大学生果汁
央视曾经对饮料中的成分做过一个实验。记者先从超市买了一些常见的碳酸饮料、果汁、奶茶、茶饮料。然后在自己的厨房里，把火焰调到中火，用锅把这些饮料煮开。最后将煮好的可乐糖浆倒入制作棒棒糖的容器中。
我们可以看到一瓶冰糖雪梨可以煮成四根棒棒糖。
一瓶可乐也能做三根棒棒糖。每根棒棒糖的重量约为15克，所以一瓶可乐的含糖量可达45克左右。根据中国居民膳食指南2016，建议加糖，“每人每日摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。”相比之下，一瓶可乐的含糖量已经很高了。更可怕的是，营养专家认为，经常饮用这种含糖饮料，会使人对高甜度口味产生依赖，形成不健康的饮食习惯，对生长和健康都不利。
那么，经常把饮料当水喝会有什么危害呢？目前医学认为，经常饮酒饮酒会有以下危害。
第一，会对人的肾脏造成一些伤害。
肾脏是人体最重要的排泄器官，人体内产生的大部分有害物质通过肾脏以尿液的形式排出体外。饮料中往往含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等。这些物质进入人体，对肾脏造成损害，也会增加肾结石的风险。
第二，会对人的牙齿造成伤害。
饮料中含有的各种添加剂、增味剂、有机酸等对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会破坏牙齿表面的保护性牙釉质。如果牙釉质受损，会出现酸胀疼痛等症状，还会引发牙髓疾病。
第三，会对人的肠胃造成伤害。
人在喝大量饮料时，胃肠道的血管遇冷会立即收缩，使本来血流量就少的胃部血流量变少，从而引起胃肠功能紊乱，甚至引起胃痉挛、胃炎、胃痛等疾病。此外，还容易引起腹胀腹泻。
第四，会增加患糖尿病的风险。
每天饮用超过1听甜饮料的人比每月饮用少于1听甜饮料的人患糖尿病的风险高一倍。而且，即使喝甜饮料的人体重没有增加，在体重指数和每日能量摄入完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病的作用。
5.会影响我们的正常饮食。
我们知道，市面上的各种饮料几乎都含有糖分，糖分摄入人体后会使人的血糖升高，进而使人体的中枢神经系统产生饱腹感。但是，这种不喝水的饮料导致血糖水平升高，如果不吃，不仅会影响人的食欲，还会影响各种营养素的正常摄入。
六、但是，饮料不能解渴。
除了含有一些天然果汁，大多数饮料都掺杂了香精、色素和防腐剂。这些食品添加剂虽然有严格的标准，但进入人体后仍然需要消耗体内的水分来帮助新陈代谢，使人感到口渴。显然，不可能是有益的；另外，如果口服劣质饮料，可能对身体有害。
看到这么多饮料的危害，不代表我们不能喝。在这里，我只想告诉你，饮料不能当水喝。饮料不可能长期是我们的主要饮料。要多喝白开水，不能用饮料代替白开水。