大学生体质测试立定跳远标准

优秀:2.58-2.66；好:2.38-2.56；通过:2.14-2.35；失败；1.99-2.12

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扩展和补充:

影响性能的因素如下:

1，功率因数。尤其是下肢肌肉的爆发性用力能力，对踝关节的力量提出了更高的要求。因为立定跳远最后的发力点是前脚掌(甚至是脚趾)，所以踝关节跖屈需要有相当的力量。

2.协调努力的能力。指骨盆肌群和下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力的正确标志是髋、膝、踝能快速有力地直推，上肢能协调摆动，起到带、领、举的作用。

3.手臂的摆动动作。立定跳远必须直臂摆动，摆动幅度越大，取、引、提、拉的动作越强。请注意观察，任何人屈臂摆动，都必然引起上身的波动动作，从而影响跳跃距离。

4.能量转换。从立定到下蹲，势能转化为动能，相当于一定的助跑，可以有效提高初速度，增加跳远距离。