伯明翰大学麦当劳
1米:45度角刷法
使用正确的刷牙方法预防牙病尤为重要。口腔护理专家建议每天饭后刷牙，每次刷牙必须持续2-3分钟。
*正确的刷牙角度和动作将牙刷刷毛与牙面成45度角斜放，在牙齿与牙龈交界处轻轻按压，轻轻做小弧度旋转。上排牙齿从牙龈往下刷，下排牙齿从牙龈往上刷。
*刷牙齿的里面和外面。记得清洁上下牙齿的内外。刷门牙内侧的时候，把牙刷竖起来，用动力刷毛清洁牙齿。
*刷牙齿的咬合面，力度适中，前后方向刷牙齿的咬合面，用刷毛深入智齿，清洁难刷的部位。
数字2:自动刷更好玩。
与普通手动牙刷相比，电动牙刷可以彻底清除38%的牙菌斑。同时，电动牙刷高速旋转产生的轻微震动，不仅能促进口腔的血液循环，还能对牙龈组织起到非常好的按摩作用，达到良好的牙齿护理和牙龈保护效果。在美白方面，电动牙刷可以有效减少因喝茶喝咖啡、口腔条件不好而造成的牙渍，恢复牙齿本来的颜色。
第三:牙膏越软越好。
选择牙膏要重点关注两点:一是含氟，因为长期使用含氟西汀配方的牙膏可以有效防止蛀牙；第二，要看牙膏的磨料是用什么原料，因为粗糙的磨料会磨损牙釉质。长期使用含粗磨料的牙膏对牙齿不好。
一般来说，牙膏的膏体是冷冻的，质地细腻光滑。通常使用高等级的硅作为磨料，对牙釉质的磨损较小。也可以在新的CD盒上刷5到6次不同的牙膏，看看有没有划痕。没有划痕的牙膏磨料更细。也可以把牙膏放在嘴里尝一尝。如果感觉粗糙，需要漱口几次才能去除。其中所含的磨料大多比较粗糙，建议不要使用。
第四:打倒敏感
牙龈敏感，最好的预防方法之一无疑是选择具有抗敏感作用的牙膏。登康的冷酸灵牙膏有特殊配方，加强对牙齿的保护，防止敏感，让你的牙齿不怕冷，不怕热，不怕酸甜。
第五:熟练使用漱口水。
刷牙后需要用漱口水吗？答案是肯定的。因为它能彻底彻底地清洁你的口腔。用漱口水漱口时，要让漱口水在口中停留至少30秒，然后上、下、左、右漱口。
第七:小心，你的呼吸来了。
85%的呼吸是由产生硫的厌氧菌引起的，通常生活在喉咙和舌头的表面下。如果你有以下四种情况，一定要尽快预约牙医:
*舌苔增厚，呈白面*口腔有涩味、酸味或金属味*口干或唾液浓度高*大量窦分泌物返流至咽喉。
第八:深呼吸三步
第一步:刮第二步:刷第三步:冲洗。
OrOfresh刮舌器有专门设计的软橡胶刮刀，可以保护口腔内部组织，避免不适。超长手柄方便清洁舌背。
Oxyfresh牙膏中含有的成分可以通过二氧化氯氧化挥发性硫化物来消除口气，温和去除牙渍和牙菌斑，不损伤牙齿表面。
Oxyfresh漱口水不含酒精，专利的锌强化配方能有效减少牙菌斑和牙垢堆积，消除口气。
数字9:好牙刷对皮肤无害。
牙齿能不能清洁，牙刷的选择就变得很重要了。我们买牙刷除了选择质量有保证的牙刷，还可以尝试一个小方法:用刷头在手背皮肤上来回刷几下。如果没有在皮肤上造成红印，说明这款牙刷的刷毛不会损伤牙龈和牙釉质。
10米:护齿好帮手:茶精
古人在没有口腔产品的情况下是如何清新口气的？其实秘诀就在于中国人爱喝茶，茶的精华可以起到放松气息的作用。但是茶叶产生的茶垢容易造成牙垢。所以只有一些含有茶精的护齿产品才能起到一举两得的作用。
计数11:神奇神奇美白法
目前，快速牙齿美白的产品在市场上越来越受欢迎，因为大家已经开始重视牙齿美容在生活中的重要性。想要在短时间内美白牙齿，最好的办法就是使用牙齿美白膜和快速美白套装。目前，这些牙齿美白产品也采用了牙齿的漂白方法，可以使黄牙和黑牙的颜色变浅。但使用前一定要仔细阅读产品说明书。牙齿太敏感的人，所以要小心。
Count 12:无意识美白法
具有美白功能的牙膏，可以在每天刷牙的时候不自觉的美白牙齿，让你的笑容绽放的更加美丽。
算13:晚上刷牙更有效。
晚上睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。这是因为入睡后，口腔内唾液分泌减少，牙齿自洁效果差，细菌容易滋生。所以睡前刷牙对清除牙菌斑和预防牙病有更重要的作用。
计数14:多喝水，除口气。
喝水可以清洁口腔，带走你的呼吸，所以每天至少喝6-8杯水可以帮助你的口气变得清新。
Count 15:少吃含硫量大的乳制品、洋葱、大蒜等含硫食物，容易产生厌氧菌，引起口臭。所以，想要减少口臭，就要少吃这种含硫的食物。
计数16:酒精是新鲜感的大敌。
酒精也是阻碍口气清新的大敌，所以要尽量避免饮酒或使用含酒精的漱口水。
数17:想嚼就嚼无糖。
不要以为饭后嚼几下口香糖就能清洁牙齿。事实上，含糖的口香糖更容易导致蛀牙或口臭。因此，选择含木糖醇的口香糖，可以有效坚固牙齿，保证口气清新。
计数18:拒绝碳酸饮料。
伯明翰大学的研究人员在对英国14岁的人进行的一项调查中发现，多达92%的人喝碳酸饮料和苏打水，导致牙齿珐琅质的外层保护层受到腐蚀。牙齿腐蚀会使牙齿变弱，也可能使牙齿边缘变薄或断裂。因此，少喝起泡饮料可以降低患牙病的风险。
计数19:维生素C，拥有一口漂亮牙齿的好朋友
每天吃250毫克的维生素C(约65438+目前市面上一种维生素C的0/4)有助于恢复牙龈健康，防止牙龈出血，消除口腔中过多的粘膜分泌物和废物(这些物质是引起口臭的因素之一)。
第20招:一年两次牙科检查。
因为牙医会用x光来检查我们的牙齿和牙龈，以确认是否健康，同时牙医也会对我们的牙齿进行专业的清洁，清除沉积在牙齿表面和龈沟的硬化牙菌斑(即牙垢)，所以每年去牙医那里检查两次是非常必要的。
米21:求助呼吸测量仪
借助先进的Halimeter，只需几分钟即可测出口腔内挥发性硫化物的含量，并得知口气清新度的指标属于无口气、轻度口气、中度口气或强烈口气，有助于牙医评估患者的病情，提供治疗方案。
第22招:玉液护齿
唾液是保护牙齿的重要工具，有助于清除口腔细菌，起到润滑作用，帮助消化食物，将钙、磷、氟输送到牙齿表面。在我们的身体里，有三对大唾液腺，每天大约分泌1-1.5升的唾液。这些唾液大部分都是被我们无意识地吞下去的，但实际上，它们每天都在起到保护牙齿的重要作用。
但是，仍然有一些不健康的唾液不能很好地发挥健康口腔的作用。不健康唾液的特征包括酸度高、分泌少、粘度大。导致唾液不健康的因素之一是吃太多甜食。此外，咖啡因、烟草、酒精和药物也会影响唾液健康。
第23名:洗牙之美
洗牙是去除藏在牙肉周围的牙垢和牙齿表面的污渍，如茶渍、咖啡渍、烟渍等。但需要注意的是，有些污渍是无法去除的，比如深入齿纹的污渍。
如果你补过牙。
如果洗牙前有过旧的补牙，洗牙时可能会碰到洗牙的工具，造成不便，所以洗牙前要及时向牙医说明。
25号:冷热酸甜，想吃就别吃。
虽然电视广告频频说“冷热酸甜，想吃就吃”，但如果你处于牙本质过敏，还是要尽量避免吃太甜、太酸、太冷或太热的食物和饮料。洗牙的时候可能会觉得牙本质过敏，特别是牙根外露的牙齿有点酸，但这是正常的。
第二十六招:有牙线就不怕出血。
当牙肉红肿发炎时，在洗牙或刷牙的过程中容易引起出血。请不要担心，如果能正确使用牙线和电动牙刷，采取有效的刷牙方法，牙齿的炎症和出血是可以改善的。
第27条:当心牙周病。
洗牙后，牙垢被清除，牙齿之间的缝隙变大，因为牙齿受到牙周病的损害，牙肉萎缩，原本被牙垢占据的缝隙又暴露出来。这时候咨询医生，选择无刺激、抗过敏的口腔产品进行口腔保养就非常重要了。
第28项:一次洗牙是不够的。
如果你有很多牙垢或者很长时间没有洗牙，那么在洗牙过程中和洗牙后出血会更加严重。所以，洗牙一次是不够的。一般牙医会根据你的口腔健康状况来安排治疗次数。请注意额外洗牙的费用。
第29条:牙病有时与“心脏病”有关
牙病看似小问题，其实对健康的影响不仅限于口腔。严重的牙周病还可能引发细菌性心内膜炎、冠心病等心血管疾病。
因为牙周病的致病菌及其代谢产生的有毒物质可以随血液循环进入身体的各个部位，如果停留在心脏，就会引起细菌性心内膜炎。
可见，采取有效措施预防牙病，尤其是通过有效刷牙预防牙周病，可以降低一些全身性疾病的发生率，包括心脏病。
第30:漂白瓷器有助于
如果牙齿因内因变色，如四环素牙等。，洗牙不会有美白牙齿的效果。这种情况下，应该考虑接受牙齿漂白、瓷贴面或者其他治疗。
Count 31:牙齿颈部健康很重要。
牙齿与牙龈相接的地方一般称为牙颈部。这里常出现一种楔形缺损，呈V字形，多见于中老年患者，但一些不注意刷牙的年轻人也会出现这种牙齿缺损。
楔形缺陷的形成有多种原因。一种是牙颈部的硬组织结构较弱，容易磨损，受酸的作用而受损。第二是牙刷毛太硬，往往是横着刷牙造成的。长此以往，你的牙颈部会形成一个很小的缝隙，可谓滴水不漏。
防治方法如下:首先，纠正刷牙方法，将横刷改为竖刷，注意选用较软的牙刷和较稀的牙膏。定期口腔检查，及时治疗，以免造成严重缺陷和不良后果。
第32:好的诊所是不可或缺的。
拥有一口洁白无瑕的牙齿与一家好的牙科诊所密切相关。好的牙科诊所会为你提供一流的医疗水准和先进的牙科治疗设备。
第33条:多接吻，少牙菌斑。
英国牙科协会顾问彼得·戈德登博士说，饭后唾液酸度增加，牙菌斑就产生了。这时候和爱人接吻会刺激大量唾液分泌，稀释酸性，进而减少牙菌斑数量。所以，情侣们，快吻吧。
第34招:情绪激动对牙龈有害。
研究表明，激动的情绪对牙龈健康有害。天天生气的人患牙周病的几率比普通人高43%。研究还表明，参加社交活动，适当表达自己的情绪，有助于牙龈的健康。至少有一个好朋友的人比没有朋友的人患牙周病的几率低30%。所以，多交朋友，保持好心情，也会有助于牙齿健康。
65438号+0米介绍的手动牙刷的正确刷牙方法同样适用于电动牙刷。