我现在上夜班。我一天只吃两顿饭。我应该如何安排我的饮食和营养？

我的方法是:两餐都是易消化的食物，因为到了晚上，胃会停止工作。吃不消化的食物容易积食，导致便秘，消化不良，很痛苦。

如果白天工作完不能直接睡觉，建议吃一些补充热量和体力的东西，比如米、面、肉，有点“瓷”的食物，因为即使白天睡觉，胃的消化功能也会下降。

如果白天下班后直接睡觉，喝点稀饭之类的流质食物(和重病患者怎么一样？。。。)

多吃蔬菜当然容易消化，少吃蔬菜、菌类、豆类也不容易消化，哈哈哈除外。

有条件的话，买些水果，上班的时候补充维生素。

最后，一定要多喝水！！！这一点非常重要。网吧总有水喝吧？

我希望你能从我这里学到一些东西。我会继续工作。。。嗯。多有趣啊

哇，连续几天都是高分。。。真遗憾

还是四天。。哥们，别输我手打那么多字。。。T _ t ~ ~ ~ ~哈哈