的结果。足球虽然讲究步法，但是如果没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难以准确的把握球，更不用说直接用于头球的经络头部肌肉了。而且在这项运动的过程中，必须时刻集中注意力，对身体的柔韧性要求很高。同样，篮球虽然需要上肢的动作，但也需要下肢的跑动。没有全身各部分的协调统一，是不可能顺利完成这个动作的。
经常进行体育锻炼，可以明显提高神经系统的分析、综合和控制能力。人在运动的时候，身体各个部位的空间位置和肌肉收缩的情况都是在不断变化的。这些信息的变化以神经冲动的形式传递到中枢神经系统，到达大脑皮层指定的感觉区域，产生相应的感觉，通过中枢神经系统的系统分析和综合作用，使内外情境受到惊吓，动作得到控制。经常参加运动，反复强化某种刺激信息，促进了人体分析各种感官能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，从而保证动作准确、适度。经常参加运动的人，在日常生活、学习和运动中，灵活敏捷，大脑反应敏捷，身体适应能力和工作能力强。
这学期学的剑术对身体的协调能力有了进一步的要求。身体的每一部分，甚至面部的肌肉，都要根据需要高度统一。只有这样，身体的步伐才能优美。如果说篮球和足球需要人体的动态协调，那么击剑就是静态知识。虽然它在动的时候需要身体的配合，但是马虎和严格，因为他们追求的不是过程而是结果。只要你能有最后的完美进球，传球，你就可以随意发挥，但击剑不是。每一个动作都是固定的，你只需要调整身体的各个部位来符合这些“规则”。所以需要你的神经各个部分及其调动的肌肉灵活运转。在接触的过程中，不难发现很多人的动作走样，看起来很可笑，这与练习时注意力不集中有很大关系。
我们经常从事体育活动，初衷大概离不开健康因素。据资料显示，我们的健康有6%靠自己，15%靠遗传，10%靠社会因素，8%靠医疗，7%靠生活环境和地理气候条件。也许是因为遗传的原因，我不太喜欢运动，也很少主动锻炼，所以运动成了我的软肋，60%的健康因素都把握不住。随着年龄和知识的增长，我逐渐意识到运动对健康的重要作用。
健康可以分为生理和心理两个方面，体育锻炼对这两个方面都有积极的影响。生理上，随着坚持体育锻炼，我们心脏的形态结构和功能日益改善，血管的结构和分布也日益量化，血压和血脂趋于优化，血液的氧容量明显增加。随着我们体内运输系统的改善，我们身体的各个部分都可以更加灵活地运作，我们的呼吸系统、消化系统、运动系统等等都得到了很大的改善。高考前，我曾经在压力下锻炼过一段时间。那段时间，我每天早上都跑着去学校。就是因为这个原因，我一直容易生病，整个冬天都没有去药店买过一次药。可见体育锻炼对我们的健康有着神奇的作用。
大多数体育活动都需要你坚持完成，你的意志力也在坚持的过程中得到了磨练。通过参加一些危险的运动，如飞行和跳跃障碍，可以锻炼你勇敢的意志。高考前夕，我们往往承受着巨大的精神压力。这个时候，我和我的同学们经常会抽时间去篮球场，有机会就去打篮球。紧张的神经在激烈的运动中会放松下来，运动变成了一种娱乐，即体育锻炼可以转移个体不愉快的情绪和行为，使人从烦恼中解脱出来。至于一些精神障碍和心理疾病，体育活动就更有益了。比如锻炼者在体育锻炼中完成自己的锻炼计划，到达集体餐桌，会获得心理上的满足，产生积极的成就感，从而增强信心和抵抗不良情绪的能力。
“饭后百步走，活到九十九”“流水不腐，一家不落后”这样的成语，恐怕在我们的日常生活中并不少见，都说明了体育锻炼对健康的重要性。在先秦时期，扁鹊创立了一种叫做“五禽戏”的体操活动。他的弟子每天修行能活到九十九，最后死了，不能说是勤加锻炼的效果。
我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的就是不能再接再厉，换句话说就是不能把体育锻炼坚持到最后。要知道，体育锻炼的好处只有在日积月累的过程中才能体现出来。三天打鱼两天晒网，只能让我们的努力白费。我自己就是一个很好的反例。意识到体育锻炼对我们的重要性后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始努力吧！
大学生体育锻炼的体会(2)从高中到大学，不仅文化课的学习方式发生了很大的变化，体育课等素质类课程也发生了很大的变化。在这两个学期的体育课中，我锻炼和提高了自己的身体素质。从这两个学期的体育课上，我深有体会。结合实际，谈谈我对大学体育的理解和体会，以及对我们学校体育的总结。从九月份入学到现在快两个学期了。突然发现在闽江待了这么久，现在已经渐渐熟悉了和中学截然不同的大学生活。
大学的学习和生活对我们来说都是挑战。在大学里学习给我印象最深的是大学里所有的课都很正规。这和我上中学的时候很不一样。以前不管是初中还是高中，历史、政治、地理，尤其是体育等课程一直被视为辅修科目，所以很容易考试。这么简单的道理，却被语文、数学、英语、理化这些一直以来的主课代替了。但是在大学里，休斯、中国近现代史纲要之类的东西都做得很认真，形式也很正规。这一特点在体育课上最为突出。
体育课，我们地方的一所中学，除了考前那节课会用来集中练习，大部分课都是学生自己免费上的。那时候上体育课真的很自由。学生可以上厕所、吃饭，甚至可以回教室自习。虽然这些都是老师不允许的，但是严格执行起来好像也不好。所以第一节体育课对我来说真的很不习惯，因为人大的体育课太正规了。每学期都会有教学任务，严格的测试和考核，然后是测试，还有写作心得。这一切对我来说听起来真的很奇怪。
健康是革命的本钱！如果我们现在不花时间去锻炼，就这样下去吧。以我们当代大学生的体力，真的很难在未来激烈的竞争中生存。没有一个好的身体，以后怎么为祖国建设做贡献？所以我很感谢体育课给了我大学的一个好的开始。我也可以很自信的说，这学期体育课的每一节我都很努力，以后也会继续努力。
体育本来就是为了锻炼而生的。我总是把体育活动等同于体育锻炼。我不要求在体育上有多大的成就或成绩。只希望通过体育锻炼，能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己幸福的生活，以良好的状态积极工作。就这样，我的目的达到了。
体育课快结束了，但是大学生活中的体育锻炼还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的人很少，但是熬夜抽烟喝酒的人很多。看着大学生体质系数连年下降，只能心酸。身体素质是革命的本钱，良好的身体素质是我们今后从事任何工作的基础。没有健康的身体，以后怎么努力工作，怎么为国家做贡献？所以要好好运动，“每天运动一小时，健康工作50年”不应该只是一句口号。我们每个人都应该行动起来，积极参加锻炼，以提高我们的身体素质。这才是运动的真谛。
我之前对体育的理解，在这短短的一个学期里被彻底颠覆了:那不是无脑的狂奔，而是意志的考验。不是身体的折磨，而是突破自己极限后的愉悦体验。不是单一的一个人，而是无数鼓励的目光，欢呼的目光。
或许，这些才是真正的运动，以前我无法理解的运动。马悦涵老师想让我们知道的，真正的运动。原来那些在我眼里高不可攀的优秀台词，只要我努力了，我真的做到了，就不是高不可攀。好开心，好开心，原来只要我努力，我也能做的和他们一样好。原来一切真的都有可能。
那么，就让这段对我来说太难得的经历，陪伴我走过每一段体育课，陪伴我走过四年大学生活，陪伴我走过即将开始的五十年“为祖国的健康而努力”。
大学生体育锻炼的体会(三)身体是“革命”的本钱，生命在于锻炼。每天锻炼一小时，健康工作50年，快乐生活一辈子。运动可以说是一个生命体必不可少的，可以让身体更适应环境，更强壮。我们的身体* * *有九个系统，运动系统是保持其他八个系统正常工作的系统。没有运动系统，可想而知，我们的身体将只是一个空壳。身体的每一个系统都能有序正常的工作，只是因为它有一个稳定的内环境和外环境。当外界环境恶劣时，运动系统起着保证其他系统正常工作的作用。当然，运动一定要适量，否则只会适得其反。剧烈运动不仅会使身体超负荷，还会使身体疲劳，产生一系列异常反应。所以，运动一定要足够，一定要在自己身体的范围内。
乒乓球是一项娱乐性和竞技性的运动，这可以从很多方面来解释。
第一，娱乐
乒乓球适合所有的人。只要你遵守规则，什么方式都可以玩，这样就能充分发挥自己的实力。玩的时候一定要全神贯注于秋天，这样才能放松自己，不去想烦恼，开心的玩，抛开一切烦恼。对于喜欢乒乓球的人来说，这不仅是一种忘却烦恼的方式，更是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来描述的。只有靠自己慢慢体会了。
第二，流动性
在很多人看来，乒乓球根本达不到健身的效果。只是孩子和老人打发时间的一种方式。实际上，乒乓球可以说是一项激烈的运动。任何一种运动都有标准的动作，乒乓球也是如此。乒乓球从预备姿势开始到结束始终保持一个马步的姿势，这样可以看清球的方向，决定球的旋转和大概的落点。而且身体要随时快速移动，接住两边的球，不丢一分。大家都知道一个分数在场上意味着什么，这个我就不用多说了。在比赛中，一定要用眼睛观察球的旋转、力度、方向、落点、高度，然后思考如何接球，如何进攻。进攻球会用到腰部力量，进攻球后要迅速恢复准备姿势，时刻准备着对方的反击。可以说，乒乓球是一项锻炼手、脚、眼、腰、脑的全方位运动。
在乒乓球运动中，方法层出不穷，每个人都有不同的打法。所以在老师的指导下，大脑中会形成两种不同的打法。由于新整合打法的干扰，会导致我们水平先降后升的趋势。因为在比赛过程中，你会受到新方法的干扰，稍有犹豫，就会失去接球的最佳时机和一个得分。只有把自己的方法和老师教的方法结合起来，才能发挥自己的真实水平而不受影响。
任何一种运动，都要靠自己的内心去理解方法，而不是老师的无知的传授，方法是一个时代，没有永恒的真理，所以一定要能创新。
运动让你更强壮。运动让你更快乐。运动让你更健康。
大学生体育锻炼的体会(四)这是我第二学期上体育课。两个学期意味着我和运动一起走过了一年。起初，我参加乒乓球是因为我当时别无选择。我以前也是以观察员的身份看别人打乒乓球，但从来没想过自己会成为其中一员。过了这个学期，我们在学校上体育课的机会就很少了。想起这一年的时光，我有一种很亲切的感觉。我进入了一个陌生的没有感情的体育课，渐渐培养了一种说不出的感情。有依赖，更多的是舍不得。
我不是一个很勤奋的孩子，有时候笑起来很甜，有时候不太开心，但是上体育课的时候总能保持当初那种笑容，说不出为什么。只有体育课有笑容，有非常积极的生活态度。有时候肚子疼，有时候很没精神。我不想跑，所以经常站在一边不跑。疲倦地站着或蹲着。但偶尔还是会微微一笑。
我不太了解乒乓球。我说过我是一个勤奋的孩子。即便如此，我还是会用最少的时间让自己了解乒乓球的要领，然后站着或者坐在石凳上看同学练习，顺便在脑海里回顾一下自己。有时候我会盯着亮灯的篮球场发呆，那不是真的发呆，因为还有别的老师或者同学在打网球或者篮球。老师不应该生气。我是一个热爱运动的男生，虽然我的运动不怎么样。
老师是一个可爱的人。我第一次见他的时候觉得他可能有点凶，后来发现老师也有幽默的一面。他对待工作很认真，给人的感觉很好。我向他请假，有一次我穿牛仔裤。现在想起来，当时不应该穿那双。我当时没有裤子穿，还谎称生病了，尽管那天真的很郁闷。但我总觉得不安。所以还是现在告诉老师比较好。
现在学到的东西怎么说？好吃吗？这是我第二次学。放松是肯定的，但是质量会比上次好吗？我也这么认为写出你的想法。有时候真的不知道怎么写好，写自己的感受。有时候人的感情或者感受是无法用语言表达的，只能机械的一句一句串起来。他们写的东西可能一点东，一点西，让人头晕。
运动在我眼里是活力的象征。乒乓球，虽然不是很好，但也多多少少明白一些道理，要学会坚持，有人会问坚持什么？我们无法彻底了解内部的摆动和移动。嗯，对快乐的坚持和执着，对我来说，没人看得出来，心里也不快乐。有人告诉我，大学是个小社会，人与人之间的关系不再简单。其实我深深的感受到了这一点，付出和收获是不可能的。你对别人好，别人也不一定对你好。有时候我在想为什么人会这样。只有上体育课的时候，看着一张张单纯的脸，心里有一种说不出的喜悦，有一点点温暖和安慰。
不知道怎么回事，运动经历怎么写好像有点跑题，但这真的是我的真实感受。我是一个很感性的孩子。我真的只是不想长大，但我还是在长大。我在生活中一点一滴的学习，不想学习他或她所说的做人。为什么人活着就不能过真正的生活？体育是最后的希望吗？是不是意味着我的人生从此要有一个转折？
再见，亲爱的体育课，再见我亲爱的老师。
大学生体育锻炼的体会(5)体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而增加食欲。此外，体育锻炼还可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人们的健康长寿提供良好的物质保障。相信大家都喜欢体育锻炼，都有很多这方面的经验。长期以来，我是体育锻炼的热情爱好者，是体育锻炼的忠实实践者，也是体育锻炼的积极宣传员。所以我们也有一大批志同道合的人在不知不觉中进行体育锻炼。在一起喜欢练文练武，交流经验，倡导科学健康积极的生活方式。
中国出现了前所未有的全民健身热潮，大多数中国人以积极的态度和实际行动全力以赴支持民族体育文化事业。各个地方和社区的体育锻炼设施也得到了前所未有的改善。我相信，通过这么多年的全民健身活动，全体国民的身体素质和心理素质都得到了很大的提高。
我从小就热爱运动，长期受益于体育锻炼带给我的强健体魄。我擅长的运动有很多，我相信我以后会长期坚持，提高运动技能。今年以来，我在健身方面做了一些创新，从体育锻炼中有了一点新的认识和收获。写出来和大家交流。
有一些运动是我经常参加的，只要有条件我都会去做:跑步(主要是长跑)、登山、公园快走(比如说xx、xx等公园)、健美操(在学校和公园特别受欢迎)。节奏感强、音乐优美、旋律优美的健美操)、交谊舞，尤其是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、吹尘等。)，游泳，打乒乓球，篮球等。至于羽毛球、足球等球类运动，合适的球友也会参加。
时间充裕的时候，我一般会选择早上先跑步，跑个三五圈，然后在公园的健身器材上锻炼，然后和大家一起练太极系列。套路很多，玩的熟练后动作会很美，美感很强，当然最重要的是对自己有好处。下午，我邀请我的球友一起打乒乓球。球遇到我的对手，往往是难解难分，汗流浃背。
周末上午在xx校区练气功，主要是八段锦和五禽戏，下午一般打篮球或者爬山。有一段时间我几乎每天都打篮球。体育项目的选择要因地制宜，因时制宜，因人而异。机械地复制它们是不可能的，因为计划往往赶不上变化。晚上我通常会选择在学校的广场或者公园里做健身操。经常有很多中老年朋友长期坚持做，也有很多年轻朋友喜欢这项运动。我通常在周末晚上跳交际舞。前不久学校举办交谊舞培训，我每天都在场，感觉自己进步很大。另外，适当的参加一些重负荷的生产劳动或者家务劳动，我觉得也是很难得的。这种锻炼不仅完成了必要的事情，还让我感到更加快乐，锻炼了我的体力和耐力，给人一种吃苦耐劳的感觉。
还有一些运动，比如坚持练中国书法，对身心都有好处，可以使人集中精力于一个地方，锻炼人的意志和素质，锻炼我们的四肢和各种关节，多多益善。