大学生中医保健知识征文探讨(二)

中医养生论文3

浅谈中医保健

科学使用中医调理身体，可以减少疾病，精力充沛，保持健康。本文对中医养生进行了研究和探讨。中医保健重在道德修养、规律运动、心理健康、合理膳食、均衡饮食；注重个人保健，遵循自然规律和人体节律，建立合理健康的生活方式，有益于健康。

中医保健；你在培养道德；合理膳食；遵循法律；有益健康

随着国民经济的快速发展，人民物质生活和品位的提高，人们越来越重视保健和预防。养生，顾名思义，就是维持生命，调理身体。中医认为，养就是保养、调理、滋补；生命意味着生活、生存和成长。中医养生就是在中医理论知识的指导下，用科学的方法来调理身体，使身体不受疾病的困扰，同时增进健康，达到延年益寿的效果。中医保健是遵循传统中医理论，对人体进行精心护理后保持健康成长的科学。中医保健对人类健康起着非常重要的作用。坚持中医养生可以让我们有一个健康的身体，不仅如此，还可以减少疾病，让我们精力充沛，更好地投入到学习和工作中。因此，我们应该研究和探索中医养生。

1中医养生在于修身。

中华民族历史悠久，美德一直是我们修身养性的法宝之一。中医养生最宝贵的是修身。古代医书早就指出，防病强身，养命的主要条件是注重精神保养。不仅如此，道家学术理论还认为养生的关键是德育。所以无论是古代医书还是道家学说，他们对中医养生的论述都有一个共同点:德性。纵观历史，只有拥有美德的人，大部分都是健康长寿的。

中医养生的关键在于运动。

俗话说的好？生命在于运动？。中医理论下的运动养生是人们经过长期实践活动总结出的智慧结晶和宝贵经验。运动可以促进人体血液循环，相当于药用价值；运动可以促进人体新陈代谢，提高免疫力。只有人体血液畅通，才会促进新陈代谢，起到保健作用，强身健体，从而达到增强体质、延年益寿的目的。所以平时要坚持锻炼，尤其是弱势群体。适度的运动不仅可以预防和治疗疾病，还可以强健骨骼和关节，改善消化能力，增强我们的意志力。锻炼形式要根据自身情况，结合自身素质特点，合理选择锻炼的形式和方式，如散步、慢跑、体操、骑自行车、广场舞等。

3 .保持情绪和心理健康。

人的健康与情绪波动密切相关。愉悦的心情和良好的精神面貌，可以增强机体抵抗和预防疾病的能力；相反，抑郁的情绪和极端的心理波动会在一定程度上损害人的健康。我们从中医养生原理得知，喜、怒、哀、忧、惧等极端情绪波动直接影响其体内相应器官的健康。所以中医的这些感性健康观，多年来引起了国内外的极大关注。在我们身边，有很多人因为极度悲愤而生不起病的案例，所以中医早就下结论了？百病生于气？声明。想要健康长寿，最重要的是调整好自己的情绪波动和心理健康，冷静分析事情，而不是极端的不良情绪。这样，我们一定会有一个健康的身体。

合理的饮食有益健康

中医饮食养生法是以中医理论为基础的。人类饮食的调整是以科学的营养、卫生和饮食禁忌，合理的平衡食物的摄入，结合中医理论的科学方法，从而达到强身健体、延年益寿的效果。如果食物搭配不当，可能会造成营养不良的后果。所以，要想让身体有很强的抵抗和预防疾病的能力，就要严格搭配饮食。

俗话说的好？民以食为天？这充分说明了吃的重要性。在平时的饮食中，不仅要吃好，还要吃好，这样身体才能吸收到需要的营养。中医食疗养生有两个作用:

4.1合理的饮食可以强身健体，预防疾病。

科学合理的饮食可以使身体获得足够的营养，所以我们需要知道不同的食物提供了哪些不同的营养。科学饮食不仅可以增强体质，还可以预防疾病。比如喝绿豆汤可以预防中暑；用葱姜可以预防伤风感冒等。，都是通过饮食预防疾病的案例。

4.2合理的饮食可以延年益寿，防止衰老。

中医认为抗衰老长寿的关键是科学的饮食。医书上有记载？精气充足使胃充满气，肾充满气使身体健康旺盛？所以在选择食物的时候要有的放矢。在日常生活中，切记不要暴饮暴食或挑食、偏食，这样会导致营养不良。饮食要适度、规律、定量，合理的饮食对身体大有好处。

5.注意日常生活和保健。

中医养生理论认为，养生长寿的关键环节是有规律有节奏的日常生活。我们的生活也是有规律的物质形态，也是有节奏的运动，也是遵循自然的方式。所以我们的日常生活规律与否，会直接影响我们的健康。每个人的生活环境一般都不一样，身体的构造也略有不同。所以要根据人的情况，合理科学的安排自己的日常生活。

总之，中医养生就是遵循中医理论，注重道德修养，注重精神保养，享受生活，促进身体健康和精神愉悦。注意经常锻炼，坚持锻炼，防病治病，强健骨骼关节，改善消化，增强意志力，促进身体健康长寿。保持精神、情绪和心理健康，增强机体适应环境的能力，增强机体抵抗疾病的能力，从而预防疾病，增进健康。要合理膳食，均衡饮食，科学营养，避免饮食不当，营养不良或营养过剩影响健康。合理的饮食不仅可以强身健体，预防疾病，还可以延年益寿，防止衰老。注意日常保健，养成规律有节奏的日常生活。遵循自然规律和人体节律，建立合理的生活方式，建立适宜的生活环境，安排健康的生活方式，养成良好的生活习惯。

参考

王大海。谈合理饮食[M]。北京:中国健康卫生出版社，2010。

[2]史高丽。中医养生理论的应用研究[J].健康教育，2010(11)。

[3]郭福德。论饮食对人体的滋补作用[J]。健康的视觉，2009(07)。

中医养生论文4

浅谈中医养生的教学方法

0简介

当今社会，人们的生活水平日益提高，工作节奏不断加快，越来越多的人处于亚健康状态。因此，保健、康复、养生越来越受到医学界乃至全社会的重视，各种养生场所如雨后春笋般出现。这也引起了越南留学生的关注和兴趣，要求将“中医养生”纳入其人才培养计划。这无疑为越南的中医保健事业带来了发展机遇。中医养生内容丰富，既包含古代哲学精华，也包含现代科学思想。这里不仅有中医基础理论，还有极其丰富的养生技术和防病康复手段。这是没有中医基础的越南学生很难接受的。

因此，在有限的时间内调动越南学生的积极性，弥补其中医基础不足的短板，让学生系统地学习健康知识就显得尤为重要。

1精彩开场，引发热情。

？良好的开端是成功的一半？因此，用一个精彩的开场白来引起学生的兴趣是极其重要的。如果一开始就讲中医养生的概念，学生会觉得枯燥，没有学习的兴趣。相反，给他们讲中国古今长寿名人的故事，现代人养生的误区，生活中的不良习惯，让学生意识到中医养生与他们的生活息息相关，自然引起了他们的学习兴趣。在以后每节课的前几分钟，尽量多举相关的例子，激发学生的学习热情。比如讲针灸的时候，举足三里灸的故事来延年益寿；再比如，在讲睡眠养生的时候，老师讲了一个故事，红楼梦里刘奶奶被大观园里所有的姑娘戏弄，每天给她好吃的，就是为了不让她睡好。结果刘奶奶跪下求睡。老师在讲故事吗？求饶？当时用夸张、戏剧性的表情和动作，会吸引学生的注意力，然后引用了一个生理学家剥夺狗狗睡眠的实验。解剖后发现狗的中枢神经系统发生了明显的形态变化，由此引出睡眠养生的重要性。

2精选内容，专题讲座

根据越南学生的学习兴趣和学习实际，精心选择授课内容，将《中医养生方法技术篇》中的精神养生、食药养生、经络养生、运动养生、娱乐养生作为重点教学内容。专题讲座？教学方法。教学内容具有针对性和实用性。

3夯实基础，温故而知新。

中医保健是在中医基础理论的指导下进行的。要用好中医保健知识，必须要有扎实的中医理论基础，这是越南学生的短板。如何弥补这一短板，也是班主任面临的巨大挑战。教师必须在课堂上准确简明地补充相应的中医基础。比如在讲针灸推拿保健章节时，先回顾一下足三里、关元、气海、肾俞等一些重要的保健穴位，然后再讲保健方法。在讲心理养生时，老师首先要介绍中医理论。七情？概念和相关的脏腑关系以及七情如何导致疾病，然后接着讲精神疾病。这样才能事半功倍。

4激发兴趣的恰当例子

在教学过程中适当举例可以帮助学生理解中医养生的精髓。以心理养生为例，说到情志病，我们可以引用《儒林外史》中的金范，因为他的举动而失去理智，变得疯狂。为什么？开心又难过？之后，最怕他的岳父打了他一巴掌，反而治好了他。这是什么？怒胜喜？。这是典型的情志过度导致疾病，以情治病的案例。愤怒伤害人。可以说是三国演义中诸葛亮迁怒于周瑜，周瑜一怒之下吐血而亡。伤心的人可以举出《红楼梦》里林黛玉的多愁善感，经常伤心地哭，最后肺伤咯血而死。再比如三国时期，有一个太守因为思虑过度而生病，华佗给他诊断，但没有给他重礼治疗，反而大骂太守。太守大怒之后，他的病自愈，就是克服带怒思维等等。这些案例强调了情绪与疾病之间的重要因果关系，突出了心理健康维护的重要性。

5实践教学，动手操作

中医养生是一门技术实践性很强的课程，在教学中应重视实践教学。比如《食药健康》一章，学生可以自己制作药膳，自己选择食材，体验制作过程。运动养生一章可以增加传统养生体育，如太极拳、八段锦、五禽戏等。，让他们掌握引导和锻炼的技巧。在娱乐养生一章中，例如介绍音乐养生时，可以在课堂上播放音乐，如《春江花月夜》、《梁祝》、《二泉映月》、《第三交响曲》等，让我们亲身体验音乐在消除患者心理障碍方面独特的心理和生理作用。在介绍舞蹈健康时，播放《中国好舞蹈》、《舞林大会》、《中美舞林大会》等电视视频，让学生了解和欣赏古典舞、现代舞、群舞、独舞，让学生在课堂上有更深刻的视觉体验。

6结束语

以上教学方法是根据不同的教学内容设计的。在激发学生学习兴趣，激发学生学习热情的前提下，巩固中医基础，突出实践，以达到良好的教学效果。