如何培养良好的心态？ppt

如何培养良好的心态？心态直接关系到情绪的高低。控制情绪，良好的心态是前提。保持良好心态的关键是降低你对很多事情的期望值。因为高期望不仅无形中给自己的心理增加了思想负担，也因为高期望，不容易实现。在追求的过程中，你受到反复的挫伤，会让你长期焦虑、担心、不开心、抑郁、精神萎靡。如果你长期处于这种状态，一件小事的意外不会引发你的愤怒，不会让你暴跳如雷，也不会让你过度兴奋，产生“金范中举”。还有一些“土办法”你不妨试试，绝对没有毒副作用。1.保持积极进取的心态，对生活保持乐观。把一切都往好的方向想，并为之奋斗。下雪了，悲观者说:“真倒霉，天寒地冻，路都滑不出门。”首先想到的是三个坏处，整个人都泄气了，怎么还能想到好处？乐观主义者说:“真好！薛瑞是个好兆头，辽阔的土地真的很美，空气很清新，我回想起童年在雪地里玩耍的美好时光……”，首先想到的是三个有利点，一整天心情都很好。哪怕是天下第一刀，乐观积极的人也会说:“我们下去吧，金属原料价格降低了，生意就好了。”假设两个人穿越了沙漠。正常情况下，一杯水可以不断穿越沙漠。现在两个人都洒了半杯水。悲观者说:“就是这样。我不小心掉了半杯水。我真该死。没有方向和水，我一无所有。”我后悔了，结果绝望地浪费了半杯水。乐观者说:“还好，我还有半杯水。我需要制定一个好计划。这个沙漠并不大。我知道进来的方向。我可以依靠白天的太阳和晚上的月亮来判断方向。”决一死战应该调动我所有的经验、知识和能力。原计划一杯水可以穿越沙漠，但剩下的半杯水，经过精心规划和合理分配，有点苦，很难喝，但还是有希望的。”(注意“希望”这个词。人类一切有意识的行动都是建立在“希望”之上的。世界上没有人会为自己认为“无可救药”的事情付出任何努力。这是积极的人和悲观的人最根本的区别。他积极行动，结果历尽艰辛，从沙漠中重生。同样的半杯水，结果是两天！积极的态度就像阳光照耀的地方；消极的态度就像月亮，只会吸收别人的光。任何事物都有两面性:阴和阳。积极的态度会增加你的力量，消极的态度会摧毁你的力量。2.减轻打击。成功的路上有很多坎坷，有无数的打击。我们应该学会减轻打击，驱散失败的失落情绪。解决打击最有效的方法就是降低预期。降低或平息期望最有用的方法是“阿q心理疗法”。在我的博客文章《阿q预防抑郁症？《阿q是鲁迅先生》里有详细介绍！、“阿q阻止大学生自杀”、“痛苦不均是抑郁症的典型症状！”和其他文章，有使用技巧和案例分析，可以借鉴。3.缓解精神压力，避免长期心理压抑。经常和你的朋友保持联系。遇到想不通的问题，可以和朋友聊聊天，写日记等。，但你必须想办法摆脱思想包袱。不要有一些危言耸听的想法，避免长期的心理压抑，不要孤立自己，去团队。因为当一个人的心理长期过于压抑时，一旦有一点小小的打击或刺激，就会直接导致精神崩溃。4.转移注意力，学会精神上的逃避。当你在生活中遇到问题或困难时，如果只是一时找不到解决的办法，过一段时间就会有转机，但不要对事情气馁、悲观、沮丧。同时，尽量做一些自己喜欢或者容易做的事情，分散注意力，缓解精神疲劳，给自己的头脑和大脑一个适当的休息时间来调整。有时候你甚至可以先采取鸵鸟政策，把自己埋在其他事情里，这样可以找到一个暂时的精神逃避，避免正面面对压力。5.自我暗示。提醒自己过去取得了多大的成就，现在有了怎样的进步，以后会更好；如果得到了想要的，多给自己一些成功的心理暗示，实现自我鼓励，以保持继续战斗的能量。6.学习和创新。创新意识形态的存在，既能促进工作生活中多种方式的存在，又能防止自我在面对苦难时陷入思想的死胡同和自寻烦恼；创新不仅会开阔你的眼界，还会开阔你的胸襟。对待学习创新，一方面通过学习获得更多的知识，另一方面积极思考，积极探索，提出新问题新观点，进而创造。创新创造的过程和结果，带给人的是生活中任何其他过程和结果所不能给予的精神愉悦、充实、满足和快乐。7.培养兴趣爱好，尤其是与自己专业和工作相关的兴趣爱好。无论你用心做哪一行，都会给你的事业成功带来满足感、荣誉感和物质上的收获。做自己喜欢的事能让自己感到快乐，随之而来的成功的喜悦能冲淡工作和生活中的不满。不要让工作和生活“四面楚歌”。8.体育。运动不仅可以强身健体，强身健体，还可以使你与自然或人和谐相处，可以缓解精神停滞。心脏病患者可以选择一些低运动量的运动，如快走、太极拳等。古人说“和你的情绪和谐相处，和你的阴阳平和”，这是维护你内心的座右铭。如果你达到了无欲无求的境界，你的思想就会自由奔放，你就会对生活乐观，心情就会顺畅。这些大概都是一个道理。生理和心理相互影响。人是万物之灵。我们应该有做出明智选择的智慧和能力，还是应该选择自我约束的恶性循环？还是选择前方阳光灿烂的良性循环？