一个人一天需要多少千卡~ ~

中国营养学会推荐的每日能量如下:成人(18岁以上，男63kg，女53kg):轻劳动(办公室等。)2400kcal(男)和2100kcal(女)；轻劳动(教师等。)2600大卡(男)2300大卡(女)；中学劳动(学生日常活动等)3000大卡(男)2700大卡(女)。).

繁重的劳动(农业生产等。)3400大卡(男)3000大卡(女)；极其繁重的劳动(搬运、采矿等。)4000大卡(男)，老年:60-69岁，极轻劳动2000大卡(男)，1700大卡(女)；轻劳动2200大卡(男)，1900大卡(女)，中劳动2500大卡(男)，2100大卡(女)。70-79岁，轻劳动1800大卡(男)，1600大卡(女)，轻劳动2000大卡(男)，1800大卡(女)。80岁以上，1600大卡(男)，1400大卡(女)。

卡路里，音译自英文Calorie，定义为在1大气压下，将1克水升高到1摄氏度所需的热量；卡路里是一种能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，欧洲广泛使用焦耳，而美国使用卡路里。

扩展数据:

1.人应该知道自己每天应该摄入多少热量，身体需要多少热量。这取决于很多因素，比如你想多快完成你的减肥计划，或者你在体育活动中消耗了多少卡路里。正常情况下，女性每天摄入的热量不应低于1200。

2.有自己的饮食计划，并完美执行。当然，你可以随时调整，但如果不是必须的，最好保持基本计划。计划中至少有三餐和两顿零食。感觉没有食物会让减肥变得更加困难。确保你在每一组食物中获得足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于你有饱腹感。

3.正确跟踪每日卡路里。跟踪的方式有很多种，比如用表格记录。记得记录任何额外的零食和饮料，包括苏打水和果汁。记下每顿饭吃的食物和零食的数量。你可以通过测量或称食物的重量来得到准确的卡路里数。你也可以考虑使用卡路里计数器。每天结束时，计算总的卡路里摄入量。试着在一天中平均分配卡路里。

参考资料:

卡路里-百度百科