求合理的作息时间表(美国大学)

在美国留学3年，成绩TOP15。目前大学三年级，这学期有两份工作，16学分。我有一点经验，想和大家分享一下。

不管怎样，美国的大学生活有很多需要注意的地方，尤其是在学习、工作、运动、饮食、睡眠、休闲之间找到一个合适的平衡点。

我不知道你是早上学习还是晚上学习。最有效率的阅读时间一定要留给上课。这些可以看作是一周的固定时间，比如1月3日8-11阅读，2月4日9-12阅读。小时之间最好有10分钟的休息时间，因为连续学习容易疲劳，最佳时间在2小时左右，之后效率开始下降。

除了固定的上课时间，睡觉和吃饭最好是固定的，因为固定的吃饭和睡觉会让你的身体有规律，所以在学习或者做其他事情的时候不容易困或者饿，避免浪费时间。

工作时间自然不多说了。除非有非常重要的事情，一般的工作必须按时保质完成。

每周锻炼3次左右，每次2小时以上。如果想减肥，可以增加去健身房的次数。但时长最多2小时，因为2小时后超负荷，第二天容易造成肌肉酸痛。记得开始时热身10分钟，结束时放松10分钟，否则容易拉伤。

其他事情可以先放一放，包括写论文、娱乐、聚会或去教堂。

希望回答对你有帮助。谢谢你。