大学生应该如何合理安排睡眠时间？

大学生不像中学那样有人管理睡眠时间。然而，熬夜已经成为大学生的常态。如果长时间熬夜，身体很不好。我来说说大学生睡眠时间的合理安排。

晚上10点睡觉比较合适。晚上11点以后千万不要睡觉。因为晚上11点以后，身体开始代谢，会帮助身体排除更多毒素，进入深度睡眠状态。晚上11点前睡觉，身体可以得到充分的休息，可以提高睡眠质量。如果晚上11点睡觉，身体可能就没那么好了。皮肤上可能会有斑，丑，黑眼圈增多，影响第二天上课效率，容易打瞌睡。甚至猝死。晚上睡七八个小时左右比较合适，早上七点起床最好。除非学校安排早上五六点起床看书。

在床上睡觉

除了晚上睡觉，中午还要午睡。上午忙完学习时间，去吃午饭。午饭一般在12点吃。饭后持续半小时，建议消化20分钟以上再午睡。如果马上午睡，消化不好，甚至对肠胃有害。午睡时间建议睡半小时左右，不要超过1小时，否则会错过繁忙的下午上课时间，有心血管疾病的风险。下午3点以后千万不要午睡，因为会影响晚上的睡眠。很多午睡姿势都是趴在桌子上睡觉。正确的姿势是平躺，让全身的血液循环。

趴着睡

最后，睡眠是一种放松和缓解疲劳的生活方式。长时间睡觉会对你的健康有害。所以，要控制好自己的睡眠时间。睡前千万不要喝咖啡提神。最好是下午喝咖啡，不然很难入睡！早睡早起，不要熬夜！

晚上睡觉前不要喝咖啡！