大学长期经验
科学上说，男生最晚25岁停止发育，女生最晚23岁停止发育。但是，这之后长高的例子很多。几年前，网上有一个很流行的通过运动长高的例子:杨云峰的《长高日记》。
以下摘自杨云峰日记原文:
我今年25岁，名字叫杨云峰。我是一名大学生。你可能认为我更聪明。只有我自己知道，我高中三年没日没夜的学习，拿到了这份来之不易的大学录取通知书。或许也是因为高中每天没日没夜的学习，缺乏锻炼。进大学的时候，我的身高只有163cm。那一刻，我知道一个新的问题摆在了我面前。可能现在大家的营养都够了吧。环顾四周，我们宿舍没有比173cm更小的了。
大学课程比高中少了很多，我开始有了更多的空闲时间。我听说锻炼可以增加，所以每天晚上，我都去操场。兔子跳100次，仰卧起坐50次，俯卧撑20次，引体向上15次。这样持续了一年，我的身高没有变化，但是失眠终于没有再来困扰我了。
我从一个同学那里了解到，我需要给自己一个合理的长高计划，不仅仅是运动，更是一种帮助我长高的营养素。在每天坚持运动的前提下，我可以适当吃一些营养素，可以更好的吸收营养。而且，我也要注意睡眠。不能通宵打游戏什么的。我会在11入睡，因为晚上是生长激素分泌的黄金时间。后来通过努力，抱着试试看的心态，坚持锻炼，身体状态也比较好。经过4个月的治疗，我长高了5cm。
也许每个人的情况不一样，但我相信每个人都会遇到瓶颈。第一个月影响不大。第二个月之后，我迎来了我的瓶颈，但是我没有放弃。4个月的时候，我的身高增加了5cm。虽然我们已经毕业了，我的身高和之前的舍友相比还是最低的，但是对于我自己来说，168cm已经足够了，因为我没想到24岁还有效。现在把我的经历分享给大家，希望我关于杨云峰的故事也能帮到你。祝大家好运！
看到这个例子你是不是有点小激动？接下来，我们来看看在增加中需要注意什么。
1.如果你想长高，请保持充足的睡眠，不要熬夜。有时候睡觉可能会踢腿，这就是成长的预测。？
2.饮食方面，可以选择牛奶作为饮料。我推荐脱脂或者低脂牛奶，怕发胖。好处是补钙，晚上喝点也能改善睡眠。蛋白质含量高的肉类是推荐的食物。当然，均衡的饮食也很重要。不要挑食。？
3.晒晒太阳，骨头好像和植物很像。享受阳光对身高有一定影响。
4.锻炼身体。需要跳跃的运动优先。比如篮球，每一个新的一天，人的关节都会有一种物质。经过一天的磨合，就会消耗掉，通过运动把这种消耗降到最低。使其在睡眠时能牢固地吸收到骨骼中。这也是为什么有人问为什么早上比晚上高。
补充:跳绳不错。熬夜对你的健康有害。试着活跃起来。没有任何高科技机器能预测它会增长多少。
人体的身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是股骨和小腿的强骨和脂肪骨。以下是推荐的五种帮助你长高的食物:
(1)牛奶是一种全营养素，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。，对涨幅极为有利；
(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜就能满足生长发育的需要。此外，还可以多吃维生素较多的油菜、生菜、辣椒；
(3)胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸，所以被称为红金花。每天在孩子的菜里添加100克胡萝卜，非常有益；？
(4)?柑橘中维生素A、B1和C的含量分别是苹果的3倍。所以酸橙、橘子、橙子、柠檬都是柑橘类食物。每天吃两个新鲜的柑橘类水果。很好；
(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙、磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼、鱼松等。
另外:一半的身高是某些遗传因素造成的。当然有一半是靠自己的努力。在这里我想告诫想长高的男同胞们，请一定要先戒掉自慰，再想长高！！俗话说，肾主骨。如果你不戒掉手淫，即使你实施了最好的增加计划，也不会有什么效果。身体失去了精气，要想增加，记得戒掉手淫！！
最后，希望大家不要太在意身高，不要因为自己矮而自卑。要树立自信，你在身高上没有优势，那就和其他优势比较一下。你会发现你拥有的东西比身高多得多。