健康素食减肥的三个有效方法是什么？

1，用豆制品代替肉类。在进行体育锻炼的同时控制饮食，制定瘦身食谱，以蔬菜、水果、脱脂牛奶、豆制品、鱼类为主。每天晚上只吃米饭、蔬菜、水果和牛奶，从不吃肉。

2、半素食。在减少肉类摄入的前提下，增加蔬菜和水果的摄入，每周吃三四次肉，平时注意多吃豆类、蔬菜和水果。植物油和调味料也不可或缺。

3、素食搭配1: 4。社交时连饮料都是免费的。一周吃三次肉，以蒸和煮为主，尽量避免油炸和红烧。