大学生健康教育论文3000字左右。
大学生健康论文3000字1
摘要:世界卫生组织负责？健康是什么？定义为:健康，不仅意味着一个人没有症状
或者疾病表现的状态，或者良好的身体、心理状态和社会适应能力。人的全面发展是人类社会存在和发展的根本问题。人的全面发展应该以追求人与自然、人与社会的和谐以及人的能力和素质的全面提高为基础。这学期，我学习了《大学生健康教育》这门课。经过一个学期的学习，我学到了很多关于心理和生理健康的知识。学习这些知识将有助于我更好地理解健康的概念。
关键词:大学生；身心健康教育；提升影响力
主体
在这样的社会里，一个人的综合素质和人格魅力是以他的全面发展、融入社会的热情和社会价值的体现来评判的。作为大学生，我们充满活力和强烈的自我发展意识。但难免会有一些人急于求成，以自我为中心；他们缺乏对社会系统整体价值的认同，缺乏关爱自然、保护环境的意识。马克思曾放？真善美？统一思想是人的全面发展理论的重要哲学基础。实现真善美的基础是做一个身心健康的人。这学期的大学生健康教育学习真的让我受益匪浅。对健康概念的理解主要表现在心理和生理两个方面，还包括对运动的促进，对营养的促进，以及心理(抗压)的作用。
首先说一下心理健康意识的提升。
一个健康的心态，从心理上来说，就是精力充沛，工作生活积极，心胸开阔，心胸开阔。我们可以在情感上和心理上实现它。首先要下定决心努力做到身体健康，然后不断培养正常工作和承担责任、搞关系、实事求是的能力。
通过对大学生健康教育的学习，我第一次了解到积极心理学的三大支柱是:1。了解你的需求；
2.阐明或阐明你的价值观；3.追求自尊。
特别值得一提的是，当我逐渐从积极心理学的三大支柱来看待生活中的事情，看待事物的时候，我会最大程度的避免一些不必要的负面情绪。让幸福感和乐观的生活状态得到改善，让越来越多的人能够控制自己的情绪，让更多的人看到生活中美食阳光的一面。我这个年龄的大学生产生心理问题的主要原因有:
1.学习的任务、内容和方法都发生了变化。中学学基础知识，大学学专业知识，中学每天都有老师辅导，大学要有很强的自学能力。新大学生往往不适应这种学习生活，不知道如何适应和控制自己的时间。
2.生活环境变了。一些大一新生在中学有寄宿学校的经历，但大部分是走读的形式。进入大学后，生活起居都要自己照顾自己，这对于平时习惯依赖家庭的大学生来说，确实是个问题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。
3.人际关系比中学时期复杂。中学时期相似的语言和习俗构成了他们熟悉的生活环境。步入大学，身边的人来自不同的地域，有着不同的语言和习俗，这对于一些大学生来说是极其不习惯的，他们在想家和想念同学的时候会感到孤独。
4.对社会工作的态度已经改变。大学生不仅要做好自己的学习，还要承担一定的社会工作，关心班级集体建设。
一开始，很大程度上，就我个人而言，我不适应这种大工作量的生活，缺乏主动性，感觉压力大。所以有一段时间出现了以下心理问题:一是盲目自满，自恋；因为考过了大学，放松了对自己的要求，变得盲目自满。第二种是失望，觉得失宠。作为曾经的高材生和老师的宠儿，进入大学突然被冷落，产生失宠感。第三是放松休息。进入大学后，奋斗目标不明，产生？放松和休息你的脚？心理学，。第四是胆小。因为环境的变化，我犹豫不回头，不参加社会活动，不光顾运动场。除了整天学习，我无所事事，过着单身的生活，这阻碍了我个性的发展。
通过《大学生健康教育》课程的学习，我尝试了以下方法:1。了解大学期间的身心发展，做到心中有数，减少对大学生活的无所适从感和无助感。2.通过各种渠道了解自己，全面接纳自己；接纳他人，欣赏他人的成功，建立良好的人际关系。3.培养自己的各种兴趣爱好，学会控制自己的情绪，采取适当的措施缓解压抑的情绪。4.培养自己正确的人生观和积极的人生态度，以积极正常的精神状态适应当前和发展的社会环境。
拥有健康的心灵，从个体角度来说，心理健康促进身体健康和社会适应能力；从社会的角度来看，心理健康是实现社会和谐的前提和基础。
二是精神放松。
灵修，第一城有人这么叫？能力更高？信仰。这可以通过以下方式实现:
1.表达你的感激。训练自己关注好的事情，无论是大的还是小的；每天留出一段时间感恩；开发一个好的？记忆？，储存成长路上遇到的善意和安慰；传递简单友好的表情；
2.宽容。写一封道歉信，跳过一段不友好的时间，还有？安全的人？说话，原谅人而不是事情等。
3.做好事。本质上是？己所不欲，勿施于人？直到政策；4.感觉一切尽在掌握，保持自信。
此外，我们可以从《道德经》中的养生之道来理解和谐心态的构建。
明白吗？陶？去哪？心态和谐？我们的理念:拥抱身心合一，少想少欲，身心纯净，珍爱生命？好吗？去哪？心态和谐？理念:平衡物欲与权欲，包容发展与和谐。
然后，压力的提升是从课程中学到的。
永久压力、暂时压力、单纯的自然眼、重要事件压力、长期压力等等是生活中压力的主要来源。良性的压力会激励我们成长，适应环境，帮助我们找到有效的解决方法；相反，负面效应会耗尽甚至摧毁生命的力量。
应对压力的方法有:1。放慢生活节奏；
2.？注意？感恩和感恩；3.量力而行；4.开怀大笑；
5.学说话？没有吗？的艺术。
然后，说说运动健康的促进。
1.锻炼可以增强体质。美国对体能的定义是:应对日常身体需求的能力，有足够的储备能量应对突发危机。
2.运动可以在一定程度上预防疾病。运动可以预防癌症，运动可以预防心肌梗塞和心脏病。3.通过散步、跑步、爬山、有氧舞蹈、武术、水上健身、球类运动、骑行、健身路径、踢拳、健美操等心血管运动，达到减肥塑形、预防疾病、延缓衰老、改善生活的目的。4.柔韧性锻炼可以最大限度地提高关节活动度。通过颈部拉伸、肩部拉伸、胸部拉伸、躯干拉伸、腿部拉伸，减少活动损伤，增加关节活动范围，强身健体，放松身心。
此外，科学睡眠的重要性也被重新认识。
在睡眠过程中，人体各个器官得到最大限度的休息和调整，科学充足的睡眠可以保证身体机能全天的高效运转。所以经常有一句话:缺什么都不能缺睡眠。
睡眠障碍的常见原因来自:1。压力和焦虑；
2.身体上的疼痛；3.咖啡因；4.烟酒；5.药物等。
睡眠的七大要素是:减压；冥想；饮食(如睡前一袋牛奶，不刺激)；睡前半小时放松；(有氧)运动；心态；营养素因此，改善睡眠可以从这七个地方入手，持之以恒。
此外，身体健康也有很大的变化。
每个人都有生物钟，人的生理活动是适应外界环境的。通过了解，很多大学生养成了不健康的生活习惯:1。饮食不佳，不可预知的饥饿感，尤其是暴饮暴食，这在男生中比较常见。2.不考虑喜好，饮食偏食，营养不均衡。3作息时间紊乱，游戏玩乐，白天熬夜晚上出门，不正常的生活方式势必会打乱身体的生物钟。等一下。
健康的身体是正常生活的先决条件。所以大学生应该做:1。饮食规律定量，生活规律，学习生活休息，身心健康。2.适当加强学习后或闲暇时间的体育锻炼，
体育锻炼可以增强体质，提高人体健康水平，这一点已经被大量的科学实验所证实。3.尽量避免性行为，因为大学生生理还没有发育完全，性行为会有害健康；而且大学生要以学习为主要任务，性行为会对学习造成负担。4.远离毒品，保护身体健康。毒品摧毁的不仅是人体，还有人的意志。当代大学生要充分认识毒品及其危害性，增强抵制毒品的能力，珍爱生命，远离毒品，终身拒绝毒品。
最后，它还对营养概念的推广起到认知作用。
之前有人争论过？中国人需要一场饮食革命？这是一种对健康的信任和新体验，是膳食营养中提出的实现健康的方式。
首先，我了解了科学饮食？八字方针”:
？调整？先吃水果再吃。
？维护？高纤维摄入保证食物多样性？控制？:控制肉、油、烟
“增加？；增加蔬菜、水果、牛奶、谷物、土豆，然后，从日常小事做起？真的吗？吃，但要健康？嘴巴？来自中国。
以上是我的生活方式的改变，我对健康理念的理解，以及通过一学期的“大学生健康教育”课程对这些改变的促进。它的促进作用可以表现在促进心理健康、运动、营养、抗压力、灵性等方面。
大学生健康论文3000字2
当今社会，健康是最热门的话题，而作为社会中的一大群体，我们大学生的健康问题不容忽视。但是这几年我们很多人为了成绩不懈努力，经常熬夜，饮食不规律等等。近年来，许多年轻人因过度劳累而死亡，这表明我们对自己的健康不够重视。我想这也是开设这门课程的重要原因之一。
作为我自己，完成课程后收获很大，对健康教育课程有自己的理解。
第一，关于急救知识。
突发事件自救互救常识主要分为生命体征观察、常用急救知识、意外伤害急救、事故灾难急救、急性中毒抢救。急救，首先急救人员要仔细观察人体的六大体征，即意识、呼吸、体温、脉搏、血液、瞳孔，做出初步判断，以便采取针对性的抢救措施。当病人需要采取相应的急救措施时，根据国际最新规定，从原？ABC？改成现在的？出租车？即先进行胸外按压，再开放气道，最后进行人工呼吸。
如果是早期急救呢？出租车？如果你是在和死神争分夺秒，那么运送和简单处理伤员就是在为患者筑起一道防护墙，帮助他们远离死亡。严重创伤，常伴有不同程度的出血。在事故中，大部分人不是死于自身外伤，而是外伤导致的大出血，所以处理好伤口，止血就相当于帮助病人保住了性命。止血前要判断是静脉出血、动脉出血还是毛细血管出血，然后根据不同部位不同类型采取措施。止血法可分为加压包扎止血法、间接指压止血法、加垫屈肢止血法和止血带止血法。可根据相应方法的要求停止止血，然后进行简单包扎或骨折固定。处理时要注意根据不同情况使用不同的处理方法，减少抢救造成的二次伤害。
发生在身边的突发事件，不仅需要我们勇敢的去解决，更需要我们冷静的运用相关知识，时刻准备着与死神争分夺秒！
第二，关于传染病的预防。
开学的时候，我们在校医院打了疫苗，但那时候这些传染病其实并没有预防。根据《中华人民共和国传染病防治法》，传染病按报告病种分为甲类、乙类、丙类，共37种。其中，甲类传染病有两种:鼠疫和霍乱，而非典和艾滋病。
艾滋病、甲型流感(H1N1)、麻疹、狂犬病等都属于乙类传染病。传染病流行的基本环节分为传染源、传染途径和易感人群。
传染病确实很可怕，但是只要我们做好防护，传染病是可以远离我们的。预防传染病首先要增强自身体质，保持良好的生活习惯，及时注射相应的疫苗预防传染病，做好预防工作。但是，一旦感染，我们不应该惊慌失措，是吗？提前五分钟？，那是？早发现早诊断早报告早隔离早治疗？以现在的医学发展水平，几乎可以治愈大部分传染病，不要过于恐慌，影响治疗。
作为健康人，我们不应该歧视传染病患者，而应该给予他们更多的关爱，帮助他们康复！
第三，关于饮食健康。
？一个鸡蛋，一杯牛奶和一把豆子？是我从本章中学到的最有用的保健方法。近几年来，人数有所上升？医疗热潮？各种养生专家的理论，各种养生书籍的观点都扑面而来。其实均衡饮食才是最重要的，不仅要平衡能量的摄入和消耗，还要让各种营养素的供给充足合理。《中国居民膳食指南》中有要求吗？均衡饮食，合理营养，促进健康？只有做到这些，养成良好的饮食生活习惯，才能真正保持健康。
作为大学生，我们不仅要保持良好的饮食，还要注意心理健康。某种程度上，后者可能更重要。保持良好的精神状态，自觉锻炼自己的意志品质，让自己离成功更远！
第四，关于性健康教育。
艾滋病，即获得性免疫缺陷综合征，一直是困扰世界的大问题。它的恐怖从人们对它的称呼就可以看出来。它叫做。后历史世纪瘟疫？、?超级巨蟹？、?世纪杀手？。其恐怖之处不仅在于对艾滋病患者健康的侵占，还在于目前没有有效的药物可以彻底治愈，只有一些药方暂时抑制其发病。艾滋病不是靠预防传播的，三种主要途径是性传播、血液传播和母婴传播。
近年来，随着人们观念的开放，婚前性行为近年来越来越普遍。很多人追求一时的快感而不考虑未来的生活，这也产生了很多不好的生活现象。作为大学生，在接受高等教育的同时，也要把自己的道德观和正确的性观念作为社会风气的引领者。
对于艾滋病患者，我们大学生不应该歧视他们。他们也是受害者，被疾病摧毁。既然知道日常生活中与艾滋病患者接触不会导致艾滋病感染，就应该履行自己的社会责任，积极参与关爱艾滋病患者！
健康是最深入的主题。尽量丰富自己的健康知识并运用到生活中，为他人和自己筑起一道保护屏障！
3000字的大学生健康论文3
随着生活水平的提高，人们越来越关注健康问题，当代大学生的身体健康也受到了大家的热切关注。大学生的学习固然重要，但身体健康才是未来生活中良好学习和幸福的基础。所以我们应该在学习的同时注意自己的健康。假设一个人有1000000财富，前面的1代表健康，后面的0代表他的房子，车子，老婆，儿子，黄金。如果没有前面的，代表健康。1?话，后面的一切都等于0，有了健康，就有了一切。然而，很多人总是在弥留之际才意识到健康和生命的价值，却为时已晚。
健康是什么？健康意味着一个人处于良好的身体、精神和社会状态。世界卫生组织提出了健康的四维概念？健康不仅仅是身体没有疾病，还包括心理健康、良好的社会适应和道德？。马嘶·诺的需要层次理论也是以生理需要为基础的，也就是说，对健康的追求是最强烈的、不可避免的最低层次的需要，也是推动人们行动的强大动力。健康是一项基本人权。
我们知道影响健康的因素有很多，比如遗传因素、环境因素(土壤、空气、水质、气候、居住地、战争、瘟疫)等等。大量研究证实，在危害人类健康的疾病中，内因仅占15%，外因占85%，其中社会因素10%，医学因素8。可见，不良的生活方式是导致人长寿生病的主要原因。
生活习惯代表了一个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且对人未来的发展也有间接的作用。现在的大学生普遍没有好的生活习惯。睡眠时间不正常、饮食不规律、缺乏锻炼等问题总是影响着我们的身心健康。有的同学经常睡到中午，晚上断网才睡；早餐和午餐合二为一，称为早午餐。周末懒得出门，直接饼干方便面凑数，零食是主食；晚上偶尔去吃夜宵，饱餐一顿；每天坐在办公桌前上网，严重缺乏运动，身体抵抗力越来越差。很多人都处于亚健康状态。我们应该充分认识到，这么多种疾病归根到底是由不健康的生活方式引起的。如果我们坚持文明健康的生活方式，我们可以避免生病。1978世界卫生组织(世卫组织)衡量健康的十大标准:
1.精力充沛，能够从容应对日常生活和工作。2.乐观积极，愿意承担任务，不挑剔。3.适应性强，能够适应各种环境变化。4.抵抗普通感冒和传染病。5.体重适当，姿势均匀，身体各部分比例协调。6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑无炎症。
7.牙齿洁白，无缺损，无疼痛，牙龈正常，无蛀牙。8.头发顺滑，没有头皮屑。
9.皮肤有光泽，有弹性，好走路，有活力。
10.脚趾活动度好，足弓弹性好，肌肉平衡好，脚不疼，拇趾外翻。
判断身体健康的标准:吃饭快，吃饭快，睡觉快，说话快，走路快。大学生的主要健康问题如下:
1.不规律的睡眠
因为当代大学生住集体宿舍，干扰大，睡眠时间和深度无法保证。有人对影响大学生健康的生活方式做过抽样调查。抽样调查结果显示，约32.5%的学生存在睡眠困难、睡眠碎片化、早醒等睡眠障碍。
2.缺乏体育锻炼
一些大学生体育锻炼意识淡薄。虽然很多学生有强烈的欣赏高水平竞技体育的愿望，但没有直接参加体育锻炼的要求。根据调查统计。按照每次30分钟的业余锻炼时间计算，约24%的男生每周锻炼两次，18%的男生根本不参加体育锻炼。女生运动较少，有31%的女生认为没有必要进行体力活动，只有10.5%的女生每周运动两次以上。
3.饮酒、吸烟和不良习惯
有的同学不注意饮食卫生，有的人有酒瘾和烟草依赖。结果表明:大学新生吸烟率为10%；大二学生为50%；大三学生75%；大四学生95%。有的毕业班是100%，就是抽多少烟。大约60%~70%的人有酗酒、打麻将等不良习惯和爱好。
4.不合理的饮食
研究表明，大约27%的学生不吃早餐，主要原因是他们不能按时起床。少数人错误地认为早餐不迟到可以保持身材苗条，所以许多学生一天只吃两顿饭或更少，导致身体下降。而且相当一部分暴饮暴食还引发了一系列急性病。
为了解决这些问题，我们必须大力倡导良好的生活方式，努力培养大学生健康的生活习惯。健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四句话十六个字，可以使高血压减少55%，中风和冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命减少10岁以上。
第一，合理饮食。
健康的饮食对培养健康的生活习惯至关重要。现在的大学生，不管是男生还是女生，都非常注重自己的外表。而健康均衡的饮食比任何护肤品都有效。合理饮食的十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。？一个？就是每天睡前喝一袋牛奶。？两个？是250克到350克的碳水化合物，相当于62到82种主食。？三个？是蛋白质。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者两个豆腐，或者两个鱼虾，或者三两鸡鸭，或者半两黄豆。？四个？有粗有细，不甜不咸，三餐四五，七八分饱。？五个？一天500克蔬菜和水果。？红色？是红色蔬菜。？黄色？红色和黄色蔬菜。？绿色？蔬菜和绿茶都有。？白色？是燕麦片，燕麦片。？黑色？就是黑木耳之类的黑色食物。
第二，适量运动。
适当的运动可以让你神清气爽。坐在电脑前太多，会觉得眼睛酸，腰酸背痛。只有站起来抖抖手脚，才会有意想不到的效果。麻省大学医学院的研究人员发现，每天散步的人比久坐不运动的人感冒的几率低25%。晚上有空，女生可以找几个同学逛逛校园，聊聊天，买点水果，很惬意。男生也可以去操场跑几圈，出一身汗，然后回去洗个热水澡放松一下。
第三，戒烟限酒。
吸烟不仅使人上瘾，还会促进高血压、冠心病、肺癌等癌症、气管炎、肺气肿的发生。因此，吸烟是健康的大敌。在任何年龄戒烟都可以获得健康。
康商的真正好处。如果一时难以戒烟，应限制每天吸烟5支，并逐渐减少吸烟量，直至完全戒烟。少喝酒，频繁或过量饮酒会损伤肝脏，容易引起肝硬化甚至肝癌。注意不要喝高度白酒、低度白酒、黄酒。每天饮酒量不能超过15g，相当于60？100 ml，白酒25？30毫升，啤酒0.5？1瓶。
第四，心理平衡。
只要注意心理平衡，就能掌握健康的万能钥匙。做吧。三乐？:第一，帮助别人；第二，知足常乐；第三，自得其乐。常年坚持十二字，可使高血压减少55%，脑瘫和冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命减少10岁以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药是时间，最好的运动是散步。
在任何时候，不健康的生活习惯都是攻击健康的杀手，而健康的习惯则有益于生活。所以，健康更多的取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴:
1.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。2.一日三餐，定时定量，不吃零食。3.每天喝八杯水。
4.一天一个苹果给你一个干净的肺。5.每天晚上睡6-8个小时，有午睡习惯就不会老。6.女生经期不要喝绿茶。7.感恩生活。
8.每天一杯柠檬汁和橙汁，不仅能美白肌肤还能淡化黑斑。9.奶茶少喝，长期喝，容易患高血压、糖尿病等疾病。
10.远离充电座，人体要在30厘米以上，不要放在床边。11.帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类，少吃甜食。12.不吸烟，拒绝吸二手烟。13.适度饮酒。不喝酒不醉酒14。减少盐熏烧烤的食物15。吃新鲜蔬菜水果16。吃富含高纤维的谷物和豆类17。保持理想体重，但不胖。
18.保持规律的生活和运动，每周做三次适度的运动。19.保持轻松愉快的心情和积极向上的生活态度。
20.早上吃饭像皇帝，中午吃饭像平民，晚上吃饭像乞丐。
健康来自于健康的生活习惯，更需要乐观开朗的生活态度。健康是一种完全的身体、精神和社会福祉的状态。每天给自己一个好心情，用微笑对待自己，对待别人，给自己和别人带来健康。