40岁失忆的原因【年轻人失忆的原因】
失忆的原因
1.你的血糖很高
记忆可能会被血糖带走。
保护好自己:如果有糖尿病和高血糖家族史，要定期检查血糖。保持均衡饮食，定期锻炼。
2.没有得到足够的休息
大脑依靠睡眠来巩固记忆。有些人每晚睡6个小时。虽然他们认为自己睡眠充足，但事实上他们的短期记忆力会下降。
保护自己:如果你睡眠不足，六分钟的午睡也能促进短期记忆。
打鼾
这可能是因为睡眠时气孔堵塞导致呼吸暂停，传递给大脑的信息会自然变慢。通常男性更常见，要么是因为超重，要么是40岁以上。
保护好自己:如果打鼾声音很大，经常感到疲倦，就去看医生。或者拿软管往鼻孔输送空气，防止睡觉时堵塞。
4.感到狂躁或迟钝
这可能是甲状腺的问题。甲状腺激素控制新陈代谢，过多或过少都会妨碍正常的脑细胞交流。
保护好自己:把这些症状告诉医生，寻求解决办法。
5.你已经超过65岁了
年龄越大，从食物中获取维生素B12的能力越低。如果维生素B12严重缺乏，就会引起阿尔茨海默病。
保护好自己:如果你年纪大了，记忆模糊，问问你的医生你是否缺少维生素B12。
6.你很沮丧
抑郁症严重的人，脑细胞会流失。他们抑郁的时间越长，脑细胞流失越多，记忆力就会下降。
保护自己:早期治疗至关重要。
7.你服用抗过敏药物或* * *
许多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会与重要的大脑化学物质发生冲突。如果你年纪大了，这些药物被称为抗副交感神经生理作用，会引起发育迟缓和健忘。
保护好自己:如果超过65岁，就很容易受到抗副交感神经生理作用副作用的影响。和你的医生谈谈。
8.走路拖拖拉拉
医学上这叫磁步态，因为你的脚好像被地面吸引了。这可能是脑积水的征兆。
保护好自己:磁步态、大小便失禁、记忆力问题通常是非常常见的症状，可以及时治疗。
9.服用多种药物
如果你服用五种或更多的药物，你很容易被它们的相互作用影响，包括非处方药。
保护自己:确保医生知道你服用的所有药物。
提高记忆力的方法
相信自己:焦虑可能会让事情变得更糟。在北卡罗来纳大学进行的一项实验中，一组健康的老年人在被告知年龄会导致记忆力下降后，他们在记忆测试中的分数受到了很大影响。另一组被告知记忆力不受年龄影响，分数比上一组高15%。
2.关掉背景噪音:如果你一边写邮件一边听新闻，这会让你很难同时记住这两条。？一心多用只会大大影响学习效率，因为你不可能同时记住这些不相关的知识。？加州大学洛杉矶分校心理学博士拉塞尔告诉记者，在看书或处理重要业务时，最好不要听音乐。
3、净化心灵:压力会损伤你的脑细胞和记忆力，冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项实验表明，下午冥想40分钟的学生比只睡午觉的学生记忆分数更高。冥想就像睡觉。这种安静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。
4.检查贫血:铁对记忆力至关重要。约翰？霍普金斯大学公共卫生助理教授劳拉？默里博士认为:即使你没有贫血，不良的饮食或月经期和更年期也会导致你的铁含量下降，影响你的记忆力。？如果每餐营养不够均衡，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18 mg铁(绝经后女性每天8 mg就够了)。另外，可以通过定期抽血来检查自己是否患有缺铁性贫血。
5、控制血脂:健康的胆固醇水平是智力敏捷的保证，因为它能影响心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会在血管中堆积，阻碍大脑血液循环，使大脑得不到足够的营养，导致记忆力下降。
6.检查你服用的药物:过量服用成瘾性药物的副作用之一是会影响你的记忆力。抗抑郁药、* * *、溃疡药和止痛药都可能影响你的记忆。
7.多吃苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。？苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但是会随着年龄的增长而降低。？麻省大学细胞神经生物学和神经退行性研究中心主任汤姆？谢伊博士说。
8.适量喝红酒:红酒有助于保持记忆力。复合红酒含有白藜芦醇，可以帮助抵抗阿尔茨海默病。酒精对心脏也有好处，可以降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，改善大脑血液循环。但一定要适量，否则有害无益。
9、慎用银杏叶:埃默里大学哈莫氏病研究中心斯图尔特？左拉博士介绍:很多研究都说银杏叶有益，但更多的研究表明它有一些副作用，比如影响凝血功能。如果您正在服用阿司匹林，可能会出现这种问题。？
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