谁能帮帮我，即将中考的女生？
“读书，放松，理智就会出来。哀若急，真相永难大白。”这是南宋教育家朱的读书心得。美国芝加哥一所理科高中调查了两类以高分入学但后来成绩不一的学生。结果发现，优秀学生有40%的时间处于放松和集中的状态，而低分学生只有65，438+06%的时间处于放松和集中的状态。这一调查支持了朱的科学实验经验。
学习心理学家布莱斯甚至说，“在所有的超级学习技巧中，我认为关键是让自己进入最佳的学习状态。”有不少学生学习成绩很好。其实他们学习很努力，很累。他们靠的是辛苦和体力。熬夜是常事，他们不得不切断几乎所有的课余活动联系。他们的学习状态远非最佳状态。
2006年瑞安高考理科第一名向一枝，可以毫不夸张的说，她真的已经进入了最好的状态。她从小就不明显(指某方面很突出很尖锐)，但是成绩不错，很均衡。而且总有那么多时间去“玩”我喜欢的课外活动，比如写作、书法、拉二胡、电脑。更奇怪的是，她玩什么东西都有兴趣，似乎就能成为学生玩圈里的高手，参加什么比赛总免不了要获奖。她妈妈告诉我:“从小学到高中，我写作业从来没有超过晚上8点。我一般都是9点前睡觉。”当她以温州中考第一名的资格进入瑞士时，她并不习惯学校规定的作息时间，因为她觉得没有必要学习到那么晚。在瑞士工作的母亲与学校沟通，要求白天工作。老师相信她的学习水平，可以回家睡觉了。所以，即使到了高三，她依然在学习、生活、娱乐中享受着多种乐趣。
从向一智的例子可以看出，学习的最佳状态其实是指学习时的专注和放松。没有接触过心理学的人往往会误以为这是矛盾的，不可能的。所以很多家长看到孩子放松的样子就认为是自己偷懒。学过心理学的人都知道，专注和放松的状态就是当时的注意力已经高度集中，进入了“有意注意”，思想上抛弃了一切杂念和情绪上的冥想，神经系统的兴奋和抑制同步和谐，让学习者非常快乐。这应该是人本主义心理学家马斯洛的“巅峰体验”。
进入最佳学习状态的好处是显而易见的:可以激发潜能(向一智多样化的精彩表现)；能协调注意(具有无意注意和有意注意的优点，目标明确，不再需要意志努力)；可以加快反应速度(这是项一之最推崇的)；可以拓宽知识面(反应速度保证她有时间接触更多的东西)。
怎样才能进入如此美妙的学习状态？首先，学习者在学习时一定要静下心来，集中注意力。如果一时难以进入状态，可以用以下方法帮助自己:
1，听听此时有什么声音在干扰你的内心，并有意调整。
2.移动你的身体位置或者深呼吸来集中注意力。
3.用积极正面的话赶走负面的想法。
4.回忆快乐的过去。
5.闭上眼睛想象学习目标成功后的情景或默想大自然的美景，反复重温和体验。
6.听舒缓的音乐。
此外，一些心理学家提出，它可以通过超验冥想来调节。具体方法是采取舒适的坐姿或跪姿，闭上眼睛，放松肌肉，背诵“我感觉很放松”、“我可以集中注意力”、“让这些乱七八糟的想法都见鬼去吧”等等。
如何控制考前的情绪
考前，考生的情绪状态具有复习和考试的双重作用。合理控制考前情绪要遵循适度的原则，不能太紧张，也不能太懒散。
考试来临的时候，考生如果过于紧张，就会产生严重的考试焦虑，直接影响考试的成败。克服考试焦虑应遵循“综合治理”的原则，将考试动机的调整、自信心理训练、系统脱敏和考前强化复习结合起来，消除考试焦虑的干扰。很多压力过大的考生过于上进，超出了自己的实际能力，导致信心不足，焦虑不安。这种情况下，考生要自动调整动机水平，使考试动机与实际能力相匹配。在降低动机水平的基础上，还要通过考前的强化复习，掌握系统的知识和技能，树立“来打仗，打胜仗”的自信。系统的脱敏可以帮助你逐渐适应考场氛围，增强你对参加重大考试的心理承受力。另一方面，各种心理训练必须建立在认真复习和充分准备的基础上。没有扎实的知识作为后盾，心理素质再强也是荒谬的。
与考试焦虑形成对比的是，如果一个学生考前的情绪过于散漫，甚至抑郁，那么他就不太可能考试成功。导致情绪分散的因素有很多，通常是考试缺乏动力或者动力水平低。心情不好，生理低潮和生病等。
那么如何在合适的时候让自己紧张起来，兴奋起来呢？这是制定复习计划的好方法。考生可以对每月、每周、每天必须完成的复习任务进行合理安排，并填写在一个时间表中。如有必要，可适当增加学习量。复习时间表能引起兴奋，保证系统复习。制定时间表并不难。关键是强迫自己严格按照课表完成学习任务。经过这样一段时间，你会有意识地进入丰富而紧张的复习生活。当然，你也要在时间表中安排必要的文体活动，劳逸结合，调节心情。
此外，羊群效应可以用来增强紧迫感。当你情绪低落，无心复习的时候，不妨去图书馆或者教室复习。看到周围的同学都在紧张的学习，你就会不自觉的参与进来。
除此之外，如果你觉得动力不足或者心灰意冷，可以想象一下考上大学后的情况，越想越现实越好。如果有条件，还可以在自己向往的大学里做一次调查，提前享受大学里丰富多彩的生活。如果心情不好，可以想象或者做一些能引起愉快体验的事情，比如参加一些文体活动或者智力竞赛。
高考是一项紧张复杂的智力活动，需要灵活的思维，积极的联想，高效的记忆。因此，考生的情绪状态一定要被唤醒到一定程度，进入适度的兴奋状态，才能最大限度地发挥自己的真实水平，取得理想的成绩。
(虽然是关于高考的，但是我放在这里，希望能帮到你。)