大学食堂的早餐碳水化合物

学生党减肥的食堂——早餐

推荐以下食物:

豆奶还是牛奶

燕麦粥或米粥

清淡的蛋白质，如鸡蛋、豆腐或瘦肉。

鲜果

学生党减肥的食堂——午餐

推荐以下食物:

清淡的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、虾或豆腐。

许多蔬菜，如莴苣、菠菜、花椰菜等。

少量碳水化合物，如糙米。

学生党减肥网购篇

下面是一些适合网购的减脂食品:

蔬菜沙拉包

烤鸡胸肉

鸡蛋三明治

水果色拉

学生党减肥的外卖篇

下面是一些适合外卖的减脂食物:

麻辣火锅

炖鸡腿饭

青石便当

石锅拌饭

不建议学生党减肥。

油炸食品，如炸鸡、薯条等。

高糖食物，如蛋糕和甜点。

高热量食物，如汉堡包和烧烤。

这些食物往往会让我们摄入过多的热量和脂肪，对瘦身非常不利。？

配方公式

这里有一些简单的食谱可以帮助你更好地控制你的饮食:

蛋白质+蔬菜+碳水化合物。

瘦肉+蔬菜+米饭

海鲜+粗粮