大学经常熬夜。

随着科技的不断进步，人们的夜生活逐渐丰富。不同于过去无聊的夜晚，现在大家都倾向于享受安静的夜晚一个人玩手机的感觉。？其中，很多大学生都养成了熬夜的习惯，刷视频到2.3点比较常见。这样做不仅会导致睡眠不足，长此以往还会损害身体健康。不得不说，熬夜真是秃顶的好帮手。有些大学生已经在繁重的课业压力下，还在晚上享受脆弱的脱发。因此，急需调整睡眠习惯，改掉熬夜的坏习惯。？想要改掉熬夜的习惯，自然要从根源入手。大学生熬夜无非是手机。晚上无数次打瞌睡敲眼皮的时候，总会专注于手机内容，在五颜六色消息的浏览器里分散注意力。而且晚上长时间看手机，屏幕发出的辐射会导致大脑褪黑素分泌不足，会让你本来就差的睡眠质量更低，所以睡前记得长时间玩手机。根据自己的快感，刷视频会在脑海中形成一个正反馈，不断刷新大脑对时间的认知，导致晚睡。？如果可能的话，可以在睡前喝一杯温水或牛奶，可以有效缓解大脑疲劳，给人以舒适的感觉，有助于睡眠。还有就是需要注意睡前的情绪放松。更放松的心情会让你更快入睡。所以不要抗拒晚上的睡意。养成早睡早起的习惯，对你的学习生活会更有帮助。你怎么想呢?