大学警卫

你好，最重要的爆发力就是做深蹲。深蹲不仅能提高速度，还能提高弹跳力。如果你很强壮，你应该做俯卧撑和引体向上。这些要慢慢练，深蹲次数要慢慢提高。跳跃能力很有效。总之，想练好，最终还是要讲究毅力，坚持就是胜利。