胃气大学

1，紫菜

紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。

2、乳制品:最好每天都吃。美国一项研究说，每天吃三次乳制品的人，与从不吃乳制品的人相比，可以减脂70%。原因是牛奶中的钙与其他成分相互作用，可以增强人体的代谢水平，提高人体的脂肪燃烧速度。

3、燕麦:不仅能给身体饱腹感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效帮助身体燃烧脂肪，被称为燃脂斗士。

4.芝麻

芝麻及其亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。

5.苹果:苹果的热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过苹果本身提供的热量。如果你消化一个50卡路里的苹果，你需要75卡路里。

6.卷心菜:钙对于提高代谢率和燃烧脂肪非常重要。卷心菜富含促进钙吸收的钙和维生素C。多吃羽衣甘蓝的人会很容易减肥。【推荐:苹果荠菜和香菜汁可以补钙】水:水可以提高我们的代谢率。如果我们每天喝500毫升的水，我们的代谢率会增加30%。同时带走体内的代谢毒素，这样就不会因为缺水而感到饥饿。

7.辣椒和胡椒:其中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时可以抑制食欲，使人不太容易感到饥饿。

8.绿茶:每天喝三次茶，身体的代谢率会提高4%。

9.海鱼:海鱼可以降低体内一种激素的水平，这种激素可以降低身体的代谢率。所以，最好每周吃三次以上的海鱼。

10、香蕉——香蕉虽然热量高，但脂肪低，含有丰富的钾，可以减少体内脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

11红豆——红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

12木瓜——木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。

13西瓜——是水果中利尿的专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会长胖。

14竹笋——低脂低糖粗纤维竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。

15柚子——柚子的热量很低，吃多了也不会肥胖，但是它还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的堆积。

16魔芋——魔芋完全不含脂肪，味道鲜美，也是减肥的必吃之物。其丰富的植物纤维可以平滑下半身的淋巴，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇的食物在体内有“清道夫”的美称，吸收和排除体内毒素。

17菠菜——因为能促进血液循环，所以能让距离心脏最远的两条腿吸收足够的营养，有平衡新陈代谢，排毒瘦腿的作用。

18芹菜——芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面含有钾，可以减少下半身的积水。

19花生-花生富含维生素B2和烟酸。一方面带来优质蛋白质，还能消除下半身脂肪。

猕猴桃——又名奇异果，除了维生素c之外，还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。

21菠萝——菠萝含有丰富的蛋白质分解酶，能分解鱼肉，适合大餐后食用。

22鸡蛋——鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪；此外，它含有烟酸和维生素B1，也有利于去除下半身的脂肪。

23陈皮——陈皮不仅能帮助消化，消除胃气，还能减少腹部脂肪堆积。

24西红柿——吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果更好。