心理测试:你的“烦躁指数”是多少？
你很容易生气吗？你的烦躁指数是多少？以下是我推荐给你的心理测试:你的？烦躁指数是多少？
以下是测量智商的方法。请仔细阅读下面列出的25种可能让你生气的情景。你可以参考以下简单的评分标准，估计一下每种情况对你可能造成的困扰或激怒的程度，然后在每种情况后面的空白处填上分数。
0-你几乎不生气。
1-你有点烦。
2-你有点生气。
3-你很生气。
4-你非常生气。
如示例所示，在每个问题后标记您的答案:
你正开车去机场接你的朋友，但你不得不停下来，等待一列货运列车经过。2分
回答这个问题的人估计他的反应值是2，因为他会有点生气。然而，车开过去后，他的怒气完全消失了。在估计正常情况下他会对以下每一件心烦的事情有什么反应时，请根据常规情况做出最合理的估计。即使他们遗漏了很多可能发生的重要细节(比如当天的情况是怎样的，谁参与了事件等等。)，你要做出最合理的估计。
1.你刚买了一件家电，插上电源，却发现根本不工作。
你被迫被修理工勒索。
你和别人都犯了错，别人却逍遥法外，老板只是带你出去评评理。
你的车陷在泥里或雪里了。
你跟别人说话，别人不理你。
6.有人骗了你。
7.在咖啡店里，当你正费劲地把四杯咖啡放在办公桌前时，有人撞到了你，把咖啡都洒了。
8.你已经把衣服挂好了，但是有人把衣服打翻在地，没有捡起来。
从你进店的那一刻起，店员就一直跟着你。
10.你已经安排好和某人出去，但是这个人在最后一分钟放我鸽子，留下你一个人。
11.被戏弄或嘲笑。
12.红灯是红色的，你的车停下来，后面的家伙一直对你按喇叭。
13.你碰巧在停车场拐错了弯。你刚下车，就有人冲你喊。你在哪里学会开车的？
14.有人犯了一个错误，并因此责怪你。
15.你在努力集中注意力，但周围的人却在跺脚。
16.你借给某人一本重要的书或一件重要的工具，但他们不还给你。
17.这一天你很忙，但是和你住在一起的人抱怨说你答应了要做一件事，但是你忘记去做了。
18.你想和你的伴侣或同事讨论一些重要的事情，但他不给你表达自己感受的机会。
19.你在和一个坚持讨论他们知之甚少的话题的人讨论。
20.你在和人讨论的时候，对方执意要插嘴。
21.你需要快速去一个地方，但是你前面的车在40公里/小时的区域以25公里/小时的速度行驶，所以你不能开车。
22.踩到一块口香糖。
你路过的时候，被一小群人嘲笑。
24.我急着去某个地方，结果你一条好好的休闲裤被利器划破了。
25.你用最后一枚硬币打了一个电话，但是你拨号后，线路断开，硬币不见了。
现在你可以根据以下分数说明你的总分:
1, 0-45:
你经历的愤怒和烦恼的数量很少。只有少数人能在考试中得到这么低的分数。你属于这个少数群体！
2、46-55分:
你其实比一般人冷静。
3、56-75分:
你为生活的烦恼付出同样多的愤怒。
4、76-85分:
你经常用愤怒的方式对待生活中的烦恼。你其实比一般人更气人。
5、86-100积分:
你真是个愤怒的冠军。你被频繁的狂怒反应折磨着，这种反应不可能很快消失。在最初的羞辱过后很久，你可能仍然会有负面情绪。你认识的人中可能有鞭炮或者莽撞人的名字。你可能会经常感到紧张和头痛，血压也会经常升高。你的愤怒经常失控，非常冲动地爆发出敌意，这有时会让你陷入困境。只有少数成年人像你一样反应激烈。
延伸阅读:
为什么中国人易怒？
昨天有一条新闻:
一对大学生乘飞机从重庆飞往北京。
登机后，两人开始争吵。
女生说:我们可能不合适。让我们冷静两天。
男孩生气了，说，我现在就为你去死。你信不信？
空姐过来劝阻:这是飞机，不要出声。
男孩已经冲到紧急舱门前，伸手去开门。还好被空姐制止了。
飞机到了北京，警察也到了。请小两口派出所继续吵。
男生被拘留15天。他向警察解释:我不是真的想跳，只是想吓吓她。当时我特别生气。我直接从她身上跑过去，用力拉飞机舱门的把手。也许太激进了？
至于我有没有想过拉开舱门的后果，男生说我就是不太清楚。如果我知道怎么做这种蠢事，我只能说我要承担后果。毕竟已经给飞机上的人带来了不便。
很难说是偶然发生的。然而，另一篇文章说，中国人易怒，但却有条理。
署名陆家健先生的微信:《我们如何走出狂躁型人格》。
文章称，陆先生有一个侄女，在悉尼大学读大一，最近随母亲从澳大利亚来到中国。
鲁先生问侄女:你对中国最直接的印象是什么？
我侄女回答，就三个:
第一，不管是谁碰到一起都会吵架。
第二，不管发生什么，你都会抱怨，抱怨。
第三，不管你想要什么，你都会去抢，去在乎。我从未见过一个宽容沉默的人。
她有证据。
第一件事是她看到自己的亲人，在高铁列车上，为了座椅后倾的问题，和前座的乘客争吵。
亲戚认为:如果你的座位往后靠，我们的空间会变窄，我们会感到不舒服。光天化日之下睡什么？
前排乘客不为所动:由于座椅设置了倾斜功能，您可以倾斜。我想睡就睡。你在乎我白天睡觉还是晚上睡觉吗？
吵吵闹闹，谁也不肯让步。
最后，陆先生的侄女和亲戚换了座位，这才勉强止住了争吵。
第二件事是一群人出去旅游，火车晚点半个多小时。因为正值春运高峰，所以加了很多班次，火车排队进站。第一列火车开走了，最后一列火车只有在给铁轨腾出空间后才能进入。但亲戚们表示不理解，牢骚满腹，多次质问平台服务员，向服务员投诉。服务员能说什么？我帮不了你。
愤怒的亲属不停地给铁路局调度室打电话投诉这件事。然而，你越抱怨，你就越生气。在站台上，你就像一只狂怒的困兽，愤怒的四处奔窜，无休止的折腾着自己。
鲁先生评论这位失控的亲人说:
与其说他们不明白，不如说他们根本不想明白事情。
我最近遇到过不想明白事情的人。
前段时间，我打开邮箱，清理垃圾邮件。突然看到一封邮件，里面是污言秽语，脏话连篇。我吓了一跳，匆匆看了一眼。
我不想仔细看，但是我看不懂，因为这不是第一封骂人的信，这是之前骂人再骂人的延续。
要想明白为什么骂我，就得往前翻。
我翻了，我翻了，我翻了，我翻了十二封邮件才找到骂头。
骂的是邮件求助，大意是有急事在线等。拜托大哥，你在线的时候我可能不在线。何况现在是微信时代。谁在邮箱里闲着没事干？帮手把老板的大客户搞砸了。怎样才能得到帮助？
帮助者发完邮件后，耐心等待了八分钟，正好八分钟。当我没有回复提供解决方案的时候，我就认定我自大，不理他了。于是他像弹幕一样向我开炮，骂我势利眼，舔大老板不顾小人物死活等等。
但是我已经很久没进邮箱了。就算我碰巧打开邮箱回复，这个问题也不是八分钟就能解决的。你以为打字不花时间吗？
这么简单的道理他都不懂。
我对他的老板充满了好奇，他是个什么样的老板。敢用这奇葩？
我不知道求助者的年龄几何，但他的思维绝不比三岁婴儿成熟。
易怒是婴儿的特权。
与成人相比，婴幼儿的认知世界极其狭窄。
照顾孩子的时候，大人脑子里同时有几十件事。隔壁老王在门前探头探脑。老板昨天又发脾气了，同事带走了他最喜欢的妹妹。我老婆好像发现自己在偷偷照顾妹妹。
这些事情每一件都很严重，一件处理不当就是天崩地裂般的灾难。这一着急的功夫，孩子突然想要一根棒棒糖，根本没心思出去买。他只能说:亲爱的宝，我们今天不吃糖，就舔昨天的糖纸吧。
但在孩子心里，整个世界只有一根棒棒糖。
孩子不用吃糖，他只是向父母要爱，希望获得心理安全感，证明父母还是爱他的。
但是，父亲不经意的拒绝，让孩子的心瞬间跌入谷底。
对于孩子来说，这不是给不给糖的问题，而是父母是否还爱他，是否愿意保护他。拒绝意味着对爱情的放弃，意味着安全感的彻底丧失。
为了安全，孩子不得不拼命。所以，这个世界上有熊海子。他们在地上打滚，哭着哭着，完全不顾及父母的难处。只是大人们眼中的微小要求，是他们保证生活所需的全部。
每一个熊海子的表面下，都有一颗缺乏安全感的心。
孩子容易哭闹，有的孩子不达目的誓不罢休。
这时候父母要做的就是蹲下来，看着孩子的眼睛，轻声说话，平等对话。重要的不是说什么，而是这种交流给孩子内心带来的安全感。
在微信官方账号的心理学公开课上，一条微信提到了电视娱乐节目《爸爸去哪儿》中的细节。。
这个细节就是演员刘烨带着孩子找住的地方。当他询问村民时，孩子们不停地打断他，使他无法与村民交谈。微微倾着身子，刘烨蹲下来，认真地说，爸爸跟别人说话的时候，你别老插嘴。这就是我们家一直在说的，对吧？这是不礼貌的，这是对父母的不尊重，你知道吗？
微信评论:刘烨和孩子的谈话方式是让孩子认识到自己的行为错误，而不会有被抛弃的感觉。
我再说一遍，孩子们不应该感到被遗弃。
如果父母了解孩子成长的心理常识，与孩子建立基于信任的沟通，孩子长大后就会懂事，成为能理解他人处境的高情商。
但父母是一门令人遗憾的艺术，往往是当你想通如何教育孩子的时候，孩子已经进化成了熊孩子，成长为一只成年的熊。
熊老师虽然成年了，但内心还是一个熊海子。
在情绪控制上，他们还很无知，无法控制自己。
比如一个小男孩在飞机上和女朋友吵架，一言不合就打开应急舱门，为了一点小事就想死。在他心目中，飞机上所有人的生命都比他的正义感重要，这是熊海子典型的欠揍。
虽然需要打他，但还是毛毛雨。他会在看守所呆15天，等他长大几年，等他的安全感不再缺乏。这个时候，他就成熟了。
比如在高铁上和前排座位吵架的亲戚，在站台上像动物一样四处游荡的亲戚，就是他们脆弱的自我意识的典型，需要外界的强烈认同，所以对负面信号极其敏感，敏感到把正常的世界曲解为对自己的否定。
自制力的薄弱源于心智的不成熟和内心安全感的缺失。
你需要学会控制自己的情绪。
让自己，心理年龄和生理年龄同步成长。
朋友圈里，控制情绪的微信文章海量。
但是效果并不明显。
为什么？
因为，在情绪控制方面，大多数心灵鸡汤都犯了两个错误。
第一，情绪是不可控的，它是一个人的精神状态。
第二，情绪无法控制，但可以选择发泄。
你会注意到，即使是最暴躁的人，在发脾气时也是非常理智的。他会对自己所爱的人发火，会毫无节制地伤害自己的朋友和亲人，但在逃避冥想的人面前，却是笑脸相迎。
以前有一种说法，上层怕老婆，中层敬老板，下层打老婆。
现在的表述更加优雅，会是这样的:我们很容易犯同样的错误:
对陌生人太客气，对亲近的人又太苛刻。
不是控制不了自己的情绪
你只是为自己选择了最安全的发泄方式，但这种方式是在伤害你和你身边的人。
一个人的性格无非是两个要素:情感和能力。
能力越少，情感含量越高。
能力不足，对环境的控制力越弱，越容易恐慌。
情绪含量高了，就会失控。
所以人们说弱者易怒，强者温和。
情绪是无法控制的，即使控制了一会儿，也会爆发出更强的力量。
真正有效的控制情绪的方法是强化能力，降低情绪值。
和人比起来，其实差不了多少。
每个人都是情绪的产物，有悲有喜，有哭有笑。但人生的事业境界却大相径庭，差别不在情绪控制，而在能力。
情绪要喷在你未来的人生目标上。能不能对自己狠一点？
人活一世，植物长一秋。你能认真过人类的生活吗？只为自己活着，这辈子只对自己的人生负责？人死留名，豹死留皮。我们不能浪费时间回顾过去，突然泪流满面。哦，妈妈，看来我这辈子没认真活过。
没有思考的人生不值得活下去。人生的意义在于生命价值的深度开发，把暴力和愤怒转向自己，设定一个值得追求几十年的人生目标？
先有一个大目标，追求高品质的生活。然后把大目标分成小的短期目标。
小目标也需要坚持。例如，一个朋友在他的床前贴了一块牌子:老子今天要读十页《紫同治剑》！就是十页书，一天十页，一天十页，一个月一本书，一年十二本书。或者不学习，一定要和最懂行的朋友聊天，每天进步一点点。用不了多久，你就会成为一个令人钦佩的有事业心的人。
开始改善你的环境，学习，或者阅读角，优化你的朋友圈。
最成功的朋友圈是每个朋友都比你优秀，你会发现你的生活压力越来越小，因为你的生存能力越来越强。等到你能胜任自己的生活，激烈的情绪就会缓和下来。
定期给自己充电，振作起来。
人性易懒，行百里者半九十。经常有坚持不下去了，想放纵自己的时候。偶尔放纵一下也无妨，但别忘了找到自己的路。要形成从优秀到卓越的良性环境。这个时候，放纵只是一种愉悦心灵的休闲生活。
易怒的人只是无法面对真实的环境。当生存能力不足的时候，所谓的情绪控制无非就是退缩和隐忍。治标不如治本，耐心不如上进。
只有当你找回了生命的尊严，为生命的荣誉而战，在这个过程中你的能力不断增长，你的心智不断强大，你极度不稳定的情绪才会像暴风雨后的水一样逐渐平静下来，展现出美丽而神奇的湖光山色。
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