如何避免腰背瘫痪

下背部是舞蹈中的基本功，也是身体的重要部位，包括脊柱。如果下腰时不注意方法，可能会导致脊椎损伤甚至瘫痪。尤其是儿童，脊柱发育过程中骨骺未闭合，反复拉伸腰椎，负荷过大，都可能导致腰椎损伤。为了避免麻痹大意，最好选择专业的机构和老师，接受科学规范的舞蹈课程。如果腰部有隐患，一定要及时就医，以免进一步受伤。

如何确定后腰是否受伤？

是否有任何不适。下腰时是否伴有不适，可以用来判断是否受伤，或者下腰时是否感到疼痛。第一种方法可以判断下背部动作标准，可能是动作不规范造成的，需要及时调整。第二种方法可以判断腰部受伤部位。如果有疼痛，建议及时就医。

什么时候练腰背最好？

大概6-20岁。6岁之前，孩子骨骼不成熟，脊椎压力太大，练不了下背部，适得其反。6岁以后，孩子需要在循序渐进的保护下适当练习。20岁左右的人比较硬，骨头比较脆，需要循序渐进的练习，但是可以通过训练弯腰，对身体没有伤害。

下跪危险吗？

会有一些危险。下跪到腰部是基本方式，比站着安全，但对于初学者来说，腰部压力大可能会有危险。最好在专业人士的保护下，循序渐进的练习。