大学生选择正确的减脂方式是有效的。

喜欢吃重口味和甜食，经常在葛优用手机，一坐就是很久。

注意控制碳水化合物的摄入，主食可以用粗粮代替一部分米饭。戒掉零食、甜点等习惯，晚上碳水化合物减半，尽量不吃水果。晚上吃碳水化合物和糖容易导致腹部脂肪堆积。

下半身肥胖其实是梨形身材，分为两种，一种是腰粗，一种是腰细。细腰的梨因为激素原因，脂肪分布不一样。梨腰粗主要是后天原因造成的，比如跷二郎腿，骨盆不稳，走路扭屁股，会造成大转子凸出。

细腰梨要注意少吃雌激素高的食物，如豆制品、葵花籽、花生酱、芝麻、避孕药、芒果等。腰粗的梨一定要纠正跷二郎腿的习惯，饮食尽量清淡。盐吃多了也会导致下半身浮肿。

心情不好就吃，心情好就吃多。频繁的节食减肥导致你进入了减肥的恶性循环:节食-暴食-恢复体重-节食-暴食-变胖。

适用211减肥法:2拳头蔬菜、1拳头主食、1拳头蛋白质早餐:1拳头蛋白质+1拳头主食午餐&；晚餐:2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食(建议晚餐主食减半)顺序:蔬菜>蛋白质>主食