开启瞌睡闹铃功能，但是在笼子里睡觉会更累。
当你按下贪睡功能时，会导致大脑的睡眠周期混乱。
很多人认为打开贪睡闹钟按钮只和你是否按时出门有关，但实际上，如果你再次回到睡眠状态，你的身体会再次进入睡眠周期的状态，准备释放激素，引发深度睡眠。如果你再次被贪睡闹钟吵醒，就会打断睡眠周期，让你的身体和大脑不知道该睡还是该醒。导致睡眠不足，睡眠不好，突然醒来，早上昏昏欲睡，反应迟钝，脾气暴躁，做事慢吞吞像还没开机一样？这就是所谓的睡眠惯性或睡眠惯性。
什么是睡眠惯性？
睡后迟钝是指早上醒来感觉很累，昏昏沉沉，反应迟钝，解决问题的能力下降，就像喝了四杯啤酒后的感觉。血液中含有约0.08%的酒精浓度，通常持续约15~30分钟。研究还指出，醒来后的前三分钟，人的判断力只有565，438+0%，这是身体和大脑清醒时的过渡期。如果开启了瞌睡功能，睡眠后的沉闷感会延长。但西北大学费恩伯格医学院神经内科的睡眠研究指出，在笼子里睡觉后，醒来后的7分钟内，心跳和血压会增加，自主神经* * *，进入准备状态。反而不利于身体恢复，造成慢性疲劳。
嗜睡也会导致健康问题。每天多付睡眠债就能根治问题。
除了使用打盹功能，人会更累，睡眠超过9小时也会引发健康问题。相关研究指出，长期睡眠会恶化记忆力，增加患痴呆症的风险，睡眠超过8小时也被证实会增加14%的糖尿病风险。
那么如果真的是工作日睡眠不足，只能选择周六还睡眠债怎么办？专家建议，还清睡眠债最好的办法是每周或每月的几个晚上多花1~2小时睡眠，也就是提前1~2小时上床，才能健康地弥补睡眠。
参考文章:这就是为什么按下贪睡键不是一件好事。
看着时钟，按下贪睡按钮:神经疾病中的昼夜节律和睡眠特刊介绍。
睡眠时间与二型糖尿病风险:一项前瞻性研究的荟萃分析
期刊档案:实验神经病学是神经科学研究的期刊，发表神经科学的原创研究，特别强调神经发育、再生、可塑性和移植的新发现。该杂志主要关注神经系统疾病的基本机制。