军训防暑常识

9月，又一名大一新生踏入了河南大学花园般美丽的校园，入学后的第一门必修课就是军训。但是由于天气闷热，训练强度大，休息了整个夏天的新生往往会措手不及，各种疾病在这个时候乘虚而入。所以要注意自己的保健。如何防止疾病危害每个人的健康？注意以下几点:1。中暑:高温会消耗大量体液，要及时补充水分，防止中暑。最好是多次少量饮水；出汗时多喝咸凉饮料或绿豆汤，少喝冰冻饮料。万一中暑了，不要慌。首先停止训练，迅速脱离高热环境，转移到通风良好的阴凉处，解开衣服，让病人平躺，头部敷冷毛巾，给他喝冷饮。如果症状缓解，可以归队训练。如果症状没有缓解，要及时送到校医院治疗。2、感冒:炎热的天气加上大量的运动训练，出汗使人消耗大量的能量，身体的抵抗力会下降；有的学员训练完回到宿舍，汗还没干就马上用冷水洗澡。这个时候，很容易感冒。军训期间，尤其是剧烈运动后，不要马上脱衣服，以防感冒。感冒不是小病。如果感觉不适，尽快去校医院。3、腹泻:食物被细菌感染或进食不当；南方学生初到北方，是因为饮食习惯的改变；特别是训练后马上喝冷饮会拉肚子。同学们要注意日常饮食卫生，尤其是清淡饮食，多吃富含蛋白质、维生素B、维生素c的食物，一旦拉肚子要马上看医生，以免耽误治疗。4.组织损伤:在训练中，肌肉组织劳损和扭伤可以分两步处理。24小时内可给予冷处理和冷敷，即可用冷毛巾敷患处，或直接间断用冷水浸泡患处，使患处皮下毛细血管收缩。切勿用力摩擦患处，以免加重病情；24小时后进行热疗，采用活血化瘀法，并注意抬高患处，保持良好的血液循环。军训可以坚持做自我按摩，消除疲劳。高强度训练后，肌肉酸痛和身体疲劳是正常的。只要同学们坚持每天按摩，是可以缓解的。方法是:用热水洗完脚后(最好泡一会儿)，坐在床上揉脚底5-10分钟，促进全身血液循环，放松肌肉，全身感到轻松，一天训练的疲劳得到缓解。外伤:扭伤、皮肤擦伤到校医院进行清洗、包扎和治疗。6.开水烫伤:如果被开水烫伤后没有损伤，最好的办法是立即用冷水冲洗患处稍长时间，以减轻烫伤程度，防止伤害渗透到深层组织，然后就医。7、抽筋:一般出现小腿抽筋，先把抽筋的小腿放平，拉脚掌拉筋，直到不再抽筋为止。24小时后用酒按摩。8.脚板水泡:用酒精消毒，用针扎两个孔(一个孔有气泡液流出不完全的缺陷)，把水挤出来。如果溃疡面不大，就让它自然恢复，如果溃疡面大，就需要纱布包扎。如果部分学生在军训期间出现上述症状，应及时就医。