本人21岁，男，大学没毕业。我身高183，现在体重150斤。有什么好的减肥方法吗，尤其是女生？

随着现代人物质生活的不断丰富，越来越多的人受到肥胖的困扰，肥胖对美容和健康都有负面影响。所以，我们需要找到减肥的方法，找到美丽和健康。那么，最好的减肥方法是什么呢？根据专家的说法，健康的饮食加上适当的运动是最有效的减肥方法。

对于想减肥的朋友来说，饮食和运动是不可或缺的两个部分。只有真正的将两者结合起来，才能更好的达到减肥的目的。下面，我们就具体了解一下最有效的减肥方法。健康饮食加运动是最有效的减肥方法。

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1.健康饮食

饮食是所有减肥工作的关键。如果每天都吃错东西，即使每天坚持锻炼，体重也不会有太大变化。一日三餐健康饮食，沙拉和一些瘦肉可以维持你正常的新陈代谢，多吃超级食物。

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放弃快餐和垃圾食品

你必须放弃快餐和垃圾食品(如炸鸡和方便面)，养成不吃垃圾食品的习惯。如果你受不了他们的诱惑，清空你的冰箱和食品柜，扔掉所有垃圾食品(远离你爱吃垃圾食品的朋友，至少在你减肥期间)，用绿茶或水果代替。

三

保持活跃

下班后可以少坐公交车，穿上轻便的鞋子，走路回家。要打破整天工作或者整天呆在家里看电视的习惯，然后进入晚餐时间。

四

4.尝试各种锻炼方法

如果你想更快地减肥，那就意味着你需要燃烧更多的卡路里。可以去健身房做一些剧烈运动。但是我们的建议是尝试几种运动混合在一起，比如跑步20分钟然后骑自行车20分钟，然后椭圆机或者普拉提和瑜伽。这种方法的好处是，你会在1小时的运动中燃烧尽可能多的热量，有利于减肥。

五

户外运动

保持运动的趣味性和新奇性，所以每周安排一次户外运动，比如跳绳、搏击操、出去跑步、骑自行车或者游泳。这种方法可以锻炼不同的肌肉，让你的运动保持新鲜感。

六

6.制定一个短期减肥计划

对于减肥目标，我们建议你每两周制定一个容易实现的小计划，这样看起来更容易实现，完成阶段性目标后你也会对自己更有信心。

看了上面的内容，我们知道只有健康的饮食加上正确的运动方法才是最有效的减肥方法。每一个想减肥的朋友都要把两者有机的结合起来，让自己的减肥计划达到理想的效果。