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《毛秘谱》载:“我打过天下第一，毛功夫最自夸。大宋皇帝赵匡胤在少林寺传密法。”“十八绝技第一，古寺练到金殿。若问此拳名姓，少林定宋太祖拳。”
嵩山少林寺武学流派少林功夫，是少林金刚掌中的传奇。在他伟大的事业之前，宋太祖·赵匡胤曾经出家，成为少林寺的俗家弟子，学习正宗的少林拳棍。经过多年的苦练，他获得了独特的经验，于是以少林为根，开办了自己的学校，即太祖门。
后来，赵离开了寺庙，带着一身本事在江湖上游荡。因为武功高，被政府征召留在军中，战绩突出。后来，他被提升为将军。公元960年，陈桥兵变，成为宋朝第一代开国皇帝。赵即位后，集结天下英雄，凭借武举考试，选出十八般优秀拳种，分门别类传下来，以太祖世家为先，后流传。
嵩山少林寺武馆少林功夫，是少林金刚掌太祖门的现代传人，其中以张士德最为著名。太祖门第三十四代掌门张士德祖籍河南开封。后因战乱，迁居河南禹城利民镇。出生于1893，35岁获得中央武术博物馆首届全国武术考级奖。同时，***37人获得优秀奖，包括著名武术家马影图、、童、杨松山、刘丕显、韩华臣、胡凤山等。(证明材料可在《申报》和《大公报》1928，或在1934+00.2查询)。
张铁林，张士德之子。张铁林生于1918，卒于2001，享年83岁。他是太祖门第35代掌门人，以《父传》和《欧米茄至尊之手》闻名。的徒弟范、高翔等人。
少林功夫，少林金刚掌丹田混元气功，嵩山少林寺武馆。
“混生命力有魔力，万两黄金也买不到。先练丹田功夫，太祖功夫为先。”丹田的混气功是太祖的第一功业，所有功夫都以此为基础。如果这个成就失败了，我就很难成功。以静为主，运动为辅，以达到田单内气，腰部内功。
“先天元气生丹田，老师传秘法修行。调动与生俱来的真生命力，再加入自然的混合中。”生命力是天生的，所以称之为“先天生命力”。它来源于父母，是来自先天精华的生化，是人类生命的原始动力。元气与人呼吸的气息(天气)密切相关。
“毛气功有秘传，练门选在下腹。太祖田单是一块，不是一个穴位或一个点。上至脐，下至阴，在中。”太祖气功最早是在丹田练的，因为丹田是“先天之本”，“元气之根”。人体内有大穴，如命门、气海和银辉，经络，如任、督、冲和带会聚。有肾、肾上腺、生殖系统、肝、肠、膀胱等重要器官，还有大量的自主神经和神经节。
嵩山少林寺武校少林功夫与少林金刚掌“练完了，天气五味杂陈，腹部像个火药炸弹。不怕天生力气小，瘦子也能倒庐山。”混元气是指在人体元气的基础上，通过修炼而获得的一种内气，最早产生于丹田，所以称为“丹田混元气”。丹田混元气之所以能在体内运行，是因为随意受人的精神影响。它是一种集中的内部动能，能量很强。一旦练起来，就可以输送到手关节，通过手关节产生惊人的力量。
少林功夫，嵩山少林寺武校，少林金刚掌站丹田(对佛)。这个姿势是田单最常用的姿势。
站直，面向前方，双腿伸直，脚趾自然向外。弯曲双臂，双手合十，掌心相对，掌心向上，高度与鼻子齐平。睁开眼睛，直视前方。闭唇闭齿，舌触上颚，全身肌肉放松，这时就可以摆脱杂念，专心练气(图1)。
练气的方法从呼吸开始。吸气时，保持你的思想在田单，感觉精力充沛，慢慢进入和滋润整个田单。呼气时，意念仍无想象地存在于腹部，用鼻呼吸深而长，均匀。
这种呼吸方法叫做“向前呼吸”。吸气时，腹部自然隆起；呼气时，腹部自然恢复。这种方法被用于田单的混合生命力的所有练习。
嵩山少林寺武馆《少林功夫与少林金刚掌》《练气练功三要》认真地讲给弟子们听。一个人需要肌肉放松，全身紧绷，喘不过气来。第二，要静下心来思考，精神上要迷茫，要愤怒。第三，深呼吸，均匀呼吸，进进出出，行色匆匆。第三，缺一不可，自成一体。
练了几天功夫，腹部会有一种温热的感觉，好像是微动，像活物一样，是腹部出芽的形状。但是我们不能执着，不能强求，我们好像什么都没有，顺其自然吧。如此秘法，纠正之法，一般百日之后，表现出混杂的生命力萌芽，逐渐凝结充盈。久而久之，鼻只吸，心到丹田，混元气就到了，这就是大成就。
少林功夫，嵩山少林寺武校，丹田金刚掌蹲(马步)。双腿呈站姿，膝盖弯曲，头伸直，眼睛直。手掌并拢，掌心向上，高度与鼻子齐平。全身放松，不要那么紧张。排除杂念，集中注意力，停留在腹部。关闭你的嘴唇和牙齿，把你的舌头压在上颚上。用鼻子呼吸练气(图2)。
练气的方法从呼吸开始。吸气时，保持你的思想在田单，感觉精力充沛，慢慢进入和滋润整个田单。呼气时，意念仍然存在于腹部，没有想象。呼吸鼻，深，长，均匀。
这个趋势就是“站腹”的趋势，工作量增加了。但是，应该一步一步来。刚开始学的时候膝关节可以稍微屈曲，等功深了之后幅度会加大。
少林功夫，嵩山少林寺武校，少林金刚掌坐丹田(坐姿)。上半身直立，眼睛直向上，坐在椅子上，全身放松。手掌并拢，掌心向上，高度与鼻子齐平。集中思想，排除杂念，坚持腹部。合上牙齿，把舌头压在上颚上。用鼻子呼吸来练气。
练气的方法从呼吸开始。吸气时，保持你的思想在田单，感觉精力充沛，慢慢进入和滋润整个田单。呼气时，意念仍然存在于腹部，没有想象。呼吸鼻，深，长，均匀。
4.躺在腹部(仰卧位)。仰卧，直立，放松。闭上或睁开你的眼睛。手掌并拢或者放在其他地方。集中注意力，排除杂念，停留在腹部，保持嘴巴紧闭，牙齿紧闭，舌头伸到上颚。用鼻子呼吸来练气。
嵩山少林寺武馆少林功夫和少林金刚掌，靠呼吸练气。吸气时，保持你的思想在田单，感觉精力充沛，慢慢进入和滋润整个田单。呼气时，意念仍然存在于腹部，没有想象。呼吸鼻，深，长，均匀。
这个趋势也是站腹的辅助趋势。睡觉前或者睡觉后，可以练习一会儿，对你有帮助，也可以专攻。
5.穿透丹田(顺着气势)。双腿伸直站直。手掌并拢，掌心向上，高度与鼻子齐平。合上牙齿，把舌头压在上颚上。眼睛向上看，即“立于腹中(面向佛)。”全身放松，平静下来，然后练习呼吸。
用鼻子吸气，同时，用手掌向下推。动作要慢。按压到腹部，然后停止。手臂适当弯曲，掌心向下，掌心相对。深长均匀吸气，意念保持在腹部，感受呼吸并随意按压慢慢湿润整个腹部(图3)。
然后呼气，意念仍然存在于腹部，手掌放回原位。反复练习。在丹田，手动，生气，专心，真是妙不可言。
少林功夫、嵩山少林寺武馆、少林金刚掌属于动态练习，而上述的“站腹”、“坐腹”、“蹲腹”、“卧腹”属于静态练习。运动就是在静态运动的基础上增加一些动作，以此来强身健体，提高气感，还可以通关，强筋壮骨，增加力量和帮助。这种内外结合，相辅相成。
“示范工作静态练习，然后用动态方法更加努力。不要慌，慢一点，温柔一点。”外动内静，动作要与呼吸和思想相协调，动作要自然、稳扎稳打、稳扎稳打。
6.扭转田单(横向扭转势)。先做好准备:站直，双腿伸直，双手合十，与鼻子同高。保持意念在腹部，集中意念，全身放松，即“立于腹部(面向佛)。”向前看。闭上嘴唇，合上牙齿，把舌头放在上颚，用鼻子吸气。
嵩山少林寺武学少林功夫和少林金刚掌，在气息饱满时开始移动，扭腰带动肩膀，但面部方向不变，眼睛仍直视前方，手型、桩型不变。同时通过鼻子呼气，意念仍然存在于腹部。先向左再向右，或者先向右再向左，按照你喜欢的顺序(图4)。
打完电话，还是回到原来的储备势，再扭。在收势的过程中，立即吸气，回到原位时，充分吸气即可。这样反复练习，动作要慢，呼吸要慢，头脑要轻。外在的动作、思想和呼吸都要自然、平静、平和。
7.按压田单(蹲下)。先做好准备:站直，保持双腿伸直。双手合十，高度与鼻平齐。向前看。闭唇，合齿，舌上腭，即“立于腹中(面向佛)。”放松，集中注意力，把注意力放在腹部，用鼻子吸气。
气息饱满时，身体开始前移，身体前倾，送腹送臀，抬下巴，但面部方向不变，眼睛仍向前看，手型不变，桩型不变。同时通过鼻子呼气，意念依然存在于腹部(图5)。
通话结束后，回到腰部，回到原来的静止状态。在关闭电位的过程中，你开始吸气，当你回到预备电位时，你只是吸气。然后反复练习，慢慢的，轻柔的，不要剧烈的，急促的。
少林功夫，嵩山少林寺武校，少林金刚掌，开丹田(后仰)。
先做好准备:站直，保持双腿伸直。双手合十，高度与鼻平齐。向前看。闭唇，合齿，舌上腭，即“面向佛。”放松，集中精神，用意念托住腹部，用鼻子吸气。
当气息饱满时，身体开始运动，后仰收腹，臀部向前，但头向前勾而不后仰，眼睛仍向前看，手型不变，桩型不变。同时通过鼻子呼气，意念仍在腹部(图6)。
通话结束后，回到待命位置，再次练习。就位时吸气，回到原位时吸气就好。反复练习。
9.揉丹田(掌盖势)。身体直立，双腿伸直，双掌并拢，手掌覆盖腹部，手掌水平放置，左掌压右掌，或者右掌压左掌，这样就可以自助了。
然后转圈揉，先向左或向右，互相揉几十下，越多越好。这样你就可以调动真正的要素，做到精益(图7)。
练习时，放松，集中精神，均匀呼吸，停留在腹部，内外结合，慢慢Xi。不能太轻，也不能太重，轻重要，适当，不能到处蹭。
嵩山少林寺武校——少林功夫，少林金刚掌。去丹田(散步)。保持头部挺直，放松，集中精神，将意念保持在腹部，小心均匀地呼吸，然后慢慢地走。正常走路的话，可以直走，也可以绕路。
这部作品不仅仅是一种练习方法，如果你随意练习的话，还是很有帮助的。也是一种收尾技巧。练此功后能泻火通络，舒筋顺气，长期使用大有裨益。不要小看它。
“田单混元气”是武术的一种，旨在积累内力，为高水平的杂技打下基础。同时可用于治疗疾病和保健，对神经、大脑、肺、肠胃、肾脏和性能力有很强的作用。
作为内功，同样的训练方式，必然会产生不同的内功场景、效果等。由于体质和心智的不同，也可能因为对技巧的不了解而产生偏差。所以学者在使用技巧前一定要吃透，不能生吞活剥，贸然学习。
嵩山少林寺武术学校-少林功夫，少林金刚掌大力金刚掌功。
“太祖欧米茄至尊手，赵门神功难得。铁手一枪毙命，江湖逍遥自在。运气是正宗的艺术，努力是最好的。拳头如油锤，手掌如刀。如果你没有遇到一个疯狂的小偷，你不会开枪。”(毛祖门和欧米茄至尊哀叹巩，两人都与大理金刚掌巩并称欧米茄至尊之手)。
大力金刚掌是太祖门的独门绝技，属于阳刚之力，重在伤人。经过几年的纯工作，砖块和石头都可以被打碎(图8和图9)。
1.大力金刚掌的运气。“混元气已大成，再练秘法运气。先呼吸，再呼吸，那就是知，先聚，再行。呼吸时意念保持在腹部，呼唤时跟着内功走。运气一定不能快，快了就空空如也了。我理解并全程指导你，在你需要的地方停下来。打通道路是顺利的，练武纯粹是通灵。”
少林功夫，嵩山少林寺武校，少林金刚掌催财。先做好准备:站直，保持双腿伸直。双手合十，高度与鼻平齐。向前看。关闭你的嘴唇和牙齿，把你的舌头压在上颚上。用鼻子吸气，用意念托住腹部，感受气息慢慢充满腹部。
当气息饱满时，双手开始运动，慢慢平行向前推。双手呈五峰掌状，五指张开，掌心斜向上，掌心向前，双臂与肩同高。同时通过鼻子呼气，希望腹部的气慢慢把手臂抬起来，逐渐渗透到双手。手臂伸直的时候，就是刚刚完成。集中精神，小心均匀地呼吸，平静地行动。看着眼睛，咬牙，松肩，伸臂，伸直膝盖，收下巴，挺胸，探背(图10)。
然后慢慢回到原来的储备势，收回来的时候吸气，回到原来的位置，吸上来就好，反复练习。
(2)支撑运势。先做好准备:站直，保持双腿伸直。双手合十，高度与鼻平齐。向前看。关闭你的嘴唇和牙齿，把你的舌头压在上颚上。用鼻子吸气，用意念托住腹部，感受气息慢慢充满腹部。
当空气充满时，手掌会开始移动，慢慢向左右伸展。五指会张开，掌心向上，掌心向外，手臂与肩同高。同时通过鼻子呼气，希望腹部的气慢慢把手臂抬起来，逐渐充满双手，直到手臂伸直。集中精神，小心均匀地呼吸，平静地行动。看着眼睛，咬牙，松肩，伸臂，伸直膝盖，收下巴，挺胸，探背(图11)。
嵩山少林寺武学少林功夫和少林金刚掌，慢慢恢复到原来的储备势，收回时吸气，等等。
(3)信任运势。先做好自己的准备:站直，双腿伸直，手掌并拢，鼻子保持水平，眼睛平视向前看，紧闭嘴唇和牙齿，舌头放在上颚，用鼻子吸气，意念保持在腹部，感受气息慢慢充满腹部。
当气息饱满时，手掌会开始运动，慢慢向上抬起并平行，五指张开，掌心向后，掌心向上，手臂与肩同宽，同时通过鼻子呼气，意图使内气逐渐渗入手中，直至手臂伸直。集中精神，小心均匀地呼吸，平静地行动。看着眼睛，咬牙，松肩，伸臂，伸直膝盖，收下巴，挺胸，探背。
然后慢慢收回储备势，关的时候吸气，回到原位只是为了吸上来。反复练习。
(4)根据运势。先做好准备:站直，保持双腿伸直。双手合十，高度与鼻平齐。向前看。关闭你的嘴唇和牙齿，把你的舌头压在上颚上。用鼻子吸气，用意念托住腹部，感受气息慢慢充满腹部。
当气息饱满时，双手会开始运动，同时慢慢压出臀部，掌心向前，掌心向下，五指张开，同时通过鼻子呼气，希望内气慢慢渗入双手，直到手臂伸直。集中精神，小心均匀地呼吸，平静地行动。看着眼睛，咬牙，松肩，伸臂，伸直膝盖，收下巴，挺胸，探背(图13)。
然后慢慢恢复原来的势，关了就吸气，到了原来的位置就吸上来，以此类推。
(5)承担运势。先做好准备:站直，保持双腿伸直。双手合十，高度与鼻平齐。向前看。关闭你的嘴唇和牙齿，把你的舌头压在上颚上。用鼻子吸气，用意念托住腹部，感受气息慢慢充满腹部。
当气息饱满时，身体和双手开始活动，腰部侧扭，手掌前后进行，掌心向外，五指张开，掌心向上。如果向右扭，左掌在前，右掌在后。向左扭转，反之亦然。先左后右或先右后左，顺序方便。齐肩高，同时通过鼻子呼气，逐渐将内气注入双手，直至双臂伸直。集中精神，小心均匀地呼吸，平静地行动。看着眼睛，咬牙，松肩，伸臂，伸直膝盖，收下巴，挺胸，探背(图14)。
然后慢慢恢复原来的势，关的时候吸气，到原来的位置就吸上来。反复练习。
运气贵，慢！跟风，使精神匹配，要求加强头脑的理解。呼吸方式为“向前呼吸”，吸气时腹部鼓起，呼气时收腹。手生气的时候会发热发肿，感觉手充满了能量。运气成功，两臂经脉通经。心一动，内气就动，心到手，气就集中了。
手准备好了，就可以断气了。
2.大力金刚掌气功。“练运气练生气，生气都一气之下。吸气喊三个动作，用气极其有力。感情力量和内在力量的结合让人惊讶。再加上外功，铁腕硬，天下无敌。”
运气好的话，可以用手练习愤怒来获得力量。
(1)拍卖潜力(太祖怒)。生气前做好准备:双腿前后分开，站成左马桩。举起右手掌，举掌时用鼻子吸气，放松自己。我想到嵩山少林寺的武馆少林功夫，少林金刚掌要集中注意力，停留在腹部，感受气息慢慢充盈腹部。
然后一巴掌下去出来，掌心向下，掌心向前，五指并拢。把你的腿变成左弓步。拍手的时候要用尽全力，也就是用腰发力，同时用鼻子快速呼气。气流从你鼻孔出来很短，意在手掌上，极其有力。看眼睛，咬牙，扭腰，转臀，收紧手掌(图15)。
头发发完之后，会被收集起来，回到原来的储备电位，然后储存起来。反复练习。
(2)推气势(单手推碑)。先做好准备:双腿前后分开，站成左马桩。将右手手掌拉开，收回手掌时通过鼻子吸气，放松，集中注意力，停留在腹部，感觉自己的呼吸慢慢充满腹部。
然后全力向前推，掌心向前，手指并拢，掌心向上。双腿转左弓步，同时通过鼻子快速呼气，气流短促，意在掌根，将气息送至掌心，极为有力。看眼睛，咬牙，扭腰，转臀，收紧手掌(图16)。
头发发完之后，会被收集起来，回到原来的储备电位，然后储存起来。反复练习。
(3)劈势(劈华山)。先做好准备:两腿分开，站成左马桩，举起右掌，举掌时用鼻子吸气，放松自己，集中思想，停留在腹部，感受自己的呼吸慢慢充满腹部。
然后全力劈下，掌心向左，手指并拢，掌心向前。我的腿变成左弓步，同时用鼻子快速喷射空气，也就是说我感觉到空气在我的手掌里，非常有力。看眼睛，咬牙，扭腰，转臀，收紧手掌(图17)。
发货后会进行收集，恢复到原来的制剂类型，储气后再发货。反复练习。
(4)剪发倾向(尖刀割喉)。先做动量:双腿前后分开，站成左马桩。举起右手掌，举掌时通过鼻子吸气，放松，集中注意力，停留在腹部，感受气息慢慢充满腹部。
然后全力向前砍，掌心向下，掌心放平。我的腿变成左弓步，同时用鼻子快速喷射空气，也就是说我感觉到空气在我的手掌里，非常有力。看眼睛，咬牙，扭腰，转臀，收紧手掌(图18)。
头发发完之后，会被收集起来，回到原来的储备电位，然后储存起来。反复练习。
以上是金刚掌产气的四母势，动作都是以右后劲势为例。
上火很急！先存后送，配合人工操作，用气推力，提高速度，增加冲量。气先行，力随后，气到力来。长期练习，即聚而发，任意蓄发，气能合一，大有用武之地。
3.大力金刚掌硬功。“练丹田混元气，练手筋骨皮外。沙袋，木板，砌筑工具，你不吃亏。先轻后重，循序渐进，先软后硬，循序渐进。把肉变成铁真神奇，打人就像打泥巴。”
苦练重在外刚，手硬，以气功为根本，用沙袋、木板、砖石等硬物练习，做到手如铁，掌如刀。
(1)铁矿包:用细铁矿或粗铁矿，用石笼做一个包，大小适中，先练小再练大。
铁砂袋在实践中有两种摆放方式:一种是躺在椅子、凳子或桌子上；一种悬挂法，挂在墙上或树上。
卧薪尝胆苦练劈华山太祖。挂钻单，推平板，用宝刀割喉。都是按照力的要领来玩的。
(2)木板:用小木板或大木板卧或挂。
卧薪尝胆苦练劈华山太祖。挂主钻，单手推平板，辅助宝刀割喉的练习，都是按照发气要领来玩的。
(3)砖块:准备几块普通的砖块，放在地上或桌子、凳子上。
苦练劈华山太祖。按产气要领打。
(4)石头:桌子上放自制的大石头。
主要练习单手推平板，宝刀割喉。按产气要领打。
刚开始学的时候，可以用书、毯子等柔软的东西盖在砖头或石头上，由软到硬，防止受伤。高度要合适，动作要准确，不要急于求成。
苦练要循序渐进，由慢到快，由轻到重，由小到大。不要急躁和暴力，否则不仅没有进步，对身体也是有害的。尤其是玩砖石的时候，稍有不慎就会造成伤害。这时候必须马上停止练习，休养后再练。严重的病例必须治疗。