有效的大学生健身五周锻炼计划

周一有氧运动

节后急救！！400卡路里餐后快速瘦身运动！！急性子是必须的！

15分钟快速减肥！一路站着不跑不跳！鸡子冲

15分钟流汗跳舞|舞蹈有氧+动感音乐(Pamela Reif Offici...

腿部拉伸延长腿部肌肉线条，以增强臀部和腿部的灵活性和舒适性。...

星期二混合氧气

节后急救！！400卡路里的海餐后的快速瘦身运动！！急性子是必须的！

8分钟站上马甲线！一周就见效了！膝盖友好！经期也可以！严重的..

靠ivana12分钟小腹+腰部脂肪训练来健身。

全身拉伸|早上睡前和睡前拉伸|缓解肌肉酸痛，改善。

周三肩和背

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8分钟轻松快速瘦手臂，让锁骨&；直角，消除斜方肌|站立瘦手...

肩颈运动5分钟，打造优美肩颈！身材修正上限！站立训练

Pamela 10 min全身拉伸|运动前后拉伸|缓解肌肉酸痛，改善。...

星期五瘦腿

节后急救！！400卡路里餐后快速瘦身运动！！急性子是必须的！

12分钟快速瘦腿不跑不跳，3天见效！肌肉闪腿&；水肿腿一定要做。

高强度瘦腿普拉提腿部虐待100次大腿外侧+100次大腿内侧瘦腿训练。

Pamela 10 min腿部拉伸拉长腿部肌肉线条，增强臀部和腿部缓解的灵活性。...

星期六混合氧气

节后急救！！400卡路里餐后快速瘦身运动！！急性子是必须的！

8分钟站上马甲线！一周就见效了！膝盖友好！经期也可以！严重的...

Get fi by ivana12分钟小腹+腰部脂肪训练

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