控制情绪是一生的课程。
1，不要评判自己的情绪。
我们都知道情绪是无法控制的，但是我们却不能不去评价自己的情绪。
但是对于一件你根本无法控制的事情，你能说什么呢？
想象一下，你和你的朋友心情一样不好，你会安慰你的朋友:“没什么，都是正常的情绪。”
但是你会暗示自己:我太脆弱了，为什么我总是那么坏？
你有没有发现，自己心情不好之后，给了自己一个负面的评价，导致对自己正面认知的二次伤害。
所以，停止“评判”自己，接受而不是评价。
2.不要赋予一切意义。
在古代，人类面临着狩猎和繁衍的各种挑战，可能吃了上一顿没下一顿。生活中充满了不确定性，而人性向来厌恶不确定性。
这使得大脑越来越聪明的人学会思考“这件事有什么意义”，从而获得最大的掌控感。无意义的事情总是让人感到焦虑和失控。
当你能明确某某的意思时，你可能就有了安定感和秩序感。
然而，生命的本质充满了无常。不能承受生活中不确定的事情，等于抗风险能力很小。
从现在开始，停止寻找意义，享受现在的生活，与不确定的未来握手言和。
3.不要相信自己大脑的想法。
我们的大脑每时每刻都在产生想法，但不一定是这个想法是好是坏，是对是错，是善是恶。
如果你相信你大脑里所有的想法，必然的后果就是你会“想太多”
众所周知，人生烦恼的一大来源就是“想太多”。
回想一下别人在劝你的时候，或者你在劝别人的时候，不就是“别想太多”吗？
怎么能不去想太多:不要相信自己的想法，成熟的想法值得思考，没用的想法建议你扔垃圾桶。
4.放弃对一切的控制
希望控制一切是对追求安全感的正常反应，我们试图用这种控制来抵消我们的无助感。
这种尝试带来的是对自己，甚至对周围人的过度要求。如果你的生活有点失控，挫败感和焦虑感自然会加倍。
我们要记住:你不是神，感到无助也是一样的情绪，你不能控制一切。
请对自己诚实。
5.避免情绪压倒一切。
每个人都会有或多或少的痛苦，但如果你总是把精力花在逃避痛苦上，又怎么会腾出精力去追求心中真正的目标呢？
在一时情绪影响下做出的决定和判断，总是容易出错，违背自己的价值取向。
如果你想成为一个情绪稳定的人，首先要分清价值观和情绪，让价值观来控制你，而不是那些易起易落的情绪。
千万不要把自己某一刻的感受当成真理。
总之
失控的“罪魁祸首”被抓，更需要大家“攻王”，成为情绪稳定的“大男孩”，成为修复人生的必修课。