吃柚子有什么好处和坏处？

如今，人们的生活水平有了很大的提高。日常生活中的食物主要是细粮和肉类。食物中的纤维素含量很低，食物在胃中消化速度慢，容易造成食物在胃中堆积。

柚子含有一定量的膳食纤维。饭后适当吃些柚子，可以增加胃中的纤维量，会吸收大量水分，在胃中膨胀，促进胃酸的分泌和胃壁的蠕动，加速食物的消化，有健胃消食的作用。

预防心血管疾病

人到中老年人，最怕的就是身体疾病，尤其是骨骼和心血管疾病，比如糖尿病、高血压、骨质疏松。它们不是严重的疾病，而是难以治愈的慢性病，严重影响中老年人的生活质量。

柚子中含有大量钾离子，是调节体内渗透压的关键离子，尤其对调节心血管疾病中的高血压有重要作用。能调节体内离子平衡，降低血管钠离子浓度，降低血压，预防心血管疾病。

皮肤保养

人的生存和活动需要大量的能量供应。这些能量的主要来源是体内有机物的分解代谢，会释放出大量的能量，但同时有机物的氧化分解也会产生大量的自由基。医学界已经证明，自由基是人体一切疾病的根源，是人体衰老的主要因素。

柚子含有大量的维生素C，被称为“维生素C的宝库”。维生素C具有很强的抗氧化作用，能有效识别和清除体内自由基，延缓衰老，主要体现在器官和皮肤的抗衰老。

柚子还含有大量的维生素P，具有强化皮肤毛孔，帮助修复皮肤受损组织的作用。女性经常吃柚子可以缩小毛孔，让皮肤更有光泽，更自然。

治疗糖尿病

糖尿病是我们日常生活中容易患上的一种慢性病。主要原因是体内激素分泌异常或食物中糖分摄入过多，导致血液中糖分大量。

现代医学证实，柚子中含有丰富的胰岛素样成分，食用后能起到胰岛素的作用，有一定的降血压作用。

增强体质

人体主要由骨骼和大量蛋白质组成。35岁以前是骨骼中钙质的生长阶段，34岁以后是钙质的流失阶段。体内的蛋白质不断更新代谢。

柚子含有一定的蛋白质和一些氨基酸。吃柚子可以补充氨基酸，促进体内蛋白质的合成，特别是具有免疫功能的蛋白质，可以增强人体的体液免疫功能，减少疾病的侵袭。

柚子中还含有大量的维生素C，维生素C是钙和铁的吸收促进剂，能增强食物中钙和铁的吸收，增加年轻人钙的峰值和减缓中老年人钙的流失，预防骨质疏松。

抗菌消炎

人总是处在一个有大量真菌存在的环境中。一旦发生外伤和皮肤损伤，很容易被真菌侵入，引起炎症。

柚皮中含有苷元和橙皮苷，这两种物质对真菌都有一定的抑制作用，尤其是生活中常见的金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、志贺氏菌、伤寒杆菌，要用柚子皮浸泡的水杀菌消炎。

祛痰止咳

袖子的外皮是常用的中药化橘红。其中所含的柠檬烯和蒎烯，吸入后可使呼吸道分泌物变稀，有利于痰液排出。具有良好的祛痰、镇咳作用，是治疗老年慢性咳喘、虚寒痰喘的佳品。

吃多了有什么坏处？

损坏牙齿

柚子含有多种酸性物质，与牙齿直接接触，可能会对牙齿表面的黏膜造成一定的刺激，从而使牙齿变酸，损害牙齿。

肠胃不适

柚子是一种寒性水果，还含有刺激胃肠道的酸性物质。大量食用柚子不仅会使肠胃受凉，还会对肠胃造成一定的刺激，导致胃寒和肠道紊乱，严重时甚至会引起肠胃炎。

腹痛和腹泻

柚子是寒性水果，水分含量也很丰富。吃太多柚子可能会出现腹痛、腹泻等症状，引起身体不适，尤其是脾胃不好或脾虚泄泻的人。吃太多柚子会使肠胃变弱，加重腹泻症状。

恶心和呕吐

柚子有一定的酸味，属于寒性水果。如果多吃柚子，可能会出现反酸、恶心、呕吐等胃部不适。

影响肝脏排毒

柚子中含有的生物活性物质会破坏体内酶的功能，在一定程度上影响肝脏的解毒能力。肝脏是人体主要的解毒器官，不应受到影响，以免危害健康。

一天吃多少柚子合适？

一天吃200克柚子比较合适。

如前所述，吃太多柚子对身体不好，但适量吃柚子对身体有好处。一般来说，每天吃200克柚子，也就是2-3瓣柚子，就可以满足你的需求了。