九到十分钟跑两公里能应付大学体检吗？

总的来说，有可能。首先，大学的体侧绝对不仅仅是跑步项目，跑步只能是身体上的跑步项目。9-10分钟跑两公里，换算成一公里(1000米)4分30秒-5分钟。男生1000米的及格线应该是4分30秒左右，女生800米没学过，也是4分30秒左右。所以9分钟2公里的速度理论上是足够通过的。

但实际上，如果一个人能以这个速度连续跑两公里，那么他一个人跑一公里实际上用的时间会更少，所以通过上面的分数是没有问题的。

练习1000的时候不要试图去碰3:30-5:00的节奏。首先，每周2-3次400米的间隔。大概是400米间隔1:20，休息2分钟，连续5组。刚开始跑起来真的很辛苦，第三组没有力气，跑完之后很难受。但不得不说间歇跑对提高1000米的速度耐力真的很有帮助。

我已经练了十遍了。现在基础组400能跑1:14，五组也不是特别累。另一次是5km5分配慢跑，有氧运动，减脂。然后有一天，我发现4:55跑完五公里后，我试着冲刺800。根据时间，800用了2:35。最后6公里的配速是4:40，比之前的4:30舒服多了。

所以这里给大家的建议是，平时可以间歇性慢跑。慢跑的话，25分钟跑5公里就行了。如果不能间歇跑400，那就从200开始，正好200到200，很方便。

相信我，中场休息对于1000来说进步很大。现在跑1000也从之前的跑步姿势改变了。以前都是一哄而上，姿势从头到尾都是畸形的。现在三点，用冲哥800，身体基本稳定，跑姿不会改变，核心力量也有提升。