表达和身体管理
大部分女生只要熟悉自己的脸型和体型，管理好自己的表情和姿势，就能比日常生活中疯狂的自我用力更好的展现美丽的自己。
小贴士:
1，日常生活中避免做出夸张的表情，这样会让整张脸很扭曲；
2.微笑时，以轻轻露出上排牙齿和撅嘴为范本，寻找适合自己脸型和嘴型的笑容；
3.沉默时，注意面部肌肉和嘴角的管理，尽量收紧下巴，牙齿微微对齐，不要把头向前伸，不要让整张脸塌陷；
4、另外，不要经常舔嘴唇、撅嘴、惊讶、皱眉、伸脖子等动作，偶尔有，但不要成为习惯。毕竟想要通过小细节变美，就要时刻关注，坚持滴~
在妆容打扮正确的情况下，表情管理对于重要场合(聚会、约会、拍照等)真的是太过分了。).
1.避免平头
很多东亚人的头是平的，或者不够圆，后脑勺和发型都有问题，所以要从这两点入手，让头型变圆。
无论什么发型，都要保证头型是圆的。
后脑勺有一根突出的头发。女孩们看起来很沮丧。
照片:https://uploader.shimo.im/f/S5EK6A9bFkU6niG3.
马尾加丸子头的发型，这个高度可以让脸从侧面和半侧面看起来又瘦又圆，整体感觉最好又松
扎马尾辫和丸子头的时候，要把头抬起来贴，不要低头不然会鼓胀成一堆小山。
照片:https://uploader.shimo.im/f/58HxSD0l55w3piar.
对于亚洲人来说，应该和下颌骨的倾斜角度一致，位置是下颌骨对角线对应的地方。
这个高度可以让脸从侧面看，也可以是半个侧面。
照片:https://uploader.shimo.im/f/2c2coTEzkCsHZv6t.
整理头部和面部的头发
发际线很乱，看不出来。
发际线上有很多细毛，会让发际线感觉很强烈，发际线轮廓模糊，有一种原生态的感觉，也可能有很浓的乡土气息。
照片:https://uploader.shimo.im/f/uXneLzJfgW0uLeKU.png.
在头发柔软，皮肤均匀，发色和肤色对比的情况下，可以根据个人气质留一些碎发。林依晨的发际线轮廓比较规整，留一些碎发也是可以的。
照片:https://uploader.shimo.im/f/PzomEej7E0kaqb72.png.
另外，精致优雅高贵成熟的妹纸，纤细模糊的发际线会拖累整体价值，破坏整体造型的美感。调整前后的差别在于额头和发际线的细毛。
照片:https://uploader.shimo.im/f/uQQ5HFAqQJIHaGCw.png.
眉毛很乱
原理和发际线一样，对面部发感也有很大贡献。粗糙，原始，看起来很阳刚。修完眉，瞬间觉得精致有女人味。
照片:https://uploader.shimo.im/f/29ievcAAOqIMHUIA.png.
口周绒毛
如果雄激素分泌旺盛，嘴巴周围有一圈细密的绒毛，给人的阳刚感很强，不够柔美阴柔。
看起来是个男的，而且看起来脸不干净。右眉细长，嘴周围没有黑化的问题。整个造型干净精致。
综上所述，面部毛发会影响人的洁癖。一般来说，发感越强，清洁度越差，越容易给人留下粗糙邋遢的印象。
照片:https://uploader.shimo.im/f/W9GTeZ7lTBwXZSWU.png.
2.找到抬头挺胸的合适度
女生从小就会被教导“抬头挺胸缩紧背”，但对于大多数女生来说，努力抬头挺胸把肩膀撑开到底，不一定是最佳的看的时机。
对于某些人来说，适当放松背部肌肉开始处的肩部更时尚。
一个人昂首挺胸的努力主要取决于三点:头肩比，肩线本身，脖子的长度。
简单来说，头肩比例优秀、肩线完美、颈长适中的女性会很好看。比如姐姐凌志和刘诗诗:
如果不是，那真的不会好看，比如蝙蝠侠女神，肩膀太窄脖子太长的汤唯，还有林心如。
Image:https://images-cdn . shimo . im/up tql6k 3381n F6/15485853016492 . jpg Image:https://images-cdn.shimo.im/ixZVd5kMjTwuXWUM/. 15485853084270 . jpg肩膀张开的时候不会太好看，因为头肩比不好看，但是稍微收敛一点就会好看很多。汤唯有一种自然生活中接地气的女神感觉，而不是开放的大气。
大家穿上内衣或者吊带，对着镜子试试。感受一下，感受一下你的肩胛骨在哪里。从正面看，你的头和肩膀比最好的肩和脖子线条更好看。
简而言之，宽肩和略长的脖子适合打开肩和背。
就拿我自己来说，脖子长，肩膀不宽，不适合把胸抱得太高，或者把肩膀夹得太靠后。
通常我拍正面照的话，肯定是这样的，才不会趾高气扬的傻逼...
3.大臂适合身体
如果你太胖了，装不下就算了，但是如果你不胖，装下会更好，避免开口。
尤其是走路拍照的时候。
在路上经常看到一些女生走路的时候喜欢手臂和身体保持一定的距离。如果他们张开双臂说“我们走吧”，他们就会失去女人味。
但是没有这个问题的女生要注意了:尽量让大臂随时随地紧贴身体，小臂的活动范围可以适当大一些。
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耸肩偶尔很有用。
可以耸耸肩，但是要保持背部挺直，这在一定程度上和抬头挺胸是一样的。让你说不清的可爱和风情，有一大半来自于耸肩。
不管是刻意的、不经意的还是本能的，这些耸肩都让人感受到了女性的可爱和魅力。
但这是什么时候的耸肩？
一般来说，当你笑的时候，你不会错的。完全是少女可爱！
4.面部微笑管理
微笑三种方式。
第一，里索利斯发力。和特朗普一样，他喜欢用苹果电脑抬起下巴。
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脸型扁平的人更适合里索瑞斯发力，增添起伏感和年轻感，填补扁平凹陷的缺陷。
第二，嘴角用力
笑容犀利，脸型宽度加大。比如高圆圆。这种力法最直观的改变就是让你的微笑唇更加漂亮。
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自然的微笑可能会被门牙撑开而影响口型，上唇的弧度向下；嘴角用力后，唇线好看多了。
适合人群:小嘴小牙，大嘴大牙。找感觉的方法是喊茄子或者嘴里咬一根筷子保持平衡。
第三，下巴用力
下巴下拉，突出梨涡增加脸长，适合人群:脸短下巴短。
训练方法:牙齿半开，下巴留有力量感。
还有很多人觉得自己笑起来整个脸都散开了，显得又宽又胖。这时候他们可以学会微微发力下巴，向下延伸，拉长脸型，让自己看起来修长。
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如果你觉得你的笑容不够好&；脸比较宽，所以把这两种方法结合起来，同时嘴角和下巴一起微微向下延伸，在镜头里会更好看。
照片:https://uploader.shimo.im/f/a96s3MdVatwMJJYk.png.
第四，她咯咯地笑了
更适合咯咯笑的人:
嘴巴小，面部肌肉线条夸张，面部骨骼大，气质冷。微笑能少暴露缺点，有一种静态的收敛美感。微笑的时候，可以展现你的唇型优势。这时候用口红来增色。
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第五，微笑
练习有意识的让眼轮匝肌稍微发力，向上提做卧蚕。
照片:https://uploader.shimo.im/f/TRDOhm8oOIIKArdK.png.
主要受力点的位置。
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你不必笑，但你的眼里已经有了笑容
面无表情的时候卧蚕不明显+上眼皮遮的比较多，看起来很冷。有卧蚕的时候，眼神柔和很多。
而且有的人面无表情的时候露出的白色部分比较多，显得很失面子。
第六，减少嘴角下垂
嘴角不自觉的下垂，会让你看起来不开心或者不可接近，甚至让人觉得你在偷偷的不开心。
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有意识的提起嘴角后就柔和了很多。
5.表情矫正
一、笑脸肌发音练习
微笑的核心部分是嘴和眼睛。不同的口型和嘴角产生不同的微笑。
好在我们的面部肌肉和其他部位是一样的。你用得越多，它们就越容易正确移动。换句话说，微笑可以通过后天的练习得到完全的修正和完善。
发音练习是:大声读出Dorimi Fasolasi 1-7的音符，
1.不要连贯地读每个音节。
2.从低到高连续重复3-5次，
3.在镜子前练习以确保标准
它可以充分放松和激活口腔周围的肌肉。让嘴巴周围的每一寸肌肉都做好微笑的准备，也可以熟悉每个音节，让silver更准确。
第二，唇部肌肉保持弹性
锻炼嘴唇周围的肌肉，可以让嘴角的运动更有技巧和美感，还可以减缓皮肤松弛产生的皱纹。
1.上下张开到极限，类似A的发音，10秒一组，放松嘴部周围一圈肌肉。
2.左右开限，10秒一组发e，横向收紧。
3.用力撅起嘴唇参考U型，一组10秒。
以上动作分为两组。
第三，训练微笑对称性
无论是保守的笑还是大胆的笑，如果笑的时候嘴角上扬不一样，就有一种嘴角歪的既视感。
照片:https://uploader.shimo.im/f/fqEH9DlLJFMFPkJJ.png.
轻轻咬筷子，嘴角与筷子对齐，练习微笑的对称性，是空乘人员通常的练习方法。
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第四，你可以观察和捕捉你最好的角度，最满意的表情和笑容。
找到微笑时最美最有美感的状态，观察嘴角上扬幅度、嘴唇距离、面部肌肉、微笑时的状态等特征。
存活至少30秒......
那么请像爱人民币一样爱这个表情，至死不渝。
照片:https://uploader.shimo.im/f/NVUndX1iBWYkczjM.png.
有的人适合淡淡的笑，有的人适合有感染力的笑，有的人适合嘴角横向发力更多，有的人适合里索里厄斯往外推。
我们需要找到最合适的微笑方式。我们可以反复练习，练习的时候长时间固定在你的脸上。如果有必要，我们可以用手来帮助。
经常自拍或者让人给自己拍照，经常照镜子寻找最适合自己的角度和表情。有的人左脸和右脸侧面看起来差别很大，找到最适合自己的角度。
对了，避免露出牙龈
6.面部对称矫正
咀嚼和睡眠习惯的改变，
经常咀嚼的那一面，肌肉会大一些，不用的那一面自然会小一些；另一方面，经常外侧的面部肌肉会发力，脸会更窄，但眼角的皱纹和法令纹会更明显。
大家平时比较注意，双方轮流咀嚼；喜欢侧睡的人，往往会注意调整自己的方向，而不是一直面向一侧。
牙齿问题导致面下部不对称引起的咬合问题。
拿出你的镜子，上牙正常咬合下牙，上门牙之间的中缝与下牙对齐，上牙盖住下牙的一部分，下牙可以露出一半以上。好的，你有一副完全咬合的牙齿。
潘戴着牙套。虽然之前咬合不完美，但至少上下咬合是对的，只是有点深。
深覆是指咬合时上牙会几乎完全覆盖下牙，深覆造成的脸型一般是下巴会变短或者内缩——嗯，那是指我...
牙套和牙齿矫正
7.脊柱侧凸矫正
横向弯曲的影响
很明显，一边胸大，一边胸小；
你明显腿粗腿细，
他们的肩明显高而肩低；
我注意到自己穿露背的照片看起来怪怪的，蝴蝶骨也不协调；
走路一只脚出一只脚出很正常。
所谓蝴蝶骨，就是两块肩胛骨，对称分布在肩膀以下的背部两侧。很多女星在出席大型活动前都会苦练蝶骨，才敢穿深V型露背。
image:https://images-cdn . shimo . im/g 00 qwjil 7 zmgjqnc/1548652404503 . jpg以上症状均为脊柱侧凸所致。
image:https://images-cdn . shimo . im/col 5 igxri 0 tvg ve/15486523280919 . jpg。
脊柱侧弯会造成从头到脚用力习惯不均匀，也直接影响头部的姿势。
比如，大部分脊柱侧弯患者都会不自觉地把头转向脊柱侧弯的一侧，甚至根本意识不到自己歪了。这是典型的影响面部对称的动作。
有必要加强背部肌肉。体检的时候，医生说我可以像燕子一样飞。
photo:https://images-cdn . shimo . im/mjvxcgtltngcsxcv/15486524693365 . jpg脸颊的整个侧面，所以如果感觉自己两边脸型不一样，同时伴有身体其他部位的不对称，比如高低肩，就要考虑是否有脊柱侧凸了。
如果有可能的话，要先经过医生确认，怎么侧弯，侧弯多少度。不能做大重量训练，练的越差，这是其一；第二，了解脊柱侧凸的情况，找医生进行针对性的康复训练。
8.骨盆倾斜位移矫正
赤脚平躺在床上，以臀部为核心晃动骨盆和臀部，让骨盆完全放松。
然后，抬头看看自己的脚踝和脚掌，或者请家人帮你观察脚踝。
如果脚踝的位置和鞋底的倾斜角度不一致，那就非常明显了，女士们，骨盆不正，没有跑起来。
image:https://images-cdn . shimo . im/hyru 3 cvlhg 8 D5 XV/15486537476683 . jpg。
image:https://images-cdn . shimo . im/GPT w6 kluhnog 6 sige/15486537476912 . jpg总之自然状态下脚底的朝向是不一样的，所以可能骨盆的位置有问题。
矫正骨盆倾斜有非常成熟完善的方法，但我见过最完整可靠的是普林斯顿大学的骨盆和臀部稳定性及臀肌力量优化训练计划，有几个动作非常适合矫正骨盆移位。
image:https://images-cdn . shimo . im/hkainxx 3 hiea 4 fie/15486538134914 . jpg。
侧卧后，抬腿30度，然后稍微后仰，与另一条腿成20度角，然后分别逆时针和顺时针转圈。
image:https://images-cdn . shimo . im/w4jc 1 eckhbatdi 8 l/15486538301806 . jpg。
侧卧，抬起一条腿，伸直脚趾，将抬起的腿按箭头指示的方向上下移动(不要摔倒)。
image:https://images-cdn . shimo . im/qwtonztdcrsbmltg/15486540725764 . jpg。
单脚站在至少6英寸的平台上，双手托住臀部，收紧腹部，保持重心垂直，慢慢放下另一只悬空的脚(不能落地)，然后回到直立姿势，双腿轮流练习。
image:https://images-cdn . shimo . im/ckmingj 5 UAB 9 jat/15481146627 . jpg。
还是单脚站在桌子上，最大限度的向前、向后、侧身、向外抬腿(只要能保持身体和重心稳定，尽量抬高，用起来，不要摆腿)
所有动作都是统一的。
image:https://images-cdn . shimo . im/y4zcepjuyfyqilinc/15486542342523 . jpg。
每次向外抬起后，向内和向下增加一个脚趾的角度，然后再次抬起。
图片:https://images-cdn.shimo.im/w8rakzsm 5 mehaxxh/15486542862958 . jpg
或者单脚站在桌子上，在腹部收紧保持重心的前提下，单脚顺时针逆时针转圈。
那套康复操很有名，但是有些不适合腰伤或者腰椎有问题的女生。
不仅修饰骨盆，还有助于塑造全身。
9.拧紧铁芯
提臀，向前夹住并微推头部，收腹，收腹。张开肩膀，向下压。这个动作做好了，整个人就更稳了。和以前相比，有一种别人碰到什么东西就不容易把你推倒摇晃的感觉。
随风而行，张开你的肩膀，
坚强的脸和明亮的眼睛。
1?有明亮的眼睛和强壮的脸。
张开你的肩膀，伸展你的脖子。
3.保持肩膀平稳，随风而行。
4蓬松发型，头脸分离
5取下并更换框架眼镜。
6提亮肤色，提升气色
7使用配饰，改变佩戴方式。