209哈佛大学快乐课程——积极情绪

爱默生说:如果星星每一千年闪烁一次，我们都会仰望并赞叹这个世界的美好，但因为它们每天都在闪烁，我们就觉得理所当然。

2.练习感恩，甚至把它们写下来，你会看到越来越多积极的东西。

3.美德是可以不断培养的。

【】努力思考，感恩身边的一切，关注身边一切美好的事物。

【】以身作则表达对他人的感激之情，不仅你和对方之间开始了一个向上的螺旋，而且对方和他人也可以把这个向上的螺旋带下去，传递下去。这种快乐会在一个月后消退，所以避免消退的关键是经常做。将其仪式化。你可以打电话或写信。谢谢你的来访。

【x】感恩不仅是最大的美德，也是其他美德的起源。

[x]大脑中的神经元是可塑的，是可变的。它就像一条河，用的时候会变宽，不用的时候会收缩。用的时候拉长，不用的时候变缩。神经元不断生成的时候，刚开始很薄，就像记住了一个新单词。如果你记住一次，神经元就会断裂消失，但如果你重复记忆，神经元就会连接起来，变粗。神经通道会自我强化，像河流一样，变得更宽，更容易停留。不仅可以保存，还可以继续生长。是自我巩固，习惯也是。当一种做法反复巩固，就成了一种习惯。

【x】大刀阔斧的变革不是一步到位的，需要大量的准备工作。

【x】渐变如流水洗石，剧变如铁锤砸石。

【x】媒体放大了负面的东西，缩小了正面的东西。做一个不盲目的积极的人，不是单方面接受世界好的一面，也是坏的一面。感恩生活每一天都能把感恩变成一种习惯。心情不好的时候，多想想自己拥有的美好，想想别人对你做了什么，不要忽视他们的存在，不要想当然。表达感激能让自己快乐，像快乐一样传递感激，让更多的人快乐。改变是困难的，但并非不可能。