大学生心理适应问题的调试包括

(1)正视现实，适应环境:新生入学后要多熟悉校园环境，积极参加一些健康有益的集体活动，让学生增进了解，增进友谊，尽快适应新环境。

(2)学会宽容和共情:在与舍友、同学相处的过程中，同学之间要多一些理解和宽容，克服自我中心的倾向，设身处地为他人着想，使人际关系更加和谐愉快。

(3)改变方法，设定目标:相比高中，大学的课程不多。大量的空闲时间让自学成为主要的学习方式，也可以利用大学丰富的学习资源。此外，学生要学会时间管理，确立自己的学习目标，一步一步向目标迈进。

(4)转移注意力，保持乐观:面对一些心理压力和焦虑，可以适当转移注意力，去看电影、逛街、锻炼身体等。，从而调节自己的心情。同时要培养积极乐观的精神，想办法解决问题，提高抗挫折能力。

(5)求助、倾诉:当你遇到自己难以解决的事情，或觉得自己有一些心理问题时，要及时寻求社会支持系统的帮助，如寻求朋友、老师、父母、心理咨询中心的帮助。