有哪些适合糖尿病人吃的零食？
糖尿病可以是每天吃的零食。
1.水果。水果含有丰富的维生素和纤维素，吃起来很甜，是糖尿病人可以选择的零食。但由于水果含糖量差异很大，挑选时要特别注意。“糖友”可以选择菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量较低的水果。而葡萄、荔枝、桂圆、哈密瓜含糖量过高。
2.坚果。坚果都是天然的，少加工，低糖。所以拿它们当零食是“糖友”的首选。但坚果往往含油量高，选择时要区别对待。杏仁、腰果、开心果、花生的含油量为45% ~ 50%。糖友一天可以吃10花生或者七八个腰果。榛子、核桃、澳洲坚果等含油量超过60%，食用时要多加注意。
偶尔可以用来满足食欲的零食。
饼干、蛋糕、糖果、糕点、巧克力等零食。，即使它们标着“无糖”，也应该少吃。此外，许多蛋糕、糕点、饼干等零食含盐、油较多，不适合“糖友”。而且这些零食中有的含有反式脂肪酸，会对糖尿病患者的心血管系统产生不利影响，需要严格控制摄入量。
绝对不能吃的零食
一种是油炸类零食，比如薯片、薯条，应该归类为垃圾食品。据计算，吃一桶薯片产生的热量需要101层楼或者一个半小时才能消耗完。别说糖尿病患者，就算是健康人也要远离。另一类是肉类零食，如腊肉、肉干等。它们不仅含有更多的油和盐，而且往往含有更多的防腐剂，不适合糖尿病患者。
这些零食怎么吃
知道选择什么样的零食，怎么吃，也是一门很大的学问。糖尿病患者只要掌握以下简单的方法，就能事半功倍。
1.计算每天摄入的总热量，在不超过全天总热量的情况下，主餐抽出一部分作为零食。用餐时间为:上午9:00 ~ 10:00，下午3:00 ~ 4:00，晚上睡前1小时。
2.睡前可选择半杯牛奶、1鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食物作为正餐。这些食物可以延缓葡萄糖的吸收，有利于防治夜间低血糖。
3.选择零食时，建议从“膳食宝塔”最底层的五谷杂粮开始。不同类型的零食有不同的饭量。黄瓜、西红柿等蔬菜零食不需要限制；水果中的杨桃、猕猴桃、火龙果、柚子对血糖影响不大，在血糖控制稳定的前提下可以适当食用，但要少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果，一个苹果一天可以吃2 ~ 3次；坚果类食物每天不宜超过1两(带壳重量)。