大学生应该如何管理自己的情绪？
(一)准确理解情绪管理的内涵
人们对情绪管理往往有两个误区:一是认为情绪管理只是消极的情绪管理；第二，情绪管理相当于情绪抑制。其实情绪没有好坏之分。负面情绪和正面情绪都有，不必完全消除。情绪不能完全消除，但需要有效疏导情绪，理顺后续的信念和行为。
(2)开始学习一些与情绪相关的生理学、心理学、辩证法的知识。
通过了解生理条件反射，锤炼自己“逢大事要淡定”，养成忍辱负重，避免应激反应；了解心理防御机制，每天注意避免消极防御机制，引导情绪产生积极正面的作用。通过学习辩证法，明白人无完人的道理，我们就能在生活或工作中接受更多负面的人或事。
(3)掌握区分的方法，学会区分人或物。
就是人在遇到一切的时候，学会区分什么是自己能控制的，什么是自己不能控制的。通过分裂，学会接受可以接受的，放弃可以放弃的。
(四)掌握几种有效的情绪管理工具。
情绪认知基础理论。
ABC的情绪管理理论被认为是一种认知疗法。根据这一理论，人的情绪不是由一个诱发的事件本身引起的，而是由经历过该事件的人对该事件的解释和评价引起的。在ABC理论模型中，A指诱发事件；b是指个体在遇到一个诱发性事件后相应的信念，即他对这个事件的看法、解释和评价；c是指个体在特定情境下的情绪和行为的结果。人们通常认为人的情绪行为反应是由诱发事件A直接引起的，即A原因c，ABC理论指出诱发事件A只是情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发事件B的信念、看法和解释才是情绪和行为反应更直接的原因。
2.ABCDE的情感重建理论
ABCDE理论是ABC理论的延伸，它指的是:
答:逆境，主观判断是坏事，注意这只是客观事实。
b:相信，你对这件事的看法往往是潜意识的，也就是你怎么解释。这是主观判断。
c:后果，你的行为基于你对这件事情的看法，是一个具体的行动。
d:反驳，即重新审视B的观点是否正确，从其他角度看待这件事。重点是接受不能改变的，改变可以改变的。
e:通电，励磁。经过d反驳，如果一个新的对事物的看法形成了，那么这个新的行为受到了启发。
3.费斯法则
专注:察觉自己的不当信念，专注于此进行认知。换句话说，当你遇到外部事件时，不要下意识地“召唤”它们，而是停下来思考:这些想法对吗？为什么它们会直接出现在我的脑海里？我需要反思他们吗？
缓解:让自己放松，然后慢慢调整改善状态。
更新:使用全新积极的信念，代入情境，解读事物。
切换:如果你换个角度，从外向归因到内向归因，做逆向思维，就可以把自己切换到另一个情绪通道。
4，4AS技术
当个体陷入苦恼、愤怒等负面情绪，容易冲动行事时，使用4AS技术自行管理情绪，从而改变情绪:
答:问，即反问和反思；
s:步骤就是步骤:
1.值得吗？自我控制！
2.为什么？澄清自己！
3.合理吗？自我纠错！
4.我该怎么办？自我调整！
如果一个人掌握了上面提到的四个简单的工具，并长期训练，他一定会成为情绪管理的专家。