大学生应该如何控制自己的情绪？

1，学会标记情绪。当情绪出现时，不要只说“我心情好”或“我心情不好”，尽量准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并说出名字。如果你觉得很难识别情绪，你可以试着冷静下来，深呼吸，并意识到自己的生理反应。比如心跳加快可能是焦虑，心情沉重可能是悲伤，不自觉的紧绷下巴可能是愤怒。列出利弊清单。虽然负面情绪提醒我们，有些事情需要改变或避免，但在实施之前，我们仍然需要问自己:如果我改变了这件事，我能感觉更好吗？有时候，当我们因为急于缓解某些负面情绪而匆忙去做很多必须要做的事情时，某些负面情绪是不可避免的。。希望大家能明白负面情绪的意义，让负面情绪成为帮助自己成长的力量。